Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 23 июл 2025, 21:11


На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 36  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 08:29 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 авг 2011, 07:59
Сообщений: 2240
Откуда: Томск
Награды: 9
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Самой энергичной (1)
Кубок ветерана ГП (1) Минус 10 килограмм (1) Королева пляжа (1) Думай и похудей (1)
Новогодняя снежинка (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 41 раз.

Дневник: ПОВЕРЬ В МЕЧТУ!
Мой отчет за 28 июля

1. Я читала свою КП 3 раза - 1 балл
2. Я ела медленно и сидя - 1 балл
3. Я поощряла себя за тренировку, за обертывание - 1 балл
4. Мои спонтанные упражнения: оставила машину далеко от магазина и прошлась пешком - 1 балл
5. Мои запланированные упражнения - это тренировка по йоге 2 часа - 1 балл
6. Мои запланированные упражнения я буду делать 3 раза в неделю
ИТОГО за день: 5 баллов

_________________
#77
#77#77
рост 173 см, мне 41, зовут Галина,считаю калории, можно на "ты",заходите в гости! фото на стр 2,27,79


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 08:44 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 мар 2012, 10:24
Сообщений: 715
Откуда: алтайский край
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самой энергичной (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1) Новогодняя снежинка (1)
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 33 раз.

Дневник: Я худею...

27 июля.
1. Я читала свою КП 6 раз-1 балл

2. Я ела медленно и сидя,(стараюсь)-1 балл

3. Я поощряла себя за соблюдение диеты -1 балл

4. Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее - завела тетрадь ,где четко расписала как ,где и во сколько я буду есть и заниматься спортом!!!-1 балл

итого-4 балла

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 09:04 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2011, 21:29
Сообщений: 5041
Откуда: Пермь
Награды: 12
Орден славы 2 степени (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Домашний любимец (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Минус 30 килограмм (1)
Благодарил (а): 48 раз.
Поблагодарили: 231 раз.

Дневник: А у нас в концлагере толстых не было...

Команда: Редиски
ОТЧЁТ 27 ИЮЛЯ
1. Я читала свою КП 2 раз 1 балл
2. Я ела медленно и сидя? всегда 1 балл
3. Я поощряю себя ежедневно 1 балл
4. Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее…уже все упорядочно 1 балл
за день: 4 балла

_________________
"Это невозможно!" - сказала Причина.
"Это безрассудство!" - заметил Опыт.
"Это бесполезно! - отрезала Гордость.
"Попробуй..." - шепнула Мечта.

Счастье - это когда мечты и желания похожи на будние дни.

#77
Я добьюсь цели! Только вперед, к совершенству!
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 09:12 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2011, 21:29
Сообщений: 5041
Откуда: Пермь
Награды: 12
Орден славы 2 степени (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Домашний любимец (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Минус 30 килограмм (1)
Благодарил (а): 48 раз.
Поблагодарили: 231 раз.

Дневник: А у нас в концлагере толстых не было...

Команда: Редиски
ОТЧЁТ 28 ИЮЛЯ
1. Я читала свою КП 2 раз 1 балл
2. Я ела медленно и сидя? всегда 1 балл
3. Я поощряла себя ежедневно 1 балл
4. Мои спонтанные упражнения, которые я собираюсь делать ежедневно - ходьба пятка-носок, тренька рук с помощью бутылочек с водой 1 балл
5. Мои запланированные упражнения - это оксисайз, тренажерка 1 балл
6. Мои запланированные упражнения я буду делать 3 раза в неделю, оксисайз ежедневно
за день: 5 баллов

_________________
"Это невозможно!" - сказала Причина.
"Это безрассудство!" - заметил Опыт.
"Это бесполезно! - отрезала Гордость.
"Попробуй..." - шепнула Мечта.

Счастье - это когда мечты и желания похожи на будние дни.

#77
Я добьюсь цели! Только вперед, к совершенству!
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 10:22 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 июн 2012, 20:58
Сообщений: 1547
Откуда: Московская область
Награды: 8
за позитивность (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
Ранняя пташка (1) Самой энергичной (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 84 раз.

Дневник: Уверенной походкой к стройной фигуре!
Отчёт за 27 июля.

1. Я читала свою КП 3 раза – 1 балл
2. Я ела медленно и сидя – 1 балл
3. Я поощряла себя за соблюдение коридора калорийности и за пешую прогулку – 1 балл
4. Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее – письменно планировать свой день, хотя и сейчас мне хватает времени на соблюдение диеты и все свои обязанности я буду выполнять сама – перекладывать не на кого – 1 балл

Всего: 4 балла (с начала 22,5 балла).

