1. Цель - наконец-то увидеть первую 5... хочу к НГ 59,9)))
2. а) правильное питание по ккл и бжу, 1 раз в неделю день радостей (позволяется съесть чего-то не полезное, но желаемое на протяжении остальных 6 дней)))
б) Спорт - обязательно не меньше 4 раз в неделю
в) Сауна не реже 3 раз в неделю + скраб горячий 1 раз в неделю для попы + маска для волос 1 раз в неделю.
г) Не меньше 5 стаканов воды в день, не есть после 20.00

Моя цель скинуть вес до 57 кг. Смотрю реально, что до НГ успею до 59 кг. Также, избавиться от целлюлита, и подтянуть формы!!!
Способы достижения:
1- ПП по системе -60 (по возможности подсчет калорий). Категорично не есть после 19.00
2 - ежедневный спорт (идеально спортзал, но к сожелению возможности в ноябре не будет; обруч и домашняя гимнастика)
3 - ежедневный скраб, 1 раз в неделю обертывание, по возможности сауна. Вычитала про ванны для похудения http://www.namewoman.ru/figura/domashni ... sa-krasoti может собирусь да попробую!!!
4- пить больше чистой воды, исключить алкоголь (ну бокальчик сухого вина редко, редко)

Цель - снизить вес с текущих 67 до 64 кг и подтянуть ноги и попу!
1. Питание. Ежедневно считать калории, бжу и не употреблять больше 1400!
2. Хотя бы два раза в неделю фитнес с Джиллиан (либо силовые) - не менее 20 мин.
3. Антицелюллитные обертывания. Мильон рецептов в интернете.
4. Самое сложное. Пить не менее 6 ст чистой воды ежедневно.

К новому году хочу быть 64 кг.
План действия:
1) Правильное питание по системе -60 +подсчет калорий, не есть после 19 часов
2) не реже 2 раз в неделю занятия фитнесом не менее 30 минут.
3) Через день уделять 30 минут своей красоте))).
4) Выпивать 2 л воды в день

хочу 57,9))) сейчас 60,3
1. правильное питание
2. спорт степ не меньше 2 раз в неделю, обруч не меньше 5 раз в неделю
3. маски на лицо 2р/нед., для волос 1раз
4. сладости до 15.00 (это оч! сложно для меня), следить за водой (не менее 6 стаканов)

Моя цель-79,9кг
1.питание-обязательный завтрак и легкий ужин. Пока так т.к. кормлю грудью
2.спорт-занятия с Синди "новое измерение", как раз после родов
3.красота- контрасный душ, масочки, массаж, маникюр и т.п.
4.прогулка

1. Цель - избавление от лишних кгшек (65 сегодня ---> 61 кг).
2. ПП+БЖУКи в коридоре 1100-1300;
спорт - чередование кардионагрузки/различные курсы Джиллиан - 7 раз в неделю;
красавиться намереваюсь с помощью всяческих процедур для тела, чередуя пилинг, скрабы, обертывания - в день по процедуре;
доп - выполнение 1 отложенного дела по дому.

Оля, 28 лет, рост - 160 см, вес - 58,9 кг.
1. К новому году весить 52 кг. и пойти на праздник в давно купленном, но ставшем маленьким платье.
Цель: сбросить - 5 кг за 2 месяца
2. Правильное питание: плотный завтрак, диетические обед и ужин, исключить перекусы (пока оставлю полдник, но в дальнейшем планирую и его исключить.
3. 2 раза в неделю - спорт зал - аэробика, 1 раз в неделю катание на коньках, 1 раз в неделю - силовая тренировка с гантелями
4. воскресенье для красоты - ванны с морской солью, контрастный душ, скраб для тела, маски для волос и лица.
5. один разгрузочный день в неделю
.

Рост 168 см вес 84кг-хочу к НГ 75кг
ЦЕЛЬ-минус 9 кг до НГ
1)Худеть буду на подсчёте калорий
2)пить 2 л воды в день
3)для красоты-маски для лица и волос
4)прослушивание аудио тренингов для похудения

Татьяна. Мне 42.Рост 152 см. Вес 72,8 был утром. Хочу к Новому Году 67 кг.
Постройнеть и влезть в джинсы со стразами,в которых я ходила на концерт!!!
Мой план достижения цели:
1.Питание по системе"Худеем во сне".
2. Спорт 2 раза в неделю по 45 минут. Ежедневная зарядка полчаса. Обруч 10 минут.
3. Красота- масочки для лица и волос,ноготочки и пяточки в порядке держать.
4.Дополнительно- ввести еженедельное голодание 24 часовое . На воде.

1. Цель переступить рубеж в 60 кг!!!
2. ДОстигать цели буду за счет занятий спортом и правильного питания,буду пить много водички, не есть шоколад и мучные изделия!!

