КОРА ФИТОАКТИВ
Крем антицеллюлитный для выравнивания рельефа кожи и коррекции фигуры с лимфодренажным эффектом - что на баночке написано

Cпасибо девочки, надеюсь мне неделя энергии поможет.

Программа:
Зарядка-
бодифлекс, упражнения на пресс.

Питание
Белково-овощно-фруктовое

Фитнесс - вечером какой-нибудь 10-мин. комплекс на проблемные зоны, бодифлекс

Красота
Массаж с антицеллюлитным кремом,
Маски для волос и лица.
Лечение ногтей.

Прочее
Изучение языка.
Рукоделие (по возможности)
Приведение в порядок квартиры по системе Флай-леди.
Занятие с детьми, обучение чтению.

Итак данные на понедельник.
Вес: 65.1
Еще не участвовала, поэтому ничего особенного по программе не выполняла, кроме питания.
Вторник
Вес: 64.1
Соблюдение питания и занятие по английскому языку.
Среда (начало недели энергии)
Вес 63.6
Удачи всем, в том числе и мне.

а я опаздала

Отчет за третий день
Зарядка-
упражнения на растяжку, бодифлекс, пресс по 3 подхода нижний и верхний.

Питание
Завтрак - Каша 5 злаков на воде с ложечкой меда
Обед - Супчик овощной и кусочек черного хлеба
Ужин - кефир

Фитнесс - 40 минут танцев, 30 мин силовых упражнений на тренажере.

Красота
Массаж с антицеллюлитным кремом,
Чистка лица,маски для лица и массаж лица
на ночь втирание оливкого масла от растяжек

Прочее
Сдала зачеты все на отлично!!!
План на день выполнен.

ну не расстраивайся! Я вообще ЗА то чтобы такие недели чаще проводились. Лишний стимул никогда не помешает!

вот для меня это тоже лишний стимул. Но тут не успела

ОТЧЕТ ЗА 28 ОКТЯБРЯ (3 ДЕНЬ):

ЗАРЯДКА - "Око возрождения", бодифлекс.

ПИТАНИЕ:
завтрак - овсянка на воде, кофе с молоком;
второй завтрак - натуральный йогурт;
обед - тушеные овощи (морковь, лук, перец, помидоры, чеснок, базилик), лосось на пару, травяной чай;
полдник - яблоко, 2 грецких ореха;
ужин - творог с молоком.

ФИТНЕС - калланэтика + велотренажер.

КРАСОТА - 1. антицеллюлитный крем, 2. крем на лицо и под глаза;
3. маска на лицо; 4. протирание кожи лица и шеи ломтиком льда

ПРОЧЕЕ - 1. занятие итальянским языком, 2. игра на фортепиано, 3. закончила 3 главу итальянской книги, 4. связала уже половину шарфа.

План на сегодня выполнен полностью.

28.10
Зарядка
15 мин активных упражнений, контрастный душ, вечером упражнения на растяжку.

Питание
В течении дня стакан гречки + 1 л кефира 1% + травяной и зеленый чай

Фитнесс - сегодня план попасть в спортзал провалился - очень поздно освободилась в институте; прогулялась пешком и попрыгала под музыку)))

Красота
Массаж проблемных зон с антицеллюлитным кремом
Маска и крем на лицо

Прочее
Учёба пока в процессе. В интенсивном режиме так сказать.
Всё вроде бы замечательно, но из-за того, что маловато сплю - сильно устаю.
Физическая активность добавляет бодрости)))

Отчет за 28.09 (среда)
Зарядка-
бодифлекс

Питание
Завтрак: Яичница из 2-х яиц с грибами.
Обед: Слат (капуста, морковка, свекла в сыром виде, мясо отвароное, без майонеза) Рабная котлета с тушеной капустой)
Ужин: Рыбные котлетки.
Чай.

Фитнесс - прогулка с детьми, бодифлекс

Красота
Маска для лица.
Душь с кофейным скрабом и анцицелюлитной мочалкой
Маска для области деколте
Крем на животик.
Масло на лицо.
Скраб для рук.

Прочее
Изучение языка- НЕ ЗАНИМАЛАСЬ.
Рукоделие-ДОВЯЗАЛА ШАПОЧКУ.
Приведение в порядок квартиры по системе Флай-леди-глажка 30 мин., убрала осенную обувь, вымыла сантехнику в ванной.
Занятие с детьми-позанималась математикой, игры на изучение алфавита, чтение книг.
День прошел активно, но легла поздно.

Отчет за четвертый день
Зарядка-
бодифлекс, пресс по 3 подхода нижний и верхний.

