Я выхожу. не нравится мне. ((

Так как у нас уже 23.00 отчитаюсь за сегодня.

Отчёт № 6 :



1) Я выбрала себе помощника ещё до тренинга. Я всем делюсь со своей племянницей, так что тут мне повезло! - 1балл
2) Я читала КП 2 раза - 1балл
3) Сегодня РД, но весь молокочай пила сидя и медленно...очень медленно - 1балл
4) Поощрила себя за стойко выдержанный РД, за выполнение задания! - 1балл.

Итого : 4 балла, с начала тренинга - 14 баллов.

Отчет за 25 июля 4балла (всего 15 баллов)

Я выбрала себе в помощники мужа
Я читала сегодня свою КП 2 раза
Я ела сидя и медленно, обращая внимание на каждый кусочек.
Я поощрила себя за то, что не вышла из коридора калорийности

Девочки, всем привет.

А почему из кустов не хочешь присоединиться к нам?
Galena2, спасибо за разъяснение по баллам.

Что такое? Что не нравится?

Девочки-участницы, а вам как тренинг? Уже неделька прошла. Считаете ли вы его полезным? Я например, постоянно теперь держу в голове, что нужно кушать сидя, и постоянно себя одергиваю, и КП мне нравится читать, и представлять, что я такой стану.

26 июля. День седьмой
#77ПОДГОТАВЛИВАЕМ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ОБСТАНОВКУ

Как выяснилось, очень трудно выносить вид попадающейся на глаза вкусной пищи, богатой калориями. Поэтому нужно постараться, чтобы такие продукты находились в шкафу на самой высокой полке или в глубине холодильника. Не нужно хранить съестное на работе или в автомобиле, потому что не всегда может хватить душевных сил противостоять искушению и не съесть что-нибудь в конце рабочего дня!

В данном случае подходит поведение «С глаз долой, из сердца вон!»

Сегодня мы будем подготавливать соответствующим образом наш дом и рабочее место. Для этого нужно убрать соблазняющую нас пищу туда, где ее сразу и не увидишь. А «хорошие» продукты поместить на видное место!
Как вам такое предложение?

И обязательно подумайте о том, что на этот раз мы, вероятно, сможем похудеть – потому что сейчас мы вооружаемся всеми для этого возможностями. Но если, конечно, будем выполнять все шаги, которые нам предлагает Программа

Изменения в доме

Для снижения количества провоцирующих факторов воспользуйтесь следующими советами:

1. Удалите те продукты, которые у вас лично вызывают особый соблазн. Давайте откроем все шкафчики, где у нас хранится съестное, уберем или выбросим все те продукты, которые могут отклонить нас от нашего плана питания. Не будем переживать, что приходится выбрасывать продукты. Они все равно исчезнут – либо они попадут в мусорное ведро, либо в наш организм. От чего будет нам больше пользы? Или же, в крайнем случае, можно переложить эти продукты к дальней стенке шкафчика или на самую его высокую полку. То же самое проделываем с холодильником.

2. Замените посуду и столовые приборы. Давайте заменим свою посуду на меньшую. Поставим себе небольшую тарелочку, пиалочку, десертную ложечку. Как правило, люди переедают, если пользуются большими столовыми приборами.

3. Подготовьте своих домочадцев к своему здоровому питанию. Может быть они тоже последуют за вами?

Изменения на работе

Храните ли вы еду на работе? Так вот, легкость доступа к продуктам на работе мешает нашим благим намерениям! С сегодняшнего дня мы постараемся не хранить на работе никаких вредных продуктов. Просто не покупать их и все! Не приносить из дома. (Впрочем, дома их уже нет!). Давайте попросим своих сотрудников, которые хранят на своих столах сладости или чипсы, убрать упаковки туда, где бы вам они были не заметны. А может мы преподнесем им в подарок по непрозрачному контейнеру, в котором можно хранить лакомства?.

Однако, давайте будем реалистичны! Нам не удастся удалить ВСЕ внешние провоцирующие факторы. Но с течением времени нам станет значительно легче сопротивляться соблазну. Постарайтесь оградиться от них по максимуму хотя бы на первое время!

Вы сомневаетесь, выполнять ли сегодняшнее домашнее задание? У вас появляются вредительские мысли?? Поверьте, произвести изменения в окружающей обстановке очень важно! Достаньте свои карточки и запишите нужные для себя фразы из нижеприведенных.

Если я вдруг доставлю своими изменениями неудобство другим людям, все равно оно будет не настолько велико по сравнению с теми преимуществами, которые получу я, да и другим это пойдет на пользу.
Я имею прво действовать так, как нужно мне для достижения поставленной цели, поскольку она очень для меня важна.
Настало время, поступать так, как необходимо МНЕ!
Кроме того, и моей семье не нужна вредная пища.
Я думаю, им пойдет только на пользу, если они от нее откажутся. (Но помите, мы не ставим целью перевести на здоровое питание всю семью!)
Может мне и не хочется что-то менять, но совместить мою сегодняшнюю обстановку дома и на работе с моим похудением не получится!
Я не должна упорствовать!
Перечитаю-ка я свою КП!
Мне не жалко выбрасывать еду, ведь все равно ей пропадать в ведре или в моем организме, где она неизменно превратится в жир!

Форма отчета за 26 июля:

1. Дома я осуществила следующие изменения... (максимум 1 балл)
2. На работе я осуществила следующие изменения... (не оценивается)
3. Я читала свою КП... раз (максимум 1 балл)
4. Я ела медленно и сидя? (максимум 1 балл)
5. Я поощряла себя за... (максимум 1 балл)
Максимум за день: 4 балла

Ириш, мне пока всё нравится, развесила напоминалки и смотрю на них. Как и ты держу в голове что надо. а что не надо. Я даже себе сегодня помощника назначила и она прямо так взялась за меня серьезно, что радует! Конечно виртуально сложнее всё воспринимается, чем если бы мы посещали этот самый тренинг в р еале ,но тут кто как воспринимает! Ты н е бери в голову, это нормально что кто то уходит, кто то приходит, каждому своё, всем ведь не угодишь!

Отчет за 25 июля всего 3 балла

1. Сегодня я счастлива-я выбрала себе в помощники мою подругу Ольгу, которая сразу взялась за меня. Заставила завести реальный дневник и исключить из рациона некоторые продукты. А так же каждый вечер я должна б уду ей отчитываться! Во как! 1 балл
2. Я читала сегодня свою КП 1 раз. Вернее я даже ее не читала, а пересказывала по памяти и целый день хожу и вспоминаю пунктики из КП. Повторю еще перед сном! 1 балл
3. Я ела сидя и медленно, обращая внимание на каждый кусочек. 1 балл
4. Я не поощрила себя сегодня. 0 баллов
Был и провал, но это другая история..

Иринка, продолжай обязательно! Я думаю, в нашем деле любой контроль и необходимость отчитываться идут только на пользу! Конечно, те из нас, кто худеет по сотому разу многое из того, что здесь пишется знают, но....Не делаем мы это! А теперь стали делать и это самое главное! И ещё раз, спасибо, что организовала нас ...

Отчет за 25,07

1) Помощник у меня выбрался сам и еще до тренинга - это моя дочка. Мы с ней обсуждаем меню, планируем и иногда (в силу её возраста - 7 лет) вместе выполняем физ.упражнения. А быстрые пешие прогулки со мной она просто обожает. - 1б
2) Я читала сегодня свою КП 2 раза - 1б
3) Я ела сидя и медленно - 1б
4) Я поощряла себя за разные мелочи в течении всего дня - 1б

Ириша, тренинг, лично для меня, очень полезный! Спасибо, что его организовала! Он дисциплинирует, подбадривает и просто поднимает настроение (когда хвалишь себя )

Отчет за 25 июля.
Я выбрала себе в помощники подругу Ирину. (1 балл)
Я читала сегодня свою КП 3 раза. (1 балл)
Я ела сидя и медленно, обращая внимание на каждый кусочек. (1 балл)
Я похвалила себя за то, что вечером не стала с мужем пить пиво, за работу в огороде и др. (1 балл)
Итого 4 балла.

Ирина, для меня тренинг очень полезен, спасибо, что организовала. В принципе все для меня не ново, но тренинг как-то дисциплинирует, не дает расслабляться. За неделю у меня ушло 2,4кг., я рада, нарушений явно меньше было. Тоже постоянно держу в голове, что есть нужно сидя, концентрируясь на приеме пищи, а самое главное (для меня по крайней мере) что нельзя кусочничать. Я и раньше знала, что нельзя есть перед компом или телевизором, однако ела и читала во время еды...

Irishonka
на мой взгляд он хорош для тех кто только начал. для меня ничего нового все тоже самое и все это я знаю, уже в голове выработалось. мне сейчас не тренинг нужен а мощный стимул, пинок ну я не знаю что то новое, в смысле у меня сейчас однообразие до тошноты и ничего интересного не происходит поэтому я такая апатийная.