Добро пожаловать в команду №1 "Пионерочки"

#77


Клятва пионерочки:

#77


Наш девиз:

Кто стройнеет дружно в ряд?
Пионерочек отряд!
Кто шагает дружно в ногу?
Пионерочкам дорогу!



9 заповедей стройнеющей пионерочки:

Сорок лет ходили толстушки по пустыне, еды не ели, воды не пили, и одну диету пробовали, и другую, и третью, и тысячную…
И все впустую.
И возроптали они, и набросились на диетологов, идущих впереди: да что ж вы головы нам дурите, диетологи, где эта земля обетованная, в которой мы будем весить по пятьдесят кило и не толстеть никогда?
И сошел к ним великий Дух Похудения, и надиктовал заповеди:



Заповедь первая: расходуй больше, чем получаешь

То есть у худеющей женщины есть два пути: либо увеличить расход калорий (физические нагрузки), либо уменьшить их поступление (ограничение в питании), а лучше — одновременно.
Среднестатистический человек расходует в день порядка 2500 килокалорий – значит, потреблять должен меньше 2000. Вот и вся математика.


Заповедь вторая: пей

Выпить воды — ноль калорий. Усвоить и переработать воду — сто калорий. Чувствуете? Мало того, вода и метаболизм улучшает, и токсины выводит, и ощущение сытости придает, да и вообще, вода — это жизнь.
Так что пейте и не меньше двух литров чистой питьевой воды в день.


Заповедь третья: двигайся

Ибо даже если будешь съедать в день три маковых зернышка — не похудеешь, так как все твои зернышки организм отложит про запас, а запас его — известно где. В жировых клетках.


Заповедь четвертая: балансируй

Белки, жиры и углеводы должны быть строго соотнесены в ежедневном питании стройного человека: на единицу жиров — 1,2 единицы белков и 4,6 единиц углеводов.


Заповедь пятая: ускоряй обмен веществ

Для этого: дробно питайся 4-5 раз в день, регулярно занимайся спортом или ходи пешком, принимай контрастный душ, много спи и не брезгуй курсами массажа.


Заповедь шестая: поддерживай себя

Тут подойдут согласованные с врачом травки, процедуры вроде иглоукалываний и акупунктуры, использование пластырей, а также кремов, скрабов и массажной варежки и прочих плацебо, которые в худеющем теле поддерживают худеющий дух.


Заповедь седьмая: перекусывай

Цельнозерновыми хлебцами, орехами, сухофруктами, яблоками, капустным листом.


Заповедь восьмая: забудь про гамбургер

А так же про чипсы, сухарики, газировку и прочую мусорную еду.


Заповедь девятая: не запрещай, но поощряй

Не нужно запрещать себе есть торты, пирожные и булки. Лучше поощрять себя за день без торта, без пирожного, без булки.


И будут тебе твои пятьдесят килограммов.



А это мы

#77

Если вы хотите присоединиться к нам, то добро пожаловать!

Для этого у вас:
- должен быть дневник;
- регистрация на форуме не меньше недели;
- не менее 25 сообщений.

Заявка на присоединение к команде должна содержать: ваш реальный вес, вес к которому вы стремитесь.


Еженедельные отчеты

По понедельникам, в течение всего дня мы отчитываемся о проделанной работе.
Отчет должен включать вес и краткое описание того что делалось для достижения результата. Пишем честно, все привесы и отвесы.
Если нет возможности отчитаться в понедельник , лучше сделать это в воскресенье. Капитаны команд консолидируют отчеты своей команды и размещают его в топе.
Во вторник отчеты всех команд размещаются в в теме "Еженедельные отчеты", и мы дружно ждём результатов.

Исключение из команды


Участницы, не предоставившие свои данные в течение 3 недель (и никак не предупредившие о невозможности этого сделать) исключаются из списка участвующих. БЕЗ ОБИД!

Более подробную информацию о правилах читайте здесь!


Лично-командные соревнования

Кроме общих соревнований у нас проводятся и внутренние (на основе результатов в общем еженедельном отчете). 3 пионерочки, которые сбросили наибольший вес, награждаются медальками, которые размещаются в подписи на неделю.

#77#77#77

Пионерочкам, которые окажутся в привесе, вручается хрюндель, который будет также красоваться в подписи неделю.

#77

Также у нас есть медальки за сброшенные киллограммы:

#77#77#77#77#77#77#77#77


И, конечно же, наша эмблема

#77

С переездом нас!

удачи всем в похудашках в нашей красивучей команде!

С новосельем, девочки!!!!!!!

С новым домом нас, пионерочки! Ура! #77

отметим это!!!!!!!!!! водой

А тортик-то какой аппетитный

Доброе утро!!!!
Я с вещами
как у нас тут мило и свежо
Молодцы девочки отлично поработали

Brilliantik

начальный 61, стремлюсь к 50

вот смотрю и думаю.. куда бы мешочек пристроить:)

stardolls
слюнями захлебнусь щас
Brilliantik
нам его низя
Оленька
Доброе утро, однополчанка! Я бы на твоем месте прямо рядом с пионеркой поставила мешок, вместе они очень мило будут смотреться

всем приветик с новым домиком нас всех)))с таким домом мы просто обязаны быть лучшими мешочки супер скорее бы уже до первого добратся