А что это ты на трех баллах зациклилась? Может все-таки 1?

Да и замеры. вполне хватит трех- грудь, талия, бедра.

С баллами и замерами согласна с Лилькой

Девочки,может еще зафоткаемся(спереди,сбоку и сзади) и когда конец будет фотки сделаем,чтоб результат видеть не только на цифрах,но и на вид?

я думаю, за месяц мы не намного изменимся!

я тоже, так и считать легче будет

А я за! Ведь в планах у нас до НГ потом продолжить, если всё хорошо пойдёт.

а теперь о задание на неделю! меня очень интересует наш мозг ведь в большинстве от него и идёт наша реакция на всё!!! ПОСТАВИМ опыт?! во первых ,я как и многие другие ЛЮБЛЮ спорт, Но где то там в мечтах, а в реале я лентяйка) иногда конечно начинаю заниматся, заставляя себя, потом бросаю, т.к бесит тут прочитала статейку про условный рефлекс, я про собачку Павлова, короче, чтоб упры доставляли радость,надо себе потом чем то вознагродить, а самое любимое ДЛЯ нас награда-это ЕДА!
Поэтому, начиная с завтрешнего дня, стараемся непосредственно перед каждым приемом пищи сделать какое-нибудь простое физическое упражнение.
Упражнение может быть любым - приседания, отжимание от стола, махи ногами назад, упражнения на пресс и т.п. Собственно, не важно какое упражнение вы выберете. Потому что нам в данном случае важно не само по себе упражнение, а важно положительное подкрепление, которое позволит установить устойчивую связь между физическими упражнением и положительными эмоциями. будем прививать себе привычку к упрам
и второе! поговорка! есль что то сильно желать, то обязательно сбудется В нашем случае основная цель создания образа - увидеть себя похудевшей, увидеть, как жир исчез с нашего тела.
начните с внушения: "С каждой секундой я избавляюсь от жира".
Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. Испаряется, как вода на стекле в жаркий день.
Этот образ стекания жира с вашего тела очень полезно держать в голове во время физических тренировок - эффективность тренировок взрастает в 3 раза.
Если воображение хорошо развито , то можно пойти дальше. Представте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Оно похудело!
Далее представляйте себе как можно ярче: вы стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой. Вот вы идете по улице и на вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он вас сначала не узнает и восклицает: "Боже, этого не может быть! Как ты похудела!", "Это чудо!". Вы чувствуете гордость и уверенность от произошедших перемен.
Вот этим состоянием радости и счастья и должны вы подкрепить образ будущего.
Я вас не загрузила? А теперь на неделю
ЗАДАНИЕ
1) стараться по возможности перед каждым приемом пищи сделать любое физическое упражнение O:)
2)Вызывать желаемый образ нужно 10-30минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). Вариантов выполнения для этого море, принимая душ, на работе, перед телеком, у плиты и т.д Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много.

Есль не нравится задание придумаю другое

девочки, я спать, у меня уже около 2 а мне вставать в 6-30 подумайте, сойдёт для первого или нет

Задание нравица

Девочки...не пойму ..какие данные надо сюда "выслать" во сколько?!

Капитан! Даю отмашку! Начинаем марафон!!!
Я выкладываю! Самое то, думаю! Давайте еще отчеты выделять будем синим, например.
вес 81.7кг
ОГ-113
ОТ-93
ОБ(с животом )-116

Я тоже стартую
вес - 71.8
ОГ - 99, ОТ - 89, ОБ - 109

Всем приветик!
Вес 73,1
ОГ - 101, ОТ - 85,5, ОБ - 103

Так что с баллами? Я так понимаю картина следующая выходит:
Питание: 3-рд, 2-отлично, 1-хорошо, 0-плохо
Спорт: 1-есть 25-30 минут, 0-нет
Красота: 1-есть, 0-нет
И задание: 1-есть, 0-нет....?

а недельный отчет сегодня делать?