да дорогая, номер старый

мой отчет за сегодня 30.01.12.
1. спорт - зарядка + тренировка - цигун - 5 баллов.
2. вечером ничего не ела, попила только зеленый чай - 5 баллов
3. Втирала антициллюлитный крем, и скрабилась в душе скрабом из той же серии - 5 баллов.
4.легкий ужин - 5 баллов,
5.утром в зеркало хвалила себя-5 баллов

Итого за сегодня 25 баллов!!!!
не знаю правильно я поняла задание или нет, но на всякий случай вот мое меню на сегодня - 1367 ККАЛ.
завтрак

[?] [+] Рецепт: салат из свеклы с грецким орехом и черносливом, 100.0×грамм 77 13 2 2

[?] [+] Рецепт: Овсяная каша, 150.0×грамм 209 32 5 8

[?] [+] Рецепт: Кофе с цикорием на молоке, 200.0×грамм 70 14 0 2

Всего за завтрак: 355 59 8 13

обед

[?] [+] Рецепт: Свекольник, 150.0×грамм 53 1 3 5

[?] [+] Рецепт: гречка со свининой и овощами, 100.0×грамм 209 25 10 5

[?] [+] Рецепт: компот из сухофруктов, 200.0×грамм 72 18 0 0

Всего за обед: 334 44 13 10

ужин

[?] [+] Рецепт: Венегрет, 100.0×грамм 117 9 9 1

[?] [+] Рецепт: тушёная капуста со свининой, 100.0×грамм 174 2 13 10

[?] [+] Рецепт: Салат кальмар, кукуруза, рис, майонез постный (polenka), 100.0×грамм 140 20 5 3

Всего за ужин: 431 31 27 15

перекус

[?] Яблоки, необработанные, с кожурой, 200.0×грамм 104 28 0 1

[?] Фрукты: Киви, 100.0×грамм 47 8 0 1

[?] Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1

[?] Мандарины, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1

Всего за перекус: 247 57 1 3

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1367 191 50 41

Уже исправляюсь!!!

Отчет за 30.01.
Устав:
1. Ежедневная зарядка, либо посещение спорт-секций- выполнено.
2. Ежедневно за 4 часа до сна заканчиваются какие-либо трапезы- невыполнено.
3. Ежедневное втирание масла, либо любого другого средства против растяжек- выполнено.
4. Ежедневно легкий ужин- выполнено.
5. Каждое утро в зеркало хвалить себя- выполнено.
Операция:
1 Выполнено- ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1773 153 87 102
2 Выполнено

Отчет за 31.01.
Устав:
1. Ежедневная зарядка, либо посещение спорт-секций- выполнено.
2. Ежедневно за 4 часа до сна заканчиваются какие-либо трапезы- невыполнено.
3. Ежедневное втирание масла, либо любого другого средства против растяжек- выполнено.
4. Ежедневно легкий ужин- выполнено.
5. Каждое утро в зеркало хвалить себя- выполнено.
Операция:
1 Выполнено- ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1718 204 68 73

2 Выполнено

Отчет за 01.02.
Устав:
1. Ежедневная зарядка, либо посещение спорт-секций- выполнено.
2. Ежедневно за 4 часа до сна заканчиваются какие-либо трапезы- выполнено.
3. Ежедневное втирание масла, либо любого другого средства против растяжек- выполнено.
4. Ежедневно легкий ужин- выполнено.
5. Каждое утро в зеркало хвалить себя- выполнено.
Операция:
1 Выполнено
2 Выполнено

Отчет за 02.02.
Устав:
1. Ежедневная зарядка, либо посещение спорт-секций- выполнено.
2. Ежедневно за 4 часа до сна заканчиваются какие-либо трапезы- выполнено.
3. Ежедневное втирание масла, либо любого другого средства против растяжек- выполнено.
4. Ежедневно легкий ужин- выполнено.
5. Каждое утро в зеркало хвалить себя- выполнено.
Операция:
1 Выполнено
2 Выполнено