1. вес 87 кг. - хочу к НГ сбросить 5 кг и весить 82....
2. Способы достижения цели.
Первый - подсчет калорий.
Второй - спорт. (1 раз в неделю бассейн, 2 раза тренировки по баскетболу и ходьба пешком)
Третий - раз в неделю - сауна с обертываниями, масками, скрабами и т.д.
четвертый - питьевой режим....

1. Вес 53,3 хочу к НГ 51,0
1. Питание- здоровое питание, вредности по минимуму и до 12, не есть после 18-ти часов.
2. Спорт - зарядка каждый день.
3. Красота - по возможности, маски, массажи и т.д.
4. Доп. - не есть в ночную смену (такой себе разгруз) и не есть или что-то легкое после первой смены.

Вес 89,8. К Новому году мечтаю 83. Это будет мой подарок НГ себе!!!
1) Питание - подсчёт калорий, питьевой режим
2) зарядка по 20 минут в день
3) красота - кофейный скраб для тела 1 р в неделю, плюс еще что то по мере возможности.
4) Дополнительно - отказ от вредностей (мучного и сладкого) и ночных обжорств - выполнила - 1 бал в день

Вес сегодня 63кг. Цель к НГ и мой идеальный вес 56
1. Правильное питание . Ограничить сладкое.
2. Спорт добавить в свою жизнь. Упры дома по 30 мин 3 раза в нед
3. Красота- маски для волос, крема для тела
4.разгрузочный день по средам , вода не меньше 2 литров в день

Цель- сбросить вес до 87кг.
Способы достижения цели:
1- правильное питание,подсчет калорий
2- спорт не менее двух раз в неделю
3- каждый день делать что нибудь для усовершенствования тела.(маски,крем,массаж,ванна,скраб)
4- разгрузочный день раз в неделю,контроль воды.

1. Цель к новому году – вес 45-46 кг, Объем бедер не более 90 см, Объем талии – не более 60 см
2. Питание – подсчет калорий, не более 1000 в день, не есть после 6, 1 раз в неделю разгрузочный день
Нагрузки – приседания, прыжки на скакалке, растяжка, обруч

Хотябы 59.9(9)
Итак!59.8 цель
2. Способы достижения цели.
-Питание. До 12 если это сладкое! После 16:00 есть то,что содержит много белка в основном!РД 1 раз в неделю.
-Спорт. пн ср пт занятие в зале!остальные дни,что то дома(занятие по видео,просто долгие пляски перед зеркалом и т.д)по настроению)
Так же дома имеются и скакалки и гантели и круг здоровья)буду импровизировать)
-Процедуры для красоты. Скрабы маски пилинги,нанесение на все части того,что есть в холодильнике)каждый день уделять внимание какому-нибудь участку тела)
-мои требования к себе)
Следить за количеством потребляемой воды!!!
Если хочется есть ночью,то только кефир и максимум творог!(работаю по ночам просто)

Рецепты здорового питания:
http://oede.by/recipe/tags/pravilnoe_pitanie
Про диеты:http://ona.vtomske.ru/article/2164.html
http://www.d-slim.ru/st_kreml.html#axzz1l97W6XIf
Сбалансированное питание: http://hudeemvmeste.ru/articles/balans_pitanie.htm

Силовые тренировки для девушек в домашних условиях:
http://www.tvoytrener.com/doma/doma_devysski.php
Плоский живот. Тренировка на 10 мин:
http://www.youtube.com/watch?v=PQ6bYYDBEVY

Разминка перед любой силовой тренировкой:
http://www.youtube.com/watch?v=SOCIIhBNKd8
Супер сжигающая тренировка для верхней части тела:
http://www.youtube.com/watch?v=7__2y4bFvS8
Упражнения для бедер и ягодиц:
http://www.youtube.com/watch?v=ljiKN_2aAAE
Упражнения для бедер и ягодиц часть 2:
http://www.youtube.com/watch?v=zpso6GY5jio

Антицелюллитные обертывания:
http://www.izuminki.com/2012/11/13/anticellyulitnye-obyortyvaniya-doma
статьи по массажу живота:
http://www.kakprosto.ru/kak-35423-kak-p%20...%20osle-rodov
http://www.diet-time.ru/massazh-zhivota%20...%20okhudeniya
http://fitdoma.ru/samomassazh-zhivota-d%20...%20eniya.html
в последней статье рассказывается и о противопоказаниях массажа для живота. Массаж - это довольно эффективное мероприятие для подтягивания отвисшей кожи живота, если делать его регулярно и правильно.
Как делать скатку для лица (от Шиповник)
В интернете много видео на эту тему, существуют как минимум два способа
Боня http://www.youtube.com/watch?v=6AOxIGi9HCo&noredirect=1
еще http://www.youtube.com/watch?v=0RCcV-PInXo

Теория и практика жиросжигания:
http://www.s-body.com/?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88
Польза воды для похудения:
http://lybkoksharova.ru/polza-vody-dlya-pohudeniya

а в собственную цель можно секс вписать?