slimmer
Оки, договорились..Рада тебя видеть!!!

#77Всех с наступившим!!! Всем счастья и пушистости в новом году!!!

Мой отчетик за 30.12:
По уставу все, кроме 1.
По операции:
Контрасный душ - 1 балл,
Исключаем мучное - 1 балл,
Исключаем сладкое - 1 балл,
Исключаем жирное - 1 балл,
Стоп за 3 часа - 1 балл,
Подробный отчет - 3 балла:
Утро: чуть лаваша, баклажаны в томате, рахат-лукум.
День: Бананы, баклажаны в томате, чуть лавашика.
Вечером мандарины.

За 31.12.2010:
Да ничего. Целый день в приготовлениях, а потом застолье на полночи))

Девочки всем привет!
Кошик всю неделю в Перми я нечего не делала, на твое усмотрение, либо штраф, либо отпуск, как посчитаеш нужным. За неделю наела 2,5 кг , с сегодняшнего дня беру себяв руки .

Венера, приветик!!!
Не ты одна наела кучу кэгэшек. Я со своим постом тоже налопала булок и орехов. Сегодня 64.1. И тоже беру себя в руки. Где нет отчета всем поставлю ноль, и себе тоже, чтобы честно было. До 11 января отдыхаем. А на 11 января пора уже думать над следующей операцией. И брать себя в железные руковицы, чтобы с первыми теплыми лучами солнца был повод одеть короткую юбчонку.
В Армии нас остается всего трое)))) Но зато мы всех порвем!!!

Итоги по операции "Самый серьезный настрой!":

1 место Венера!!!.
Венера набрала за всю операцию 1220 баллов, не смотря на то, что в последнюю неделю сдалась врагу. В общей сложности у Венеры 4480 баллов и новое звание Генерал-Майор. Поздравляем!!!!
#77

2 место у Slimmer!!!
Slimmer набрала за операцию 825 баллов, не смотря на то, что последние 2 недели находилась в плену у врага. В общей сложности у Slimmer 3805 баллов и новое звание Полковник. Поздравляем!!!
#77

И 3 место получает Кошка!!!
Кошка набрала за операцию 799 баллов, не смотря на то, что за весь период учения и побывала в горячей битве с врагом, и чуть не осталась в плену врага. В общей сложности у Кошки 4232 балла и новое звание Генерал-Майор. Поздравляем!!!



Не смотря не на что, мы лучшие!!!! Поздравляю!!!!
#77

По итогам на 06.01.2010 уволены в запас:
tanюsik в звании Ефрейтор - 394 балла
Петербурженка в звании Рядовой - 77 баллов.

даже не ожидала,девочки всех с победой

как я уже жду новых операций кто бы знал, предлагаю снова поднажать на спорт, как показала практика, у нас у всех от спорта ошеломляющие результаты. Купила себе сегодня новый домашний сарафан и осознала всю горесть своего вида, предлагаю до операции разместить фотки и после. Показать так сказать свои проблемные зоны и с ними же боротся,у меня например просто выпал живот и куда то пропала талия,может снова ударим по талии?

Полностью поддерживаю! Мне очень нравиться работать над прессом и талией. Поднимаю условия операции "Сделаем талию!". Можно внести кое-какие коррективы для более увлекательного боя и вдарить по полкам вражеского тыла!!!

#77

Девчонки! Приймите в армию добровольцем!!! У Вас очень энергичная и позитивная программа!
Я, Шевченко Ксения Александровна, торжественно присягаю на верность своей Армии Красоты, своему стремлению истребить вражеские силы, что мешают мне достичь совершенства..
Клянусь свято соблюдать данный устав, строго выполнять требования воинских уставов, приказы главнокомандующих и прислушиваться к советам однополчан.
Клянусь достойно выполнять свой долг, мужественно защищать достигнутую стройность и красоту, независимость и уверенность в себе.
Телефон 8-928-662-75-62.
#77

Ксения7
Очень рада видеть!!!
Конечно принимаем!!!

С 10.01.2011 принята в Армию Дерзких и Красивых в звании Рядовой.
С завтрашнего дня начинай отчитываться по уставу. С ближайшей операцией пока не решили, но думаю на этой неделе определимся и замутим с 17 числа.

зачем с 17 , давай с 11 .
Ксения7
рада что у нас пополнение, добро пожаловать

Венера
С 11 го не катит, всех оповестить надо. Так что, давай с 12 числа.

Итак, девчата, мои верные соратники!!! Смотрим сюда:
#77
#77
#77

Ну как? Страшно??? Что вы для себя выбираете???
#77

Хватит уже прятаться за тарелкой с пельменями, вылазием из кустов и в бой!!! В бой с лишними валиками на талии и лишними из-за этого комплексами!!! Вперед за прекрасным!!!

А вот наш план действий!!!!

1. Ежедневно делаем упражнения на пресс!!! Обязательно указываем, что и в каком количестве!!! Выполнение данного пункта принесет 5 баллов. Невыполнение - 5 баллов.
2. Прекращаем есть за три часа до сна!! Очень строго!! Если данный пункт не выполняется, то -5 баллов.
3. Пишем свой ежедневный рацион. Особенно подробно пишем что съедаем вечером!!! 5 баллов. Невыполнение - 5 баллов.
4. Дополнительные баллы начисляются:
Разгруз - 3 балла.
Обертывание - 3 балла.
Скраб - 1 балл.
Контрасный душ - 1 балл.
Расчет рациона по БЖУКам - 1 балл.
Менее 1700 ккал в день - 3 балла.
Пешая прогулка 30 минут - 3 балла.
Кардио 10 минут - 3 балла.
Обруч 20 минут - 3 балла.

Таким образом, прошу отчет выкладывать кратко, следующим образом:Пример!
Устав: выполнено 1,2,3,4,5.
Операция: выполнено 1,2. Невыполнено 3.( сет упр на пресс от ТРЕНЕРа)
Дополнительно: Кардио(бег), обруч, обертывание.

Вопросы, велкам!!!!

упры обязательно от ТРЕНЕРА делать, или можно свои любимые и проверенные?

Можно свои, проверенные и любимые. Но обязательно с описанием что и сколько раз ты делала. Может твой комплекс нам понравится и мы будем делать его.