Отчёт за 28 июля.

1. Я читала свою КП 2 раза – 1 балл
2. Я ела медленно и сидя – 1 балл
3. Я поощряла себя за соблюдение коридора калорийности и за пешую прогулку – 1 балл
4. Мои спонтанные упражнения, которые я собираюсь делать ежедневно – пешая прогулка + танцы (дома под музыку) – 1 балл
5. Мои запланированные упражнения - это йога – 1 балл.
6. Мои запланированные упражнения я буду делать 3 раза в неделю .

Всего: 5 баллов (с начала 27,5 балла).

_________________
#77

Фото на стр.1
Я на диете в картинках и с юмором на стр. 3

Полезная информация о похудении навсегда на стр. 5 (ИМХО)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 13:24 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 мар 2012, 10:24
Сообщений: 715
Откуда: алтайский край
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самой энергичной (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1) Новогодняя снежинка (1)
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 33 раз.

Дневник: Я худею...
28 июля.

Я читала карточку преимуществ 6 раз- 1 балл.

Я ела сидя и медленно- 1 балл.


Я поощрила себя за соблюдение диеты и за поездку на вело. - 1 балл.

Мои спонтанные упражнения- наклоны в стороны и вниз -1 балл.

Мои ежедневные упражнения занятия с Д.М - 1 балл.

Мои запланированные упражнения я буду делать каждый день.

Итог:5 баллов.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 14:13 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2009, 10:59
Сообщений: 4023
Откуда: М.О
Награды: 8
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Маленькие вещи (1) Думай и похудей (1)
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 218 раз.

Дневник: Дневник
Отчет за 28 июля
1. Я читала свою КП... 2 раза - 1 балл
2. Я ела сидя, а вот со скорочтью пока борюсь - 0,5 балла
3. Я поощряла себя за то что переборола свою лень и сделала все задуманные упражнения.. ( 1 балл)
4. Мои спонтанные упражнения, - ходить пешком с работы домой и на работу, при случае (Нарисовала себе карточку по этому поводу с расчетом. 15 минут ходьбы быстрым шагом = около 30 ккал за год минимум 10000 ккал. 2 кг жира долой. только из-за этих минимальных прогулок) - 1 балл
5. Запланировала домашние занятия. Пресс, попа за 8 минут в день. Бодифлекс, и обруч по 20 минут в день (максимум 1 балл)
6. Мои запланированные упражнения я буду делать ежедневно. Часть утром в качестве зарядки. часть вечером.
Итого 4,5 балла

_________________
#77
Я больше не худею. Я меняю качество тела.

Меняюсь вместе с мужчиной :)
#77
Я шизофрению не лечу. Она у меня не болит.

ПОМНИТЕ - сытость от вредной пищи и от полезной АБСОЛЮТНО ОДИНАКОВА. Выбирать вам (с) Осьминог

Фото на странице 1, 4, 6, 7, 20, 22, 23, 40, 45 ,49, 57, 59, 72(сравнение в процессе) И самые наглядные - страница 132и 139
32года, рост 160.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 15:05 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2012, 11:36
Сообщений: 796
Откуда: РК, г. Алма-Ата
Награды: 17
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Детский фотоконкурс (1) Самой энергичной (1) Творческая натура (1)
Как мы отдыхаем (2) 8 марта - творчество (1) Худеющее лето (1) Участник клуба Минус 60 (1)
Минус 10 килограмм (1) Думай и похудей (1) Новогодняя снежинка (1) Мое творческое достижение (1)
Благодарил (а): 91 раз.
Поблагодарили: 127 раз.

Дневник: Путь к совершенству...

