А вот и они читайте, что не понятно, спрашивайте!!

Марафон

Умри, но сделай!!!

11—30 мая

Итак , девочки, что я прадлагаю
1. Определимся, кто участвует в марафоне. Первым делом укажите, участвуете ли вы, или просто наблюдаетет. Чтобы мне знать, за кем пристально следить.

2. А теперь сами задания. Начиная с понедельника мы ежедневно указываем свой отвес или привес. Ежедневно!! (если не получилось зайти в группу, то у себя там где-то пометьте, чтобы потом ничего не потерялось. И укажите свой отвес или привес на следующий день). За отвес получаете 10 баллов! Вес на том же уровне – 5 баллов! Привес – минус 10 баллов! (Я постараюсь следить за каждой, но все-таки баллы считайте сами)

3. Меню!! Точно так же ежедневно пытаемся его спланировать. Пусть примерно, но пытаемся! За выполнение – 10 баллов, за более-менее, с небольшими изменениями – 5 баллов, за обжорство – минус 10 баллов!!

4. Планирую так же дни без сладкого, без мучного, без колбасного…Потом буду объявлять эти дни! Так что следите. За выполнение по 20 баллов.

5. Спорт! Делаем что-то каждый день, сами определяем свой спорт. За насыщенный спортивный день – 10 баллов, за недолгую зарядку – 5 баллов, ну а если ничего, то и ничего, 0 баллов. Этот подсчет баллов можно вести самостоятельно, каждый день не отчитываясь. За спорт отчитываемся только по понедельникам!

Отдельное задание на первую неделю (11-17 мая)
Красивое фото весенней природы! Вашей природы, вашего города, вашей страны. 20 баллов за выполнение задания. Фото может быть одно, а может и 10, но все-равно 20 баллов.

Итак в бой!!!

Карательный меры – если три дня не появились в группе, не отчитались о весе и меню, то вылетаетет из марафона!! Останутся сильнейшие!!!

Кстати, планируется и награда. Пока о ней промолчу, это будет сюрприз для победителя.

Фиалочка, закинь марафон на первую страницу.

А я вот возьму и первой запишусь!
Небось первой и вылечу....но попытка не пытка!

А я буду второй! УЧАСТВУЮ! Но вылетать не планирую

опечаточка вышла

а я запишусь третьей!!! но могу вылететь тоже первой из-за частых отъездов....

вес на начало марафона 90,8

моя попытка спланировать сегодняшнее меню..
завтрак: омлет,
обед: уха,
ужин: плов,
+ различные салаты, на перекусы фрукты...
как то так....

Привет! Я буду тоже участвовать в марафоне!!!

Отчёт :
91.3
Считаю калории ,- 1600 в день. 14 часовой перерыв между ужином и затраком, ходьба, по мере возможности.

Честно, всю неделю вела себя как пай девочка. Ждала супер отвеса... Но... или циклическое, или организм уже устал от вечных качелей с весом, и не спешит расстаться с нажитым "богатством".

Может вес ещё чуток опуститься, после утренних процедур.

Марафон:
Вес:91.3
План по питанию : 1600 ккал
Завтрак: в пределах 300 ккал - 1 кусок хлеба, творог, овощи, кофе с молоком.
Перекусы за день: кефир, 2 фрукта, 8гр горького шоколада, овощи, бутерброд.
Обед: Мусака 1 шт (фашированный баклажан), мафрум (фаршированный картофель ) 2 шт (это не целая картрфелина, фаршированная целиком, а нарезанная) + овощи.
Ужин: Кефир, фрукт.

Вот что планируют съесть. Плюс кефир и яблоко вечером (не вошло в кадр)
#77



Скажите, а весы ваши не выпендривались, когда батарейка меняли?

Привет! я тоже буду участвовать в марафоне
ОТЧЕТ за неделю:
69,7
это минус 0,5 кг с прошлого понедельника. Все шло замечательно...Правильное питание через каждые 2,5-3 часа...потом праздники и ....привес Воскресенье баня 3 часа, парная, хамам, бассейн с разными прибамбасами, масочки для тела и лица. Два дня на этой неделе занималась йогой.

69,7 привес 0,7кг значит минус 10 баллов
Меню на сегодня: сегодня разгрузочный день...сижу на кефире...

Всем доброе утро!!!

я буду наблюдать, мне баллы лень считать
а вообще, у меня на выходных случился зажор выходного дня... вес стоял стоял и я что-то как-то незаметно для себя начала есть все подряд....... короче у меня сегодня вообще привес, первый понедельник за последний этап моего похудения я в привесе. вес 77,7. что было сделано? ПП 5 дней, питьевой режим, тренажерка 2 раза, маникюр, кремик для ручек и лица, маска для лица, скрабик на тело

Исправила..ух, какая внимательная!!!

пока никаких минусов, с завтрашнего дня начнем баллы прибавлять-убавлять


Сегодня пишем свое меню!!! планируем!!! В рамках марафона!! Кто заглянет вечером, тот пишет уже съеденное!!! А завтра за выполненное (невыполненное) меню ставим баллы!!!


ого!! Надеюсь, это только на 1 день!! Фиалочка, не дай жиру себя победить!!

мой отчет
вес 73
был спорт, дача, ходила пешком.

меню на сегодня
завтрак -- сыр, гречка с с жареными кабачками
об. -- салат из огурцов, чечевица с луком
уж -- кефир и пару ложек нежирного творога.

перекус -- яблоки, бананы. Может изюм, если куплю.

Снежка
Привет! Вливайся к нам потихонечку...Укажи свой вес на начало марафона!!!!