Засранка, про меня забыла?...
Я вот только домой приехала. Сейчас буду план свой устрашающий рисовать)))))

И так, девочки, в эту неделю хочу выложиться максимально.

Вот у меня как раз эти выходные перечеркнули все старания за всю гречневую неделю. Завтра с утра узнаю стартовый вес. И спрячу на неделю весы.
Сейчас уже поздно себя ругать, за капитальный срыв на этих выходных. Приму как факт. Как огромный стартовый капитал для сжигания - ЭНЕРГИЯ НА ВСЮ СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ.

Мой план:

Зарядка
Утро - 15 минут общая зарядка (комплекс на все группы мышц)
День (если буду в это время дома) - ассаны из йоги
Вечер - упражнения на пресс и ноги + растяжка

Питание
Уже распланировала каждый день недели. Главное - НИКАКИХ СЛАДОСТЕЙ. За 4 часа до сна не кушать (про 18-00 говорить не буду, потому что из-за учёбы ложусь порой и в 2 часа ночи).
Завтра молокочайный РД.
+ витамины и клетчатка

Фитнесс
Много ходить пешком.
Бассейн 1 раз
BodyCombat (очень активный комплекс на все группы мышц) 2 раза
BodyBalance (пилатес+йога) 1 раз

Красота
Ежедневно контрастный душ + самомассаж + крем для тела (упругость кожи)
Кофейный душ (пиллинг-эффект) 2 раза
Увлажняющий/питательный крем на лицо ежедневно
Маска для лица 2 раза
Солярий 2 раза
Маникюр (самостоятельно)
Маска и масло для волос 2 раза
Записаться к парикмахеру (в идеале подровнять и покрасить волосы)

Прочее
УЧЁБА (к сожалению никуда от неё не деться)
Сходить в кино с МЧ (на выходных)
Перестирать корзину белья
Генеральная уборка в квартире (на выходных)
Заняться кишечником, т.к. скоро проходить лечебный курс (гормоны)

Вот такие вот планы у меня глобальные. Жалко, что неделя энергии будет проходить на фоне КД. Но, уверена, что справлюсь с трудностями и выполню всё задуманное..
Желаю УДАЧИ всем участницам!!!!

Anygirl
Нееть,моя хорошая,не забыла!!!!
Я перечислила всех,кто стопудово уже выложил планчик
У тебя план насыщенный!!!Молодец,что собралась!!!!

Да тут уж не соберешься... Ага...
Завтра как на весы встану - ещё пачку пунктов в план включу

Девочки,у всех участниц будет вот такая личная красивая табличка.Где будут расписаны все ваши пунктики по плану.
Я буду их заполнять по мере ваших отчетов.
Выставлю для всех таблички 12го ноября для наглядности баллов и 15го ноября уже итоговые.

#77

Девочки, всем доброго утречка. Итак неделя Энергии началась...СТАРТУЕММММ.

А.. я бжук считать не умею((

Солнышко,это же моя табличка,с моими пунктами.
Для тебя будет отдельная табличка,с твоим планом.И у тебя там не надо считать БЖУКи

Если хочешь,можешь зайти сюда
http://www.dietaonline.ru/
Регистрируешься,заполняешь анкету и тебе высчитывают твой коридо БЖУК.
Ты просто забиваешь продукты,которые ела,а считается все автоматически

dimity
Присоединяйся!!!!!

Anygirl
dimity
Natale
Леся-куралеся
Bybo4ka
Lea

Вот таким веселеньким составом мы начинаем Неделю Энергии!!!!

#77

А может еще вес на начало недели каждая напишет?
И определим еще дополнительно победителя-кто скинет наибольшее количество кгшек за неделю.
#77

Отчетик за понедельник :
Зарядка: 5 минут - 4 балла;утренняя пробежка с обакой -30 минут - 5 баллов;
Питание: весь день не ела, а в 18.30 - перекусила не очень полезными продуктами. - 3 балла.
Фитнесс: "Велосипед" - 2 подхода(, Приседания - 20 раз всего( - 3 балла
Красота: антицеллюлитная маска, маска для упругости груди, маска для волос - 5 баллов;
Прочее: - ковту доче вязала - остались рукава - 5 баллов. С сыном диктант не писала((

Отчет за 09.11 (понедельник)
Итак сегодня превый день очередной недели Энергии...что можно сказать день прошел энергично и продуктивно.
Сделано много особенно с утра.
Итак.
Зарядка: бодифлекс, пресс.

Питание, РД не пошел....
Завтрак: чай с молоком.
Обед: курица, капуста, салат, кофе,
Перекус: салат.
Ужин: кефир, печень несолько кусочков.

Фитнес: не занималась, даже оправдываться не буду, ну не дружу я с физ.нагрузкой, не дружу.

Красота:
Маска для лица.
Укладка волос
Душ с гелем и мочалкой (спец) (утро и вечер)
Гель на живот
Маска для декольте
Масло на лицо

Прочее:
Занятие с детьми: Выполнили задания из Д/с, читали книгу.
Флай-леди: глажка белья, микроволновка, посудный шкаф.
Рукоделие: дошила пояса у юбочек дочкам.
Скрапбукинг: поиск скраб-наборов.
План выполнен, только с фитнесом как всегда туго или вернее никак. И Рд сегодня не пошел.

приветик)

питание:
не кушала ничего запретного, птла много воды, довольна собой

зарядка, не делала проспала,

фитнес: 30 мин быстрой ходьбы, три раза поднямалась пешком на 7 этаж, 3 подхода по 10 пресс

красота, маска для волос, глина для лица

прочее, начала вести ежедневник, сделала маникюр)