Отчет за 08.06
вес 72.200
1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

Меню: творог,кефир, 25гр. гематогенки; яблоко; борщ, 4 хлебца; 2 бутера: хлебец +спаржа в томате; клубника.

Правильно, на то и армия. Но. конечно, важно, каждой из нас самой к себе жесткость проявлять, а не только читать твои посты...

Может, попробуете гулять побольше? Мне помогает ужинать рано именно прогулка. Ем до 17, а потом гулять до 20. А потом всех купать, в общем, кушать и некогда.

Отчет за 9 июня.
Вес 60,5 (привес 300 г).
1. Выполнено.
2. Не выполнено.
3. Выполнено.
4. Выполнено.
5. Выполнено.
Рацион:
З: гречка, куриная котлета, томатный сок, кофе 3в1, кусочек сыра, галетное печенье.
Второй З: черешня, молоко.
О: Голубцы, мой творожный тортик, чай.
Полдник: печеньки.
Ужин: овощной салат с постным маслом, котлета, кофе, сыр (кусочек), галетное печенье (2 шт).
Ночью: печенье с вареньем.

ДЕвочки, доброе утро!
Вес 71,7 кг. (отвесик 100 гр.)
1. Выполнено( 1500 шагов на степпере, упры на руки, пресс, ягодицы)
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено
Примерный рацион за 9.06:
З- два бутера с сыром из черного хлеба, черный чай
О- картошка запеченая с мясом, немного соленых огурчиков, корсть цукатов и кедровых орешков, черный чай
П- бутылочка пребиотика
У- в 17.30, тарелка салата из зелени, огурца, вареного яйца и сметаны, кусочек черного хлеба.
Операция Х:
1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено
Купила вчера себе миндальное масло, понравилось им мазатся больше чем оливковым, девочки у меня бутылек всего 25 мил., они все такие мелкие, или большие продают?

согласна, слишком много отчетов напрягает.

ну не скажи, если на меня орать, то эффект может быть противоположным, к каждому свой подход)))))

я сложные углеводы всегда ем и макароны и рис и картошку, единственное, кушаю их на обед, на ужин низя и все ОК

Отчет за 09.06
ВЕс 69.1

1. ВЫполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

Рацион:
Утро финики, через час овсянка, банан
Обед мясо тушоное, овощи
В течение дня чай зеленый, финики, ужин опять пропустила
Вот чему поражаюсь: уже нескоько дней готовлю своим любимым вкуснятину типо бутеров со шпротами, а сама не пробую, позавчера блины пекла с фаршем заворачивала и даже мысли не возникло попроботь, чудеса да и только! вот что значит организм входит в колею, КД начались

умница, еще и при КД держишся, молодец, так держать

отчет за 09.06.10
1. выполнено (йога 2 часа)
2. выполнено (вода и все)
3. не выполнено
4. сложно сказать, нормальный ужин (150 г салата(перец, купица, грибы, но заправлено майонезом и 100 г картошки по-домашнему. здесь бьерет не качество, а количество (250 г это все-таки не много)
5. выполнено

Завтрак: сок, обед ложка макарон с кусочком мяса и потом суп. на полдник: что-то типа печенья сладкого очень и банан, виноград немного, ужин написала выше

Evgenya это что еще за ночная еда?!

это просто обед у меня был нормальный в 15.30. а поляблока на ужин только подбадривает чувство голода. поэтому когда вечером пришла домой, просто не выдержила. в общем на самом деле нет мне оправдания. за такие погрешности не жаль лешить себя сладкого на дня 3

мне нравится эта идея. больший контроль. отчитываешься не только здесь но и перед партнерм. Двойной эффект будет))))

я думаю можно в дневниках с партнером общаться например. а вот идея с личными заданиями это интересно

тогда извиняюсь, девчонки, пишите время последнего приема пищи

Идея с партнером очень хорошая. особенно для тех, кто людит ночью поесть и вообще поесть, кому нужна дополнительная поддержка и иногда пинок чтоб не кушала по ночам и лишнего. Тема в обсуждении, если все непротив, то давайте разобьемся на пары

Отчет за Алину 09.06
Вес 65
1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

Рацион за день: утром банан, финики, кешью, после 12 минералка и яблоки

Отчет за 8.06
вес 60
1.Выполнено
2.Невыполненр
3.Невыполнено
4.Выполнено
5.Выполнено
Рацион:
Завтрак:овсянка с яблоками
Обед:рыбный суп
Полдник:яблоко,груша
Ужин:салат с тунцом

Отчет за 9.06.
1.Выполнено
2.Невыполнено
3.Невыполнено
4.Выполнено
5.Выполнено
Рацион
Завтрак:обезжиренный творог с фруктами и медом
Обед:рыбный суп,салат из огурцов и помидоров
Ужин: гречка с кефиром


Evgenya,извини,что отчитываюсь не вовремя,к экзамену готовилась,забылась.

Уезжаю на месяц. Отчитываться не смогу, да и не до этого будет. Прошу отчислить меня из армии на этот период по собственному желанию. Как приеду, обещаю вернуться к вам снова.