Ну, вообще, да - по факту будет караул. Тока у меня этот караул случается через сутки (сначала отвес),
а если ещё и с рыбкой солёной пивко шло - фсё, катастрофа в пределах трёх кило.

Привет. Вес 75.400
Это минус 100 гр.
Были кд и любовь к постели )))
Что сделала: маникюр дважды, спорт был только один раз. Пила вино 1 раз. 1 бутыль. Пп придерживалась 5 дней из 7. Остальные два... один день красное вино с сыром, оливками и фр.сырным пирогом, а другой 40 гр шоколада.

Планы на эту неделю:
Уезжаю в субботу в командировку на месяц, надо составить план питания на месяц, придумать когда (ибо некогда) и каким видом спорта заниматься. Есть возможность с утра пол часа уделять. Как понимаете, жить так же не буду в хоромах, пространство ограничено + в такое время люди-соседи еще спят, поэтому не попрыгаешь. Надо что-то статичное и не требующее афигеть какого пространства ( леч на пол могу. Раскинуть руки свободно - нет.) Признавайтесь, чем спасаетесь? Покидайте ссылки либо названия тренировок!!!!!
Гадо включать голову и вспоминать немецкий. Каждый день буду себя пилить учиться.
Каждый день (пока еще есть возможность) прыгать в скакалку около 1000 раз (10 раз по 100 в течение всего дня, не за один подход).
Сделать маникюр и педикюр, скраб для тела и пилинг+маска для лица. Пока еще есть возможность 2 раза принять ванну с морской солью, маска для волос.
Планы выполнимые, писанины много.
Если буду редко появляться не ругайтесь, я всегда тут и помню обо всем. Но работа трудовая и работа над собой поглащают ))
#77
Маникюр мой.

1) Мой любимый "лежальный" упр: лёжа на спине, согнуть ноги, опереться на ступни и медленно поднимать тело;
точки опоры - ступни и плечи. Подняла, подержала "уголок" и медленно опускаешь. Если при этом
чуть развести колени, а пятки свести, то подключаются другие группы мышц - бедренные боковые и внутренние.
(Очень сексуальный упр, при френде не делаю - тутже лезет мешать зарядке).

2) Лёжа на боку с опорой на локоть, поднимаем вверх прямую ногу. Можно просто вверх-вниз, можно
дополнительно - подняла её, согнула, выпрямила, опустила. Потом ту ногу, что снизу - чуть вперёд и
поднимешь-опускаешь - буквой хе. Можно её также - подняла-согнула-выпрямила-опустила.
Проделала на одном боку, перевернулась и спать делаешь на другом.

3) Ну и класические "ножницы" - лёжа на спине, ноги вверх и пошла "стричь" - можно прямыми,
можно чуть подсогнутыми - тогда другие мышцы подключаются.

Ссылок для наглядности, увы, не могу дать - не сохранилось; просто выбрала когда-то себе эти упры
и делаю много лет. Они не напряжные, а ножки и попа подтянуты. И пресс работает.

Да, лёжа на животе ещё можно делать лёгкие отжимания - с поднятием только верхней части тела.
А можно и тяжёлые - руки работают, как домкрат, тело прямое - считается мужским вариантом.

ОТЧЕТ:
вес 62,1 (простите меня )
питание: понедельник -все сметала на своем пути)-6 дн.
спорт-6 дн. (сбб-выходной сделала)
красота-только ноготки почистила, покрасила

Моя история коротка:
заботило всегда а не толстая ли я? и вроде всегда себя одергивала, но поняла, что хватит худеть на 3-4 кг и снова набирать (как качели). Когда в очередной раз надоело что 68 кг, взялась за себя основательнее.
Пришла на форум с желанием похудеть, нормализовать гормоны .На первой волне легко худелось, немного упражнений вместо ужина, скудные порции пищи.
Итак : с 65 к 57
#77
#77.
Затем после лета начала расслабляться... и в 62 забеременела. Вышла из роддома 70 кг вот такая:
#77. Сейчас худею , но что-то как утопия не худеется, все стараюсь делать правильно, не загонять себя как прошлое похудение в жесткие рамки, кормлю грудью, занимаюсь правильным фитнесом на всю группу мышц..

Val'dochka

Ты такая красотка, похудемши, просто календарная - мисс июль. И грудь не сказала тебе "прощай" -
редкое в наших рядах щастье

Лекс'

Спасибо за подсказки.
Я думала насчет йоги либо каланетика/пилатес.
Как думаете, они помогают схуднуть?

Вес 62,5 хреново, но я уже сменила тактику.

Кошка опять где-то шляется.

Вес 65,1
Спорт зарядка
Питание средне
Красота стрижка, ногти накрасила, маски для лица и волос

Кошка отходит от встречи выпускников , точнее от своего вида на фотках#77

И нашла свои в 55 все-таки там реально лусше

Ну покажи хоть

неа,Лекс,она там на размер уменьшилась..В купальнике паралон

И у тебя так... И нет пока средства, нет его, кроме имплантантов и параллона.

Отчет за 27 января. Итоги:
[URL=http://www.radikal.ru]#77[/URL

1 место - Кошка Рыжая
#77

2 место - Лекс
#77

3 место - Марлен
#77

Поздравляем победительниц!!!
#77

Но в целом слабовато, девочки. Скорее всего команда будет на последнем месте.
так что заканчиваем жрать сладости и беремся за мозг!!!