Отчет за 03.02.
Устав:
1. Ежедневная зарядка, либо посещение спорт-секций- выполнено.
2. Ежедневно за 4 часа до сна заканчиваются какие-либо трапезы- выполнено.
3. Ежедневное втирание масла, либо любого другого средства против растяжек- выполнено.
4. Ежедневно легкий ужин- выполнено.
5. Каждое утро в зеркало хвалить себя- выполнено.
Операция:
1 Выполнено
2 Выполнено

Отчет за 04.02.
Устав:
1. Ежедневная зарядка, либо посещение спорт-секций- выполнено.
2. Ежедневно за 4 часа до сна заканчиваются какие-либо трапезы- выполнено.
3. Ежедневное втирание масла, либо любого другого средства против растяжек- выполнено.
4. Ежедневно легкий ужин- выполнено.
5. Каждое утро в зеркало хвалить себя- выполнено.
Операция:
1 Выполнено
2 Выполнено

Отчет за 05.02.
Устав:
1. Ежедневная зарядка, либо посещение спорт-секций- выполнено.
2. Ежедневно за 4 часа до сна заканчиваются какие-либо трапезы- выполнено.
3. Ежедневное втирание масла, либо любого другого средства против растяжек- выполнено.
4. Ежедневно легкий ужин- выполнено.
5. Каждое утро в зеркало хвалить себя- выполнено.
Операция:
1 Выполнено
2 Выполнено

отчет за 31.01.12.
1. спорт - зарядка + тренировка - - 5 баллов.
2. вечером ничего не ела, попила только зеленый чай - 5 баллов
3. Втирала антициллюлитный крем, и скрабилась в душе скрабом из той же серии - 5 баллов.
4.легкий ужин - 5 баллов,
5.утром в зеркало хвалила себя-5 баллов
урааа!!! второй день 25 баллов!!!

отчет по операции:
1.завтрак

[?] [+] Рецепт: Салат рис+кукуруза+крабовые палочки, 100.0×грамм 104 21 1 3

[?] [+] Рецепт: Молочный кофе, 200.0×грамм 35 7 0 1

[?] [+] Рецепт: Суши с копч.лососем (Pro Susi), 100.0×грамм 119 18 1 7

Всего за завтрак: 258 46 2 12

обед

[?] [+] Рецепт: Суп Гороховый с Ребрами, 150.0×грамм 91 7 3 8

[?] [+] Рецепт: Бутерброд с помидором и сыром из печки, 100.0×грамм 224 21 10 12

[?] [+] Рецепт: Хлеб "Дарницкий" домашний, 60.0×грамм 141 23 4 3

[?] Свиное сало, 30.0×грамм 271 0 30 0

Всего за обед: 727 50 47 24

ужин

[?] [+] Рецепт: салат из свеклы с черносливом и чесноком, 100.0×грамм 92 18 1 2

[?] [+] Рецепт: Гречневая каша с овощами, 150.0×грамм 153 26 4 3

Всего за ужин: 245 44 6 5

перекус

[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

[?] Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1

[?] Фрукты: Киви, 60.0×грамм 28 5 0 0

Всего за перекус: 160 36 1 2

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1390 176 56 43

2.упражнения выполнены...

отчет 30.01.12
1. Спорт (упражнения с Синди 20мин,упражнения с обручем 15 мин): 5 баллов
2. Ужин за 4 часа до сна: 5 баллов.
3. массаж: 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов.
5. Легкий ужин:5 баллов
Итого: 25 баллов

1 Выполнено- ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1100 80 33 70

отчет 31.01.12
1. Спорт (упражнения с Синди 20мин,упражнения с обручем 15 мин): 5 баллов
2. Ужин за 4 часа до сна: 5 баллов.
3. - 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов.
5. Легкий ужин:5 баллов
Итого: 15 баллов
1 Выполнено- ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ ( разгрузочный день на молоко-чае)
62 4,5 3,5 3

отчет 01,02.12
1. Спорт ЗАРЯДКА + ТРЕНИРОВКА 2 ЧАСА -ЦИГУН 5 баллов
2. Ужин за 4 часа до сна: 5 баллов.
3. антицеллюлитные крема: 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов.
5. Легкий ужин:5 баллов
Итого: 25 баллов