Команда: Милашки -Постройняшки
Отчет за 27,07

1. Я читала свою КП 2 раза - 1б
2. Уже привыкла кушать всегда сидя и медленно - 1б
3. Поощряла себя за соблюдение правил питания и за сделанные дела - 1б
4. Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я веду ежедневник, в который записываю планируемые дела и меню - 1б
Итого - 4 балла

Отчет за 28,07

1. Я читала свою КП 2 раза - 1б
2. Я ела медленно и сидя - 1б
3. Я поощряла себя за выполненные дела и сделанные покупки - 1б
4. Спонтанные упражнения, которые я собираюсь делать ежедневно - мне понравилось вот это " в торговом центре сначала обойдите его целиком, а потом начинайте делать покупки" - буду делать именно так - 1б
5. Мои запланированные упражнения - это быстрая ежедневная ходьба - 1б
Итого - 5 баллов

Отчет за 29,07

1. Я читала свою КП 2 раза - 1б
2. Я ела медленно и сидя - 1б
3. Я поощряла себя за генеральную уборку и соблюдение правил питания - 1б
4. Я выполнила следующие спонтанные упражнения - уборка квартиры - 1б
5. Я выполнила следующие запланированные упражнения - быстрая ходьба 15 минут - 1б
6. Моя первая миницель - сбросить 2,5 килограмма - 1б
Итого - 6 баллов

_________________
Мини цель №1: 15,02,2017-28,02,2017
#77



Последний раз редактировалось ЛанаСБ 29 июл 2012, 15:38, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 15:22 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2010, 05:36
Сообщений: 7126
Откуда: Волгоградская область
Награды: 34
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (2) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (1)
Детский фотоконкурс (3) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Служу АДК (1) За заслуги в КАХА (1) К черту диету, несите котлету! (1) Креативные похудашки (1)
Минус 5 килограмм (1) Королева пляжа (1) Лучший осенний фотограф (1) Новогодняя снежинка (1)
Мое творческое достижение (1) Бравому Капитану (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 677 раз.
Поблагодарили: 960 раз.

Дневник: Мой путь к успеху.
30 июля. День одиннадцатый
#77УЧИМСЯ РАЗЛИЧАТЬ ГОЛОД, ЖЕЛАНИЕ ПОЕСТЬ И ТЯГУ СЪЕСТЬ ЧТО-ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ


Очень многие затрудняются найти разницу между настоящим голодом (когда мы не ели в течение нескольких часов и наш желудок пуст), желанием поесть (когда мы не особенно голодны, но едим, потому что перед нами съестное) и сильной тягой съесть что-нибудь определенное (например, что мы особенно любим). Но многие думают, что они могут отличить одно от другого. А вы?

Давайте подумаем о тех моментах, когда мы завершили обильную трапезу в ресторане во время какого-то праздника. Появлялись ли у нас такие мысли, продолжая сидеть за столом «Я не наелся… Я все еще голоден… А может взять добавки… Скоро будет десерт?..»
Если так, то мы с вами путаем голод с желанием поесть и с желанием съесть что-то конкретное. Сегодняшнее задание поможет нам определить для себя, когда мы действительно голодны, чтобы в следующий раз в подобной ситуации мы могли бы сказать себе «Я думаю, что я съел все намеченное и все еще голоден? В другое время, в другом месте мне бы этого хватило. Ничего страшного, моему мозгу потребуется 20 минут, чтобы послать сигнал организму о сытости. Я подожду и посмотрю, как я буду себя чувствовать через 20 минут » или «Ладно, я голоден, но я снова поем через 2-3 часа. Это для меня шанс укрепить очень важную для меня мышцу (помните, мы о ней говорили раньше)» или «Я не голоден, я просто хочу съесть больше, но не буду, так как не хочу укреплять ненужную мышцу»

ПОНАБЛЮДАЕМ ЗА СВОИМ ГОЛОДОМ


Откуда мы знаем, что действительно голодны?
- если мы не ели в течение нескольких часов и у нас ощущается пустота в желудке, сопровождающаяся урчанием – это действительно голод.
- если мы съели за трапезой достаточно, но еще хотим есть, это желание поесть.
- Если у нас сильный позыв съесть какой-то определенный продукт, естественно, это тяга съесть что-то определенное. Она бывает весьма сильной, порой непреодолимой, может сопровождаться напряжением и неприятным ощущением во рту, горле или во всем теле.


Чтобы научиться различать их на практике, давайте выберем один день и понаблюдаем за собой, какие чувства мы испытываем до, после и во время еды.
У многих это выглядит примерно так:
До обеда – сильное ощущение пустоты, немного урчит в желудке
В середине обеда – небольшое наполнение
Сразу после обеда – среднее наполнение, но хочется съесть добавки
Через 20 минут после обеда – наполненность, чувство удовлетворения, хорошо, что больше не стала есть.


