ОТЧЕТ ЗА 30 ОКТЯБРЯ (5 ДЕНЬ):

ЗАРЯДКА - "Око возрождения", бодифлекс.

ПИТАНИЕ:
завтрак - гречневая каша на молоке, кофе с молоком;
обед - тушеный цуккини, филе телятины, зеленый чай с лимоном и 1 ч.л. меда;
полдник - черника;
ужин - творог с молоком.

ФИТНЕС: калланэтика + велотренажер.

КРАСОТА: антицеллюлитный крем, крем на лицо и под глаза, маска на лицо, протирание кожи лица и шеи ломтиком льда.

ПРОЧЕЕ: занятие итальянским языком, игра на фортепиано, чтение, вязание.

ПЛАН НА СЕГОДНЯ ВЫПОЛНЕН ПОЛНОСТЬЮ.

Отчет за 30.09 (пятница)
Зарядка- бодифлекс

Питание
Завтрак: Яичница из 2-х яиц ветчиной, сыр+кофе+12 гр шоколада 100%какао.
Обед: Слат 100 гр.(печень, зел. горошек, яйцо, морковь, майонез)
Рыбная котлета с тушеной кпустой.
Перекус: Кусочек жареной красной рыбки+100%шоколад 12 гр.
Ужин: Опять поздний ужин. Куриные ножки гриль 2 шт. (голень)+салат немного (капуста, морковка, яблоко зеленое, масло)+семечки

Фитнесс - очень много ходила пешком.

Красота

Маска для лица.
Душь анцицелюлитной мочалкой и гелем с микромассажем
Маска для области деколте
Крем-гель на животикдля коррекции фигуры.
Масло на лицо.
Скраб для рук.

Прочее
Изучение языка- не занималась.
Рукоделие-делала ззакупки в магазине для рукоделия.
Приведение в порядок квартиры по системе Флай-леди-часовая уборка, вымыла полы во всей квартире и во всех углах
Занятие с детьми-не успела.
Время уборка много заняла вот поэтому ничего и не успела, но уборку сделала и от этого тоже удовлетворение есть.

Немножко запоздала)))
И так, 30.10
Зарядка
С утра перед душем утренние ассаны йоги (20 минут) + упражнения на растяжку

Питание
Гречка, кефир, зеленый чай = я держусь!!!

Фитнесс
Час прогулялась в парке
Интенсивных физических упражнений не было, т.к. не спала ночь (с четверга на пятницу) = в 17-00 легла спать до сегодняшнего дня уже)))

Красота
После утренней зарядки приняла ванну с морской солью
самомассаж антицеллюлитным кремом

Прочее
Ура!!! я хорошо сдала аттестацию и защитила контрольно-курсовую работу

И ещё: я выспалась!!!! Сегодня полна энергии

ОТЧЕТ ЗА 31 ОКТЯБРЯ (6 ДЕНЬ):

ЗАРЯДКА - "Око возрождения", бодифлекс.

ПИТАНИЕ:
завтрак - овсянка на воде, кофе с молоком;
обед - баклажаны тушеные, филе цыпленка, моцарелла (ломтик), травяной чай;
полдник - яблоко;
ужин - творог с молоком.

КРАСОТА - антицеллюлитный крем, крем на лицо и под глаза, протирание кожи лица и шеи ломтиком льда, бальзам на волосы.

ПРОЧЕЕ - занятие английским языком. Все остальное время занималась уборкой. Вылизала квартиру до блеска!

Ну, что сказать о неделе энергии? Мне очень понравился этот эксперимент! Успела сделать столько дел! Пожалуй, продолжу и дальше планировать дела на неделю в своем дневничке. За эти дни сбросила 1,5 кг! Я очень довольна!

31.10
Зарядка
С утра активная зарядка под музыку + упражнения на растяжку

Питание
Диета...

Фитнесс
Час прогулялась в парке
Интенсивных физических упражнений не было, т.к. не спала ночь (с четверга на пятницу) = в 17-00 легла спать до сегодняшнего дня уже)))

Красота
С утра ванна с морской солью
Самомассаж увлажняющим маслом
Всяческие эпиляции, выщипывания бровей)))

Прочее
Уборка в квартире
Сходили в кино

Завтра последний день недели энергии... Мне тоже очень понравилось!!! Взвешиваться планирую в понедельник с утра. Узнаю результаты диеты и недели энергии!

Девочки.... а мы пять дней отчитываемся или нет...?? а то я 6 ой день получается пропустила....

Гм... В неделе все-таки 7 дней... Пожалуй, отчитаюсь и за сегодня:

ОТЧЕТ ЗА 1 НОЯБРЯ (7 ДЕНЬ):

ЗАРЯДКА - "Око возрождения", бодифлекс.

