Доброе утро, девочки!!! Вау..сколько у нас всего!!!!!


Можешь, если не получилось в итоге привеса!



Примем конечно. Только нужно каждый день заходить, за весом следить. Сможешь???? И вообще Каринка, встряхнись!!!!

Однако веса твоего у меня как не было, так и нет!!!

Ну как-нибудь надо приспособиться к весам, когда 500 грамм скинешь я думаю, они покажут...

Девочки, фоточки -- красотаа...

Разумеется, ничего не нарушала!!!!

Конечно!!



просто сказать, что я за, уже маловато будет!!!Жду вес!!!!


Я тоже..учитывая, что я там вообще один день была и ничего толком не видела.


Конечно 10 баллов, раз тебе это удалось!! Только вот еще очень важно -- получился ли отвес в итоге???

Девчоки, если план по меню удался и есть отвес, то 10 баллов, а вот если и план удался, а все-равно привес, то все-таки 5 баллов!!!

ну и....
Снежка так вчера и не появилась.
А Миледи два дня в марафоне и без веса.

Так, а теперь про себя. отвес 200 грамм. 72.8. Меню выполнила, спорта было предостаточно (утром 10 минут пробежка, вечером -- танцы) ставлю 30 баллов за все. План меню на сегодня
утро -- творог доесть, сырник или гречневая каша (это добавочка)
обед -- суп фасолевый, салат или гречка
ужин -- пшеничная каша с соевым мясом.
Перекусы -- яблоки и один раз кофе с одним сухариком.

Привет, девчата 68,6 отвес 300 грамм. Меню выполнила. Спорт-утром занятия на пресс, вечером йога. 30 балов+20 за фотки+25 вчерашние=75 Ого

Привет, КОМАНДА
90,4 - отвес 300 грамм. -10 баллов
Меню выполнила, уже поужинала и сейчас иду к 18 часам на соревнования - судить, вечером только кефира попью. - 10 баллов
Спорт - утром крутила обруч 15 минут, днем много ходила. - 10 баллов

итого 30 +50 вчерашние = 80 баллов

вот еще немного фото нашей весны:

Вес 77,1 (отвес 300 гр) - 10 баллов
питание соблюдено на 100 % - 10 баллов
спорт на 5 баллов
фото весны выкладывала вчера и сегодня - 20 баллов
Итого: 45 баллов

меню на сегодня:
з - овсянка, сыр
п - чай зеленый
п - яблоко
о - суп, кусочек хлеба
п - яблоко
у - творог со сметной, кусочек сыра
п - кефир

маривлада вопрос : если не получилось есть по заранее выложенному меню, были изменения , но не срывы, а просто адекватная замена продуктов, и калораж не нарушился и даже отвес был - можно тогда засчитать как правильный день без нарушений?

Мне тяжело день наперед всё до крупинки распланировать...
Мне проще что то более общее как правило взять - 1600 ккакл, 3 главных приёма пищи и 3 перекуса. Перекус не больше 100 ккал. Воды - 1.5 л. Сладости - в первую половину дня. Ужин без углеводов типа рис, хлеб, сладости.
Если всего придержусь - тогда зачёт. Можно так, а не наименование конкретных продуктов?

Ой блин... Мне ж ещё худеть и худеть чтоб дотянуться до последнего веса - перед зажорной прибавкой.

Всё время себе напоиминаю , что я не с весом борюсь, а сама с собой. Со своими привычками. И что мерило успеха должны быть не сброшенные граммы, а новые приобретёные навыки правильного и здорового образа жизни....

можно, конечно! Ведь наша цель получать отвесы, а не тренироваться по выполнению намеченного меню.


И так тоже можно. Раз это для тебя эффективно и хорошо.


Эх, дааа....я вообще про это забыла.

J@ne
Так а что там за сегодня? отвес , привес??? Столько всего написала, а отчитаться забыла.

Всем привет!
Сначала отчёт...
спорт - зарядка, махи ногами, отжимания, наклоны +5б.
питание - всё соблюла! но! +5, потому как...
вес 69.5 (+400) и не знаю, откуда... -10б.
Фото +20б.
Итого: 20б. всего

Вес : 90.4
Питание - уложилась в норму - 1400 ккал.
Спорт : не уложилась в норму - наковыляля 10,400 шагов. Больше ничего не сделала из запланированного.