После того, как вы понаблюдаете за своими ощущениями, вам легче будет различать. Когда вы испытываете настоящий голод. А когда просто желание поесть. Если все же мы еще будем недостаточно уверены в своих ощущениях, можно повторить задание, можно также записывать свои ощущения в блокнотик на всех этапах приема пищи, и сравнивать их, анализировать. Во всех случаях, когда желудок не пуст, а мы все еще хотим есть, будем определять такое состояние, как желание поесть или непреодолимую тягу съесть что-то определенное, но не голод. Дальше мы научимся справляться с такими состояниями.

Вредительская мысль: Мне нет необходимости это делать. Я и так знаю, чем отличаются друг от друга голод и непреодолимая тяга съесть что-то определенное.
Полезный ответ: Я, может быть, и знаю это на интеллектуальном уровне, но мне все равно важно почувствовать разницу на физическом уровне. Не исключено, что иногда я принимаю за голод непреодолимое желание съесть что-то определенное. Для меня очень важно выполнить это упражнение, чтобы точно понимать, слишком ли часто я очень голодна (это проблема, с которой я должна справиться) или просто мне свойственна непреодолимая тяга к чему-то (а это ощущение я должна научиться терпеть)

Вредительская мысль:
Это задание слишком обременительное. Мне не хочется его выполнять.
Полезный ответ: Оно не отнимает слишком много времени или энергии. Почему бы не попробовать его выполнить и посмотреть, что будет?

Вредительская мысль: Зачем мне знать, чем они отличаются? В любом случае я просто буду следовать своему пищевому плану.
Полезный ответ: Когда я перейду к тому, чтобы удерживать мой новый вес, я буду более свободна в еде, но только если я буду чувствовать настоящий голод. И пока я не научусь отличать голод от непреодолимого желания съесть что-то определенное, мне не удастся добиться успеха в воплощении этого намерения, и я снова начну набирать вес.

Задания на день:
(Напоминаю, за первые три задания больше не отчитываемся.)
Читать КП не менее 2-х раз
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные упражнения
Выполнять запланированные упражнения
Понаблюдать за своими ощущениями на разных этапах приема пищи, в случае необходимости записать результаты в блокнотик

Форма отчета:
Я выполняла свои спонтанные упражнения – максимум 1 балл
Я выполняла запланированные упражнения – максимум 1 балл
Я наблюдала за своими ощущениями во время приема пищи, на разных его этапах, и вот что у меня получилось…максимум 1 балл

За день максимум: 3 балла.

_________________
#77

#77

Моя группа по обучению плетению из газетных трубочек Вконтакте - Приглашаю: https://vk.com/club92927623


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 16:00 
Новичок

Зарегистрирован: 19 июл 2012, 00:47
Сообщений: 31
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Вперед!!! К себе настоящей!
Отчет за 28 июля.
1. Я читала свою КП 3 раз (1 балл)
2. Я ела медленно и сидя! (1 балл)
3. Я поощряла себя за работу в огороде. ( 1 балл)
4. Мои спонтанные упражнения, которые я собираюсь делать ежедневно: не пользоваться транспортом, ходить пешком (1 балл)
5. Мои запланированные упражнения - это огород и хозяйство. Я считаю, что это можно считать физическими упражнениями. Я живу в поселке, у меня достаточно большое хозяйство и большой огород, на которые я трачу от 5 до 8 часов в день, у меня тут и приседании, и наклоны, и перетаскивание тяжестей, и многое другое. Я считаю, что это можно считать достаточной физ.нагрузкой, или я не права? (1 балл)
6. Мои запланированные упражнения я буду делать ежедневно.
Итого за день: 5 баллов

_________________
#77
Моя диета: система Миримановой


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 21:46 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2012, 10:09
Сообщений: 2191
Награды: 6
Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1) Мастер слова (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 72 раз.

Дневник: Барабуля - это я, здравствуйте!
Irishonka, спасибо, я исправила

_________________
#77
Меня зовут Алёна, она же Я худею, она же Барабуля
Я похудальщик-рецидивист :),первый раз худела в 2009 году с 80кг до 55 кг
#77#77
#77
вес на линейке от 28.01
Худею по системе "Минус фунт"
Толстею по системе "Новый Год"

Вес пo неделям 60.4 59.9 59.7 61.1(НГ)61.5 61.7 61.4
Восьмая неделя
? 61.5 61.7


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 22:09 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2012, 10:09
Сообщений: 2191
Награды: 6
Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1) Мастер слова (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 72 раз.