ПИТАНИЕ:
завтрак - гречневый хлебец, намазанный мягким сыром, кофе с молоком;
обед - салат из помидоров с базиликом и моцареллой, заправленный оливковым маслом, рыба-гриль, кофе-эспрессо;
полдник - грушевый сок;
ужин - телятина с овощами.

КРАСОТА - антицеллюлитный крем, крем на лицо и под глаза, протирание кожи лица и шеи кусочком льда.

ПРОЧЕЕ - чтение итальянской книги.
Почти весь день гуляла по городу.

Здравствуйте, девочки!
Мне стыд и позор.
Уехала в командировку и забросила форум
Но нсмотря что я вышла с этапа с самого первого дня, я все равно составлю итоговую таблицу.

У меня ещё отчётик за последний день)))
01.11
Зарядка
Активные упражнения на 10-15 минут каждые 3 часа + упражнения на пресс

Питание
Последний день гречневой диеты + дала слабину = съела 3 яблока

Фитнес
Несколько ассан из йоги на растяжку
Вечером перед сном погуляли 1.5 часа

Красота
Маникюр
Ванна с морской солью
Кофейный массаж-пиллинг
Антицеллюлитный крем
Масло для роста волос

Прочее
День прикладной кулинарии. Готовила раздельно для себя и МЧ на начало недели.
Сделала большой заказ всяких диетических продуктов.
Учёба.

Хотелось бы подвести ИТОГИ
Благодаря недели энергии, я сумела продержаться на моно-питании, через часок пойду узнавать свой вес (впервые за неделю), тут тоже отчитаюсь.
Каждый день я делала зарядку (такого со мной отродясь не бывало)))).
Уделяла достаточно много внимания себе любимой (раздел красота).
Пешком нагуляла свой месячный норматив (не собираюсь останавливаться на достигнутом).
При всём при этом всё успевала по учёбе и по дому!!!
Я очень рада, что неделя прошла именно в таком режиме. Что-то обязательно введу в привычку.

Обещала похвалиться, как доберусь до весов.
Что ж, добралась!!!!!!!!!

54.1

В прошлый понедельник вес был чуть менее 58

Уррра!!!!


Буду продолжать в том же духе

Девочки, простите, но вчера весь день, да и сегодня отключен интернет пишу с работы, и очень быстро! Постараюсь вспомнить все что было. Итак ....
Отчет за 31.10(суббота)
Зарядка- семья дома, позаниматься не получилось.

Питание
Завтрак: Вареное яйцо, сыр 3 кусочка, колбаса 2 кусочка Творог со сметаной.
Перекус: Чай+12 гр 100% шоколада.
Обед: Творог
Ужин: Опять поздний ужин. Куриные ножки гриль 2 шт. (голень)

Фитнесс - вечерняя прогулка.
Красота
Крем-гель на животикдля коррекции фигуры.
Масло на лицо.

Прочее
Изучение языка- не занималась.
Рукоделие- ВЫстерала подушки и перебрала их, сделала новые наперники, сшила две простыни.
Приведение в порядок квартиры по системе Флай-леди- ничего не делала.
Занятие с детьми-отданы бабушке и дедушке.

Отчет за 01.11 (воскресенье)
Зарядка- не делала, дома семья.
Питание
До обеда: 350 гр 5% творога.
Позже: Рассольник, 3 ст. ложки мясного гуляша, 1 хурма, 1 яблоко.
Перкус 1 хурма.
Вечером душа понеслась в рай...уже и не помню что точила Каюсь, но Инет был выключен остановить было не кому.


Фитнесс - прогулка

Красота

Душ анцицелюлитной мочалкой и гелем с микромассажем
Крем-гель на животикдля коррекции фигуры.
Масло на лицо.

Прочее
Изучение языка- не занималась, интернет был отключен
Рукоделие- чехол для телефона из замши для мужа, 2 пододеяльника для детей.
Приведение в порядок квартиры по системе Флай- квартирой не занималась.
Занятие с детьми-чтение книги "Мери Попинс"

Неделя энергии очень понравилась, даже не столько тем что худела (потому что не очень то я похудела за эту неедлю), а тем что сталамного успевать. И если продолжить, то и процесс похудения пойдет быстрее и стабильнее. Лишь бы инет не отключали.
Всем хорошего дня и следующей недели Энергии. Она , кстати,будет?

Ой,так позитивно и результативно у всех проходит неделя! Самой даже захотелось поучаствовать.Может еще одну недельку энергии устроим?
#77

Oksanka, я не против!!!!
мне очень понравилось. Хочется, чтобы это была не неделя, а перешло в образ жизни... Одна зарядка с утра чего стоит))))

Эх, опять неделя энергии без меня прошла... Как же домашние завалы разгрести?...

Я За!!! Кто еще?