1.меню на сегодня:
завтрак

[?] [+] Рецепт: Мюсли с молоком, 100.0×грамм 133 21 3 6

[?] [+] Рецепт: Салат из свеклы с сыром и чесноком, 100.0×грамм 132 8 9 6

[?] [+] Рецепт: Гороховый крем суп, 150.0×грамм 65 7 3 3

Всего за завтрак: 330 36 15 14

обед

[?] [+] Рецепт: Макаронная запеканка, 150.0×грамм 423 46 17 21

[?] [+] Рецепт: Говяжий гуляш, 100.0×грамм 205 0 6 36

[?] [+] Рецепт: компот из сухофруктов, 200.0×грамм 72 18 0 0

[?] [+] Рецепт: острая морковь с ветчиной, 100.0×грамм 222 7 20 5

Всего за обед: 922 71 42 62

ужин

[?] [+] Рецепт: Суп-пюре из зеленого горошка , 100.0×грамм 80 7 4 4

[?] [+] Рецепт: лапша с грибами и овощами, 150.0×грамм 121 23 1 4

[?] [+] Рецепт: Компот, 200.0×грамм 38 8 0 0

Всего за ужин: 239 38 5 9

перекус

[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

[?] смесь из орехов и сухофруктов, 30.0×грамм 145 14 8 3

Всего за перекус: 234 37 8 4

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1724 182 71

2. упры были

30.01.12
По уставу:
1. Спорт - нет
2. Легкий ужин - да
3. Увлажнение - да
4. Хвала- да
5. Ранний ужин - да.
По операции:
Низкокалорийное питание - нет
Упражнения - нет
31.01.12
По уставу:
1. Спорт - да
2. Легкий ужин - нет
3. Увлажнение - да
4. Хвала- да
5. Ранний ужин - нет
По операции:
Низкокалорийное питание - нет
Упражнения - да
1.02.12
По уставу:
1. Спорт - нет
2. Легкий ужин - нет
3. Увлажнение - да
4. Хвала- нет
5. Ранний ужин - нет
По операции:
Низкокалорийное питание - нет
Упражнения - нет

отчет 02.02.12
1. Спорт ЗАРЯДКА + ТРЕНИРОВКА 2 ЧАСА -ЦИГУН 5 баллов
2. Ужин за 4 часа до сна: 5 баллов.
3. антицеллюлитные крема: 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов.
5. Легкий ужин:5 баллов
Итого: 25 баллов

1.меню на сегодня:
завтрак

[?] [+] Рецепт: Мюсли с молоком, 100.0×грамм 133 21 3 6

[?] [+] Рецепт: салат из морской капусты со свеклой и морковью, 100.0×грамм 119 12 5 6

[?] [+] Рецепт: кофе натуральный,без сахара, 100.0×грамм 16 1 1 1

Всего за завтрак: 268 35 9 13

обед

[?] [+] Рецепт: куриный суп с домашней лапшой, 200.0×грамм 263 32 11 10

[?] [+] Рецепт: Тушеная капуста, 200.0×грамм 80 11 2 4

[?] [+] Рецепт: гуляш, 100.0×грамм 119 2 6 14

[?] [+] Рецепт: салат из свежей капусты, 150.0×грамм 35 6 0 2

[?] [+] Рецепт: Кисель клубничный, 200.0×грамм 130 33 0 0

Всего за обед: 628 83 19 30

ужин

[?] [+] Рецепт: Суп с плавленным сыром, 50.0×грамм 138 8 9 5

[?] [+] Рецепт: Салат свекла, сыр, яблоко(fyyf9), 100.0×грамм 84 9 4 3

[?] [+] Рецепт: Компот из ананасов.Консервы , 100.0×грамм 271 15 0 0

Всего за ужин: 493 32 14 8

перекус

[?] Фрукты: Киви, 140.0×грамм 66 11 1 1

[?] смесь сухофруктов с орехами, 35.0×грамм 127 15 6 4

[?] [+] Рецепт: Гречневые оладушки, 70.0×грамм 180 26 6 6

Всего за перекус: 373 53 12 11

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1763 202 54 62

2. упражнения выполнены

Мои бойцы, такие молодцы!!! Не растекаемся!!! Скоро весна!!!

