Бут Кэмп. Пробный заход.

Ухты

И так.... вес утром 70,5 кг.

Я начну отчет за первый день:

1. Вода: выпила 1,5 литра воды и 3 кружки чая без сахара ( кофе нельзя включать?) Совсем не сложно, я наливала себе маленькую бутылочку воды, ставила на рабочий стол и пила по несколько глотков. :!:

2. Со спортом сложнее, вчера натерла ногу :cry:

, пыталась побегать, или походить, но кроссовки натерают еще больше, больно. Аэробная часть сегодня не получилась, сделала упражнения на пресс, руки и спину. Получилось около 20 мин (старалась :grin:

) Вымыла квартиру 1,5 часа!!!!!
( Может сойдет как аэробная часть? :wink:

).

3. Питание:
Завтрак 8,00- каша овсяная на молоке с сахаром 170кал.
Обед 13,00 - суп грибной с вермешелью, хлеб ржаной, 10 гр. шоколадки 350 кал.
Ужин 18,00 - курочка гриль и лечо , эээххх 1 прияник 30гр

520 кал.
Перекусы 11,00 и 15,00 - мандаринки и стаканчик велле 180 кал.

Итого 1220 кал. за день.

Привычку не нарушила.
В принципе собой довольна, конечно активности маловато, но у меня нет вариантов :oops:

Будет 7,5 баллов O:)

*ФЕЯ*

ОТЧЁТ
Питание-2балла
Вода-1 балл
Спорт-0
Привычка-0
ИТОГ-3 балла
:oops:

Оправдание-была в школе на собрании
:evil:

cute_n_gorgeous

10:30 – 2 оладья куриных, кофе с коньяком.
Час ходьбы
16:15 – 2 оладушка с яйцом, жаренные на сливочном масле. Чай с яблоком.
17:00 – прислали дурацкий перевод, отвлекалась оладушком и чаем: оладушек и чай.
22:30 – сухарик, ряженка, чай
Вечером честно мяла себя в разных местах. 15 минут массажа типа.

ИТОГО
Калорий – 900
ОиФ – +120
Углеводов – 28 граммов
Двиг. активность – час ходьбы

Очки: Вода – 1 , (литра 3 за день выдула, но я вообще всегда много пью)
Двиг. Активность – 1,
Питание – 3,
Привычка – 1.
ИТОГО: 6 очков

Начальный вес - 66,3 кг

Как дела у всех остальных?

cute_n_gorgeous

gazel писал(а):

Ужин 18,00 - курочка гриль и лечо , эээххх 1 прияник 30гр 520 кал.

Где белковый ужин?

gazel писал(а):

Вымыла квартиру 1,5 часа!!!!! ( Может сойдет как аэробная часть? ).

Если это было интенсивно и с учащением пульса, сойдёт.

gazel писал(а):

Вода: выпила 1,5 литра воды и 3 кружки чая без сахара ( кофе нельзя включать?) Совсем не сложно, я наливала себе маленькую бутылочку воды, ставила на рабочий стол и пила по несколько глотков.

Смотри, мы считаем чистую воду, всё, что выпито помимо - не входит в норму (ну, вот насчёт зелёного чая не уверена, а кофе и чай не катят. Они обезвоживают организм).

Напиши, за что очки.

cute_n_gorgeous

OLVIN писал(а):

ИТОГ-3 балла Оправдание-была в школе на собрании

Так, завтра надо поднажать!!!!

#77

Клена

Мой отчет
Вода 1 балл (вечером догналась до 1,5 литров)
Питание 2 балла (был кусочек шоколадки часа в четыре :oops:

)
Спорт 1 балл
Двиготельная активность 3 балла (вот тут я герой, 1,5 часа гуляла по парку, и как минимум 1,5 квартиру вылизывала)
Привычки 2 балла
Итого: 9 баллов Ура!!!! Проверьте девочки, я правильно все подсчитала???
Сегоднешний вес 59,2 кг.

Ariadna80

Отчет:
Питание - 2 балла
#77
Спорт - 0 (приехала с занятий около 23.00)
Вода - 1 балл
Привычка - 1 балл
Итого: 4 балла

ya.Ponka

Мой отчет:
Вода - 1 литр, все остальное время зелеый чай, кружки 4, оэтому считаю пункт выполнен - 1 балл;
Питание:
завтрак - каша 4 зхлака + 2 курагины + 2 черносливины +чай зеленый с имбирем и лимоном;
перекус до 12-00 - 2 дольки шоколада, 1 кивина;
обед - отварная говядина + красная фасоль;
второй перкус - апельсин;
ужин - отварной хек + 2 яйца
Считю что питание без нарушений - 3 балла
Физ нагрузки - 30 минут аэробики сСинди Кр... - 1балл
Привычка - массаж баночный - 1 балл
Итого 6 баллов....
Начальный вес 66,8кг.

