Топтыжка
пока не известно,Надя на той неделе в больнице была,на этой будет подводить итоги двух недель вроде))

эх,посмотрела щас старый коллаж на первой страничке,из 19 человек осталось 8 и на форум вроде те кто выбыли больше не заходят,печально

ААА! вот и наша ВОЖАТАЯ!!! кошмар....и так всю неделю
ДЕВЧАТА!!! победители, вы УМНИЧКИ!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Девочки,пишите по понедельникам не только вес,но и что делали (просто многие не пишут),а то за это команде дают 5 баллов,а у нас их получается нет мне про баллы Аристеночек написала,до этого я про них не знала

Здравствуйте уважаемые пионерки!!! Что за расслабон? Почему у многих спорта вообще не было???
Так, давайте как хотите, хоть что-то делайте! Иначе всё бесполезно, это топтание на месте!
Я на этой неделе работаю над прессом (а то животик совсем большой стал).
Начинаем с самого простого:
лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, всё как на картинке,
#77
только можно лёжа на полу (руки посильнее в кулаки сжимаем и тянемся к коленям)
Выполняеем по 5 подходов, а сколько вы за раз осилите решать вам.
Я, например, по 30 раз делаю за подход (два дня делала только раз в день, сегодня сделала утром и буду вечером)
Всем удачи и правильного настроя!!!

молодец

Девчонки,равнение на Olenushka! Теперь все бегом качать пресс,раз,два!

stardolls, привет, так все и разбежались! Я сегодня ещё и на разгрузочном дне, пью зелёный чай с мёдом.
Ну и вот ссылка http://video.mail.ru/mail/marketolog-30 ... 10325.html
бодифлекс с Мариной Корпан, правда, качество не очень хорошее, но зато всё популярно объясняется и показывается.
Можно за неделю на 10 см в талии уменьшить, но делать нужно каждый день.

ну, лично я стараюсь хоть как-то себя нагрузить
то велотренажер душу, то хожу окольными путями....
сегодня вышла позже на 2 метрошные остановки и такое расстояние навернула
шла и думала когда же приползу
ну, ниче ...пришла

сделала маску
по мне она через тюрбан подтекала
результат: волосы мягче стали , но приобрели желтоватый оттенок
думаю, смоется это
след. раз думаю в пятницу сделать

всем привет!
делаю комплекс упражнений в него входят два на пресс, три подхода по 20р.
обруч кручу по 20мин.


только хотела сказать ,ведь это обязательно в групповом отчёте

о,надо глянуть,может поделаю его)))а то я по картинкам год назад делала и мне кажется что не правильно(

как ты выжила по такой духоте?!я сегодня чуть не умерла,пока от остановки до института дошла,там дорога вся на солнце была

похоже я одна не знала,что за это баллы дают

"Зумба"
Зумба-танцевальная фитнесс-программа. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»)
#77

никто у нас ей не занимается?смотрю в инете сейчас очень популярно,люди неплохо худеют (вместе с правильным питанием,конечно же)

Всем привет, красотки!

Смотрю тут все спортивничают! Я тоже сегодня в бассейн ходила, вернее ездила на велике.. Такая жара что просто ужас. Дома с утра душ, потом в бассейн, на велосе приезжаешь мокрая как мышь, опять душ, потом в сам бассейн, потом после бассейна опять душ, а с бассейна пока приедешь на велике, опять мокрая как мышь и снова в душ! у меня таким макаром трусы "неделька" только за один день уходят! И футболок тоже куча только за один день уходит - до бассейна, после бассейна и после велика. Иначе невозможно, их хоть отжимай.


Я вот сколько ни пытаюсь, ну не могу пресс качать. У меня из-за выпуклости жопы, на спине получается изгиб большой, в районе поясницы, типа как провал. Если я начну качать пресс, то больно в пояснице, как-будто позвонки сдавливаются. Я даже на спине когда просто лежу, спина полностью не касается поверхности кровати. Поясница как-бы висит в воздухе.

А вот в бассейне клево! Плаваю-плаваю, а в перерывах стою у бортика и делаю всякие упражнения под водой - то "ножницы" ногами, то руки в стороны развожу, меняя положение ладошек то внутрь, то наружу. А вы пробовали когда-нибудь ходить просто в бассейне? Попробуйте! Так чтобы стопы полностью касались пола! Точно пузо напрягается! Не так-то и просто, не помогая себе руками, просто идти против воды! Хожу как прямо так и задним ходом.

А еще я сегодня в кофейне выклянчила забесплатно молотый использованный кофе (все равно они его выкидывают)! Буду скраб делать!

ВАУ!!! -5,1 кг за прошлую неделю!!! Вот это мы дали жару! Ну хоть как-то сдвинулись! Я даже первое место получила, правда за счет того что болела и не жрала Но ничего, я опять взялась за спорт - бассейн, велик и попробую ходить по вечерам, хоть там и ползают всякие секарашки под ногами

Сегодня после бассейна вообще 91,5 кг была! Очччень надеюсь перескочить порог 90 кг и уже наконец-то пойти по восьмерочке

stardolls, я видела на нашем форуме некоторых, кто ею занимается и активно рекомендует зумбу! Видела даже на корейском форуме как девченки пропагандируют зумбу. Очень хочу попробовать, но с моими супер-чувствительными соседями Чуть пукнешь - уже бегут жаловаться