отчет 03,02.12
1. Спорт ЗАРЯДКА 5 баллов
2. Ужин за 4 часа до сна: 5 баллов.
3. антицеллюлитные крема: 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов.
5. Легкий ужин:5 баллов
Итого: 25 баллов

завтрак

[?] [+] Рецепт: Мюсли и хлопья с молоком, 100.0×грамм 154 22 5 7

[?] [+] Рецепт: салат свекольный, 100.0×грамм 60 8 3 2

[?] [+] Рецепт: кофе вареный, 100.0×грамм 32 8 0 0

[?] шоколад горький "Бабаевский", 60.0×грамм 327 22 23 6

Всего за завтрак: 573 60 31 15

обед

[?] [+] Рецепт: Свекольник, 150.0×грамм 32 5 0 3

[?] [+] Рецепт: рис с курицей (плов), 100.0×грамм 221 21 9 13

[?] [+] Рецепт: Хлеб Заварной, 30.0×грамм 59 12 1 2

[?] [+] Рецепт: компот, 200.0×грамм 109 24 1 1

Всего за обед: 421 62 11 18

ужин

[?] [+] Рецепт: Тушеная кислая капуста с сосисками, 150.0×грамм 124 5 10 5

Всего за ужин: 124 5 10 5

перекус

[?] [+] Рецепт: Салат Метелка, 100.0×грамм 36 6 0 2

[?] Коктейль (смесь орехов и сухофруктов) Перекресток., 40.0×грамм 238 6 10 9

[?] Цедра апельсина, необработанная, 100.0×грамм 97 25 0 2

Всего за перекус: 371 38 11 13

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1488 164 62 51
2. упражнений дополнительно не было

Ветренная Кошка
Отчислите меня пожалуйста из армии. В ближайшие дни такой раздрай в жизни будет, что молюсь, чтоб на группу то время было.
А как устаканится чуток жизнь- я сразу к вам вернусь. Недели через две-три...
Телефон: 87003165962

отчет 04,02.12
1. Спорт ЗАРЯДКА - 5 баллов
2. Ужин за 4 часа до сна: 5 баллов.
3. антицеллюлитные крема+ кофейный скраб: 5 баллов
4. Хвала: 5 баллов.
5. Легкий ужин:5 баллов
Итого: 25 баллов

1.меню на сегодня:
завтрак

[?] [+] Рецепт: Греческий салат, 150.0×грамм 148 7 12 4

[?] [+] Рецепт: Кальмары с луком, 100.0×грамм 144 4 9 11

Всего за завтрак: 292 11 21 15

обед

[?] Кальмар (мясо), 200.0×грамм 200 4 4 36

Всего за обед: 200 4 4 36

ужин

[?] Тюрингер, сервелат, сырокопченая колбаса, говядина, свинина, 40.0×грамм 145 1 12 7

[?] Сыр Костромской, 30.0×грамм 103 0 8 8

[?] [+] Рецепт: Бутерброд с икрой, 100.0×грамм 108 13 4 4

[?] [+] Рецепт: салат с помидорами, огурцом. салатом и лимонным соком, 100.0×грамм 23 5 0 1

Всего за ужин: 379 19 25 20

перекус

[?] [+] Рецепт: Зеленый чай с имбирем , 1000.0×грамм 50 9 1 3

Всего за перекус: 50 9 1 3

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 921 43 52 74

2. упражнения сегодня не выполнены, так как отсудила 10 мужских игр по баскетболу в поле одна, остальные судьи резко заболели, сил ни грамма не осталось ни накакие упры...

Lady V
Временно уволена в запас.

2.02.12 - 3.02.12
По уставу:
1. Спорт - нет
2. Легкий ужин - нет
3. Увлажнение - нет
4. Хвала- нет
5. Ранний ужин - нет
По операции:
Низкокалорийное питание - нет
Упражнения - нет