Перезалила попробуй снова, но вот если что ссылка
http://cs301801.userapi.com/v301801690/ ... LXEOfQ.jpg

теперь видно

АААА!!! у меня талия уменьшилась, Зато хрудь выросла так вот куда делся мой привес
Yamatoблагодарю за труды #77#77

Milica, хорошо тебе

скорей всего мужу

ДЕВОЧКИ, ПРОШУ ВСЕХ ПРОЧИТАТЬ! эТО ВАЖНО!
Проблемы, возникающие при недостатке белка.

Недостаток белков в питании вызывает у детей замедление роста и развития, а у взрослых - глубокие изменения в печени, нарушение деятельности желез внутренней секреции, изменение гормонального фона, ухудшение усвоения питательных веществ, проблемы с сердечной мышцей, ухудшение памяти и работоспособности. Все это связано с тем, что белки участвуют практически во всех процессах организма.

В 70 годах отмечались смертельные случаи у людей, длительное время соблюдающих низкокалорийные диеты с выраженным недостатком белка. Происходило это из-за серьезных нарушений в деятельности сердечной мышцы.

Дефицит белка уменьшает устойчивость организма к инфекциям, так как снижается уровень образования антител. Нарушается синтез и других защитных факторов - лизоцима и интерферона, из-за чего обостряется течение воспалительных процессов. Кроме того, белковая недостаточность часто сопровождается авитаминозом В12, А, Д, К и так далее, что также влияет на состояние здоровья.

Дефицит полноценного белка в организме может иметь пагубные последствия практически для всего организма. Нарушается выработка ферментов и соответственно усвоение важнейших питательных веществ. При нехватке белка ухудшается усвоение некоторых витаминов, полезных жиров, многих микроэлементов. Т.к. гормоны являются белковыми структурами, недостаток белка может привести к серьезным гормональным нарушениям.

Любая физическая активность наносит вред клеткам мышц, и чем больше нагрузка, тем больший вред она наносит мышцам. Для "ремонта" поврежденных мышечных клеток требуется достаточное количество качественного белка. Благотворное влияние физической активности на состояние здоровья может проявляться только при достаточном поступлении белка с пищей. Увеличьте потребление белка при занятиях спортом от 1,5 гр. на кг веса (при игровых видах спорта) и до 1,5-2 гр./кг белка (при длительных и интенсивных нагрузках, таких как марафон или бодибилдинг).

тут содержание белка в продуктах http://zhenskij-sajt-katerina.ru/produk ... ye-belkom/

Анвар спасибо за инфу
Я вот без белков и не могу, ну день, ну два, а потом всё ж и мяса хочется, рыбки реже, но тоже обязательно и творожочек уважаю на ужин

Вес 103,4, пытаюсь считать калории+спорт

74,9. считаю бжук не ем после 17 ч+сегодня начала заваривать и пить имбирный чай для походения

а я все баллы считаю.. не прочитала толком когда там все заканчивается то

Я с отчетом:

ВЕС 90,7
ЧТО ДЕЛАЛА болела и так получилось, что устроила себе 2 "разгрузочных дня)

всем привет ДЕВЧАТА!!!! а что ни кто себе медальки не поставил?

вес 102.8 ( считаю БЖУ, 2 раза упры)

79, Ужасно переживаю, но не могу заклеить рот!!!

А можно я по вчерашнему весу отчитаюсь, а то корпоратив за один день мне 1,5кг прибавил ?

Я медальки сегодня уменьшу и можно поставить)) а то они огромные
Можно я вес завтра с утра напишу?