Питание
Завтрак - Кофе 3 в 1
Обед - борщ и кусочек хлеба
Ужин - молоко с маслом и медом (болею)

Фитнесс - 40 минут танцев

Красота
Массаж с антицеллюлитным кремом,
на ночь втирание оливкого масла от растяжек

Прочее
Интернет,телевизор.
Полоскание горла.
Читала книжку на англиском,повторила слова.

ОТЧЕТ ЗА 29 ОКТЯБРЯ (4 ДЕНЬ):

ЗАРЯДКА - "Око возрождения", бодифлекс

ПИТАНИЕ:
завтрак - кусочек хлеба интеграле, сливочное масло, ветчина, кофе с молоком;
обед - борщ с курицей;
полдник - мандарины (3 шт.), 2 грецких ореха;
ужин - творог с молоком.

КРАСОТА - антицеллюлитный крем, крем на лицо и под глаза, пилинг, бальзам для волос, протирание кожи лица и шеи кусочком льда.

ПРОЧЕЕ - занятие английским языком, игра на фортепиано.

Почитать и повязать сегодня не получилось.

29.10
Зарядка
С утра перед душем активные упражнения + упражнения на растяжку, вечером упражнения на пресс

Питание
Гречневая диета. Без отклонений)))

Фитнесс
Уррра! Смогла попасть в спортзал. Ходила на BodyCombat. Очень здорово, одновременно появилось много энергии и... приятная усталость)))
После тренеровки прогулялась пешком.

Красота
Кофейный душ, самомассаж
Вечером расслабляющая ванна (купила морскую соль ромашка+мёд)
Купила потрясающий ванильный гель для душа

Прочее
В учёбе сегодня результативный день - защитила несколько лабораторных работ)))
Сейчас правда делать много - опять мало спать

tati_ana
Тирамису
Anygirl
Какие вы все молодцы! Столько много успеваете...Так держать, ведь впереди выходные, а с нми столько приятностей, но и соблазнов. Мы не расслабляемся.

Отчет за 29.09 (четверг)
Зарядка- бодифлекс

Питание
Завтрак: Яичница из 2-х яиц с грибами и ветчиной +кофе
Обед: Слат (огурец, мясо отвароное, яйцо, с майонезом)
Тефтелька с тушеной кпустой.
Ужин: Получился позднее 18.00 и не очень полезный.
Несколько кусочков сыра и колбасы+арахис горсточка+шоколадный сыр 2 ч.л.
Чай.

Фитнесс - ходила пешком.

Красота
Новая стрижка.
Маска для лица.
Душь анцицелюлитной мочалкой
Маска для области деколте
Крем на животик.
Масло на лицо.


Прочее
Изучение языка- повторила пройденные уроки и добавила новый.
Рукоделие-купила такань на постельное белье девочкам.
Приведение в порядок квартиры по системе Флай-леди-глажка 30 мин., почистила раковину и плиту, больше ничего не успела.
Занятие с детьми-чтение книг.
День прошел хрошо, кроме вечера, поздно вернулись домой, успела не очень много, не столько сколько хотелось бы.

Выходные страшная вещь... По себе знаю. За неделю килограммчик всегда уходит, а в выходные возвращается... Как раз к отчету в похуделках

У меня в последнее время в сутках самое, что ни на есть 24 часа!!! Учёба...

Отчет за пятый день
Зарядка-
упражнения на растяжку, бодифлекс, пресс по 3 подхода нижний и верхний.

Питание
Завтрак - творог 2,5 % 150 гр и кофе с молоком
Перекус - яблочко
Обед - Салат греческий с кусочком хлеба
Ужин - чай с кусочком горького шокола 80% какао
Фитнесс - 40 минут танцев, 30 мин силовых упражнений на тренажере.

Красота
Массаж с антицеллюлитным кремом,
на ночь втирание оливкого масла от растяжек, маникюр, маска для волос

Прочее
Помогала сегодня сестре готовить кушать,завтра День Рождение у зятька , ходила выбирала подарок, купила в конце концов рубашку=))) и футболку на заказ сделала с надписью "ЦАРЬ,просто царь"

Впечатление от пройденной недели энергии
Итак, девочки,действительно эта неделя для меня была неделей энергии. Так как я сдавала в университете зачеты,бегала по этажам, не спала ночами. Но я выдержала,я смогла перенести все трудности этой недели . Результат минус 800 гр. Конечно не много не мало,но все же результат.
Мы все здесь умнички и стройняшки! Всем удачи! Приятно было провести эту неделю с вами!!! Буду рада повторить забег
#77