Дневник: Барабуля - это я, здравствуйте!
Отчет за 29.07 6 баллов, всего 32,5 балла

1. Я читала свою КП 2 раза - 1б
2. Я ела медленно и сидя - 1б
3. Я поощряла себя за то, что сделала зарядку, много ходила и соблюдала правила питания - 1б
4. Я выполнила следующие спонтанные упражнения - много ходила, поднималась по лестнице на 8й этаж - 1б
5. Я выполнила следующие запланированные упражнения - зарядка 20 минут - 1б
6. Моя первая миницель - сбросить 1,5 килограмма, чтобы достигнуть верхней границы нормы - 1б

_________________
#77
Меня зовут Алёна, она же Я худею, она же Барабуля
Я похудальщик-рецидивист :),первый раз худела в 2009 году с 80кг до 55 кг
#77#77
#77
вес на линейке от 28.01
Худею по системе "Минус фунт"
Толстею по системе "Новый Год"

Вес пo неделям 60.4 59.9 59.7 61.1(НГ)61.5 61.7 61.4
Восьмая неделя
? 61.5 61.7


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 22:54 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2012, 14:13
Сообщений: 4516
Откуда: Ярославль
Награды: 14
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Вес взят! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
С вами я стала мамой! (1) Мисс Улыбка (1) Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Королева осени 2012 (1) Королева пляжа (1)
Благодарил (а): 644 раз.
Поблагодарили: 326 раз.

Дневник: Поночкин дневник...)))***
Отчет за 28.7
1. Я читала свою КП 2 раза - 1б
2. Я ела медленно и сидя - 1б
3. Я не поощряла себя (выпила пиво вечером :( ) - 0б
4. Спонтанные упражнения -дома, во время готовки или глажки делать махи - 1б
5. Запланированные упражнения - ролики, ходьба - 1б
Итого - 4 баллов

Отчет за 29.07
1. Я читала свою КП 2 раза - 1б
2. Я ела медленно и сидя - 1б
3. Я поощряла себя 12 компотов и уборку в доме (купила себе за это юбку и маечку :oops: ) - 1б
4. Я выполнила следующие спонтанные упражнения - помахала ногами на кухне :grin: - 1б
5. Запланированные упражнения - поход на рынок + покупки в
тЦ - 1б
6. Моя первая и единственная миницель - сбросить 2,5 килограмма - 1б
Итого - 6 баллов

_________________
#77
#77
#77
#77
#77

Я Оксана
мои фото на стр. 6, 20, 21, 42, 53, 67, 71, 82, 89, 114, 117, 122, 141,147, 231, 240


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 30 июл 2012, 05:34 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 авг 2011, 07:59
Сообщений: 2240
Откуда: Томск
Награды: 9
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Самой энергичной (1)
Кубок ветерана ГП (1) Минус 10 килограмм (1) Королева пляжа (1) Думай и похудей (1)
Новогодняя снежинка (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 41 раз.

Дневник: ПОВЕРЬ В МЕЧТУ!
Irishonka писал(а):
(Напоминаю, за первые три задания больше не отчитываемся.)

Irishonka писал(а):
За день максимум: 3 балла.


ДЕВОЧКИ! обратите внимание за 29 число МАХ 3 балла! поправьте свои отчеты!

_________________
#77
#77#77
рост 173 см, мне 41, зовут Галина,считаю калории, можно на "ты",заходите в гости! фото на стр 2,27,79


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 30 июл 2012, 05:50 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2010, 05:36
Сообщений: 7126
Откуда: Волгоградская область
Награды: 34
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (2) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (1)
Детский фотоконкурс (3) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Служу АДК (1) За заслуги в КАХА (1) К черту диету, несите котлету! (1) Креативные похудашки (1)
Минус 5 килограмм (1) Королева пляжа (1) Лучший осенний фотограф (1) Новогодняя снежинка (1)
Мое творческое достижение (1) Бравому Капитану (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 677 раз.
Поблагодарили: 960 раз.

Дневник: Мой путь к успеху.
Galena2 писал(а):
ДЕВОЧКИ! обратите внимание за 29 число МАХ 3 балла! поправьте свои отчеты!

Нет-нет, все правильно, за 29 еще отчитываемся за всё, а вот с сегодняшнего дня (с 30 июля) только за новые задания. :wink:

_________________
#77

#77

Моя группа по обучению плетению из газетных трубочек Вконтакте - Приглашаю: https://vk.com/club92927623


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 538 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 36  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 19


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020