Привет, красавицы!

Это всего-лишь пивно-рыбный привес выходного дня уходит + я сидела три дня на одних белках, а они хорошо водичку выгоняют! Зато сегодня всего 100 грамм ушло либо причина в том что муж весы подергал, посмотрим завтра...

Отчет
Отвес всего 100 грамм, вес 86,8 кг , тем не мене не привес + 10 баллов
Меню выполнила на 100% + 10 баллов;
Спорт - пресс два подхода 22 и 15 раз, планка - 5 баллов;

Итого за три дня - 55+25 = 80 баллов.

Меню на завтра
З - Омлет, обезжиренный сыр, чай
О - бульон куриный с яйцом, морковка, обезжиренный сыр, чай
У - курица запеченная, салат овощной, кефир
П - крабовые палочки

У вас у всех такая весна красивая у нас просто мрак, даже фоткать не хочется....все тает, кругом грязь, брррр Но ради баллов...

интересная практика))) Блины не спалила?

Мне понравился подход к блинам!!!!
Мое меню на завтра: десерт. ложка льняного масла натощак
З-гречка с кефиром(уже залила), сыр
п-грейпфрут
о- Скорей всего буду не дома...не знаю ...завтра маму возить куда скажет Можно так? Если дома -суп +курица. Если не дома- курица+огурец
п-кефир с отрубями
у-салат+курица. (надо эту курицу еще сейчас сварить )+ Омега-3( все время забываю эти капсулки пить)

А где взять льняное маслице? Аптека или в супермаркетах искать?
А можно мне послушать за пользу омега-3? для чего принимаете, что дает?

Отчёт за сегодня - по калориям тютелька в тютельку, но совершеннотне придерживалась плана и под конец не выдержала и поела и мучного и картошки... По спорту тоже недобрала до нужного...

В целом, хоть и были моменты когда я себя сдерживала, я собой не очень довольна...
#77

Калории рядом с наименованием - это на 100 грамм, а не сколько было съедено. В строке сверху написано скодькотза день всего употребила.

Yolo - это мой любимый молочный дессерт - сладкий шоколадный кефир. 123 гр, 225 ккал.

давай, показывай

не-а наливаю тесто на ковороду, делаю наклоны в стороны - 1,2,3,4,5, переворачиваю блин, продолжаю - 6,7,8,9..., снимаю блин. Махи делаю без отрыва от производства

попробуй! у меня потом аж бока болели

а что у тебя с бжуками? укладываешься в коридор? мне кажется, что недобор у тебя?

и там и там, еще хорошее масло расторопши (это в аптеке беру)
Полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, содержащаяся в жирах морского и растительного происхождения, оказывает существенное целебное воздействие на ряд различных систем человеческого организма. Поступающие в организм ненасыщенные жирные кислоты препятствуют возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы, заболеваний желудочно-кишечного тракта, с их помощью улучшаются память и зрение, они способствуют снижению болевых синдромов в суставах и нормализуют обменные процессы. Масло Омега-3 необходимо беременным женщинам, применение его поможет правильному формированию мозга будущего ребенка.
Мне его в Борментале советовали принимать. Правда сам борменталь мне никак не помог, наоборот, набрала еще больше. Не мое.

я правильно поняла, у тебя перебор по белкам и жирам, но недобор углеводов? Может, поэтому кушать хотелось? Но завтра будет новый день! И всё получится!

По ккал идет недобор и по углеводам...не знаю куда их впихнуть в меню. ...В общем наедаюсь и дискомфорта не чувствую

ну и хорошо,если так!

У плиты редко стою....вот думаю, как бы комп на велотренажер приляпать..я бы целый день крутила педали

Та нечего еще))) Тут и деревьев-то толком нет)) Может в субботу выберемся с мужем побродить по городу, найду что-нибудь интересное, что не стыдно выкладывать...
Нужно будет применить твой метод на практике, а то валяюсь и думаю, что нужно пресс покачать, ноги, а лень.... сегодня прям вечер свежих идей по физическим нагрузкам в самых оригинальных местах

вот точно )))))))
а я уже завтра утром отчитаюсь, когда на весы встану

а вот меню на завтра сейчас набросаю
з овсянка, сыр
п чай зеленый
п банан
о суп, хлеб
п яблоко
у капуста цветная + брокколи отварная с сыром
п кефир

Я тоже тут! Привет, девочки! По сегодня отчитаюсь завтра с компа. План на завтра- овсянка, перекус Яблоко, обед мясо с овощами, может еще рис, ужин творог с овощами, если голодно вкчером, то кефир

Я тоже старалась. Выходила на заднюю лестницу и давай с первого на пятый этаж. На верхнем 10 отжиманий от подоконника с узким хватом. И так четыре подхода. За день набегала свой минимум. Когда раньше на работе я и половины не нахаживала. План по спорту считаю выполнен. По меню, придерживаюсь. Булки не ем. Отчитаюсь также завтра.