Alenkakov74
Не за что! Надеюсь, что ты не сбежишь из команды, пока не добьёшься желаемого веса! Я вот дала себе слово не уходить, пока не достигну хотя бы 58. Вот и сижу тут уже 6-ой год
Девочки завтра отчёт! Не расслабляемся сегодня! Не обжираемся!
Жду всех завтра с позитивным отчётом!

Отчет:
Вес 82,2
Спорт 3 раза
Питание пытаюсь наладить, но скоро кд и срывает переодически ((

вес 76.2-корпоратив прошел-я отдыхаю-движения нет-вес ползёт вверх как того и следовало ожидать

буду стараться

вес 80.9

Вес 86( Без изменений((
Сладкое с утра, после 18 не ем. 2 раза велотренажер.

Меня зовут Маша Мне 28. Успешно худела со 104 до 62, но потом забеременела и раскабанела до нельзя(( Сейчас нарушен гормональный фон и похудение идет с большим скрипом(( Но я не сдамся и все равно буду стройной))

Brilliantik
привет!!!!!! зашла к тебе в гости-полистала дневничёк-полюбовалась парнишками-такие славные а младший просто буся на моего в детстве похож но моему уже 18-незаметно время прошло!
а фигура-это вечная больная мозоль хорошо здесь на форуме очень хорошие и благожелательные девушки-потихоньку всё и скинем

78, не ела сладости и хлеб, пока без спорта.
Девочки, молодцы, почти все отчитались!!!

всем привет!
немного разбавлю тишину в нашей команде

Почему смузи можно использовать для похудения

Смузи – это напиток, который традиционного готовится из кефира или йогурта, а также смеси различных ягод или овощей. Иногда для улучшения вкусовых качеств в его состав могут добавляться различные специи и травы, а также сахар, соль или мед.

Если использовать для приготовления напитка продукты только низкокалорийные, т.е. брать кефир минимальной жирности и отказаться от добавления сахара, то энергетическая ценность продукта получится минимальной. Но, при этом, тот факт, что в его состав входят продукты, богатые клетчаткой, позволит на достаточно длительный срок чувствовать насыщение и отсутствие тяги в еде.

Как применять смузи для похудения и очищения организма

Существует достаточно много вариантов того, по какой схеме необходимо употреблять смузи, приготовленное по специальным рецептам для похудения. Есть специальные диеты, предполагающие употребление в течение нескольких дней только этого напитка, однако, несмотря на свою эффективность, они могут представлять определенную опасность для организма, поскольку являются очень низкокалорийными и дающими минимальное количество энергии.

По мнению сайта Секреты природы для женской красоты смузи для похудения можно употреблять вместо одного из приемов пищи, оптимально вместо ужина. При этом для получения заметного эффекта необходимо в течение дня придерживаться умеренного и сбалансированного питания, отказываться от употребления вредных продуктов. Еще один вариант – это 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни, в течение которых употреблять только смузи и воду, отказываясь от других продуктов.

Рецепты смузи для похудения

Существует множество рецептов приготовления смузи и если одни из них просто являются низкокалорийными напитками, то другие за счет особой комбинации продуктов могут способствовать не только похудению, но и очищению различных систем организма.

Простой ягодный смузи

1 стакан любых ягод – свежих или замороженных
0,5 стакана нежирного кефира, йогурта или молока
Замороженные ягоды слегка оттаять, соединить с кефиром и взбить при помощи блендера. При желании по вкусу можно добавить немного сахара или меда, но это в определенной степени повысит калорийность напитка.

Смузи из черники с добавлением льняного масла

1 стакан обезжиренного молока
8 столовых ложек низкокалорийного ванильного йогурта
2 стакана свежей или замороженной черники
1 столовая ложка льняного масла
Все ингредиенты кроме льняного масла добавить с блендер и тщательно взбить в течение 1 минуты, затем добавить масло и перемешать при помощи блендера буквально в течение 2-3 секунда. За счет добавления льняного масла этот напиток несет еще большую пользу для организма, ведь этот ингредиент часто используют для быстрого и эффективного похудения.

Низкокалорийный смузи с высоким содержанием клетчатки

2 чашки шпината
½ огурца
¼ головки сельдерея
3 средних плода моркови
2 яблоко
½ апельсина
Мята и петрушка
Для приготовления взбить все в блендере, предварительно порезав огурец и сельдерей и измельчив на терке морковь. Из данного количества ингредиентов должно получиться примерно 3 порции напитка, способствующего активному очищению и детоксикации организма.

Витаминный смузи, богатый антиоксидантами

200 грамм папайя
100 грамм капусты
100 грамм шпината
½ банана
½ зеленого яблока
Входящий в состав этого витаминного напитка папайя позволит восполнить дневную норму витамина С. Капуста и шпинат дают организму необходимую дозу магния и кальция, а яблоко и банан – достаточное количество антиоксиантов.

Ананасовый смузи

1 стакан обезжиренного молока
100 грамм ананаса, свежего или замороженного
1 столовая ложка льняного масла
Ананас для похудения – это уже классика, так почему же не приготовить из него вкусный и полезный напиток, который позволит сделать фигуру стройнее.

Сладкий зеленый смузи

2 стакана листьев шпината
1 груша
15 зеленых виноградин
200 грамм обезжиренного йогурта
2 столовые ложки нарезанного авокадо
2 столовые ложки свежего сока лайма
Напиток, приготовленный по этому рецепту, можно употреблять в качестве завтрака или второго завтрака, также вместе ужина.

Смузи с яблоком и корицей

1 яблоко
1 чайная ложка молотой корицы
200 грамм кокосовой воды (можно заменить обезжиренным молоком)
1 столовая ложка семян льна
Ваниль по вкусу
Для приготовления смешать все в блендере.

Шоколадный смузи для детоксикации

1 столовая ложка какао
100 грамм кокосового молока (можно заменить обычным обезжиренным или кефиром)
100 грамм клубники
Какао содержит достаточно большое количество антиоксидантов и способствует улучшению кровотока, снижая риск образования тромбов и инсультов.

решила поделать маски для лица из отрубей , делюсь с вами может кому пригодиться

Полноценное очищение кожи является одним из обязательных условий поддержания ее молодости и красоты на долгие годы. Однако в повседневной жизни далеко не у всех из нас находится время на то, чтобы проводить качественное очищение кожи, грамотно очищать поры и отшелушивать верхний слой мертвых клеток. Маски для лица с отрубями могут стать для каждой женщины теми помощниками, которые будут заботиться об очищении кожи лица и при этом не будут отнимать много времени, сил и денег на проведение процедуры.

Применять отруби для лица лучше всего пшеничные, поскольку именно они идеально подходит для ухода за кожей лица и помогают комплексно улучшать ее состояние, очищая, тонизируя, смягчая и слегка отбеливая кожу. Приобрести пшеничные отруби можно в любом крупном магазине, где найти их можно в отделе с диетическим питанием или в аптеке.

Для приготовления масок для лица с отрубями лучше всего использовать стеклянные емкости и деревянные ложки или лопатки, поскольку при