Клена писал(а):

Проверьте девочки, я правильно все подсчитала???

Х.З. я думала спорт и физ. активность это одно и тоже надо у Вале посмотреть...

Ухты

cute_n_gorgeous писал(а):

gazel писал(а):

Ужин 18,00 - курочка гриль и лечо , эээххх 1 прияник 30гр 520 кал.

Где белковый ужин?

gazel писал(а):

Вымыла квартиру 1,5 часа!!!!! ( Может сойдет как аэробная часть? ).

Если это было интенсивно и с учащением пульса, сойдёт.

gazel писал(а):

Вода: выпила 1,5 литра воды и 3 кружки чая без сахара ( кофе нельзя включать?) Совсем не сложно, я наливала себе маленькую бутылочку воды, ставила на рабочий стол и пила по несколько глотков.

Смотри, мы считаем чистую воду, всё, что выпито помимо - не входит в норму (ну, вот насчёт зелёного чая не уверена, а кофе и чай не катят. Они обезвоживают организм).

Напиши, за что очки.

Даааа.... забыла про пряник :oops:

Уборка была очень активной

Но воды чистой выпила 1,5 литра :grin:

-2 очка

Alenkakov74

отчёт 23.03 (начальный вес 68кг)
1. воды выпито 2л. -1очко
2. спорт (упры ноги ,руки,попа)-1очко
3. двигательная активность (жду когда на улице просохнет буду на велеке ездить ,а пока только на машине )-0 очков
4. привычка (массаж с кремом +обёртывание ) -1 очко
5. питание (З. каша с творогом 0% и МЧ ; О. суп горох. +говядина гуляш с салатом св. овощи ; У. творог 0% 100гр со свеж. овощами и яблоко на десерт ) -3очка
Всего: 6 очков

ТоНяШа

вес-66,0
вода - 1 очко
спорт - 0
двиг. активность - 0
питание - 2 очка
привычка - 1 очко
всего - 4 очка :oops:

ТоНяШа

Клена писал(а):

Двиготельная активность 3 балла (вот тут я герой, 1,5 часа гуляла по парку, и как минимум 1,5 квартиру вылизывала)Привычки 2 балла

вопрос почему 3 балла а не один? за двигательную активность
и привычка 2 бала, а не один? в условиях только за питание 3 балла, а за остальное по 1 баллу или я что-то не поняла?

Ухты

ТоНяШа писал(а):

Клена писал(а):

Двиготельная активность 3 балла (вот тут я герой, 1,5 часа гуляла по парку, и как минимум 1,5 квартиру вылизывала)Привычки 2 балла

вопрос почему 3 балла а не один? за двигательную активность
и привычка 2 бала, а не один? в условиях только за питание 3 балла, а за остальное по 1 баллу или я что-то не поняла?

Двиготельная активность 1 балл за час, а спорт 1 бал за 20 минут.
Про привычку я то же поняла что 1 балл в день.

cute_n_gorgeous

ya.Ponka писал(а):

Физ нагрузки - 30 минут аэробики сСинди Кр... - 1балл

я предлагаю спорт считать балл за 20 минут, так что у тебя 1,5 балла

Двигательная активность - то же, что и спорт, но спорт идёт 1 очко за 20 минут, менее активная активность ()))) - 1 очко за час.

Клена

ТоНяШа писал(а):

вопрос почему 3 балла а не один? за двигательную активностьи привычка 2 бала, а не один? в условиях только за питание 3 балла, а за остальное по 1 баллу или я что-то не поняла?

Девочки, извините, может я и не права, cute_n_gorgeous, пересчитай пожалуйста мои баллы. У меня две полезные привычки, поэтому поставила 2 балла, может я не права. И двигательная активность действительно была очень большая (домашняя уборка - оттирала ванну, руками мыла пол, чистила туалет и т. д., а в парке вообще кашу ногами месила, и в горку и с горки, аж вспотела, думаю 3 балла заслужила точно :pardon:

)
Кстати еще один вопрос, сегодня пол ночи с мелким на руках прыгала, на мячике с ним скокала (толи зубы, толи погода, а может и то и другое), это вообще считать.
У меня и вес подтверждает - 600 гр. :shock:

Вооще активные игры с ребенком считаюстя ????

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Бут Кэмп. Пробный заход.

Кто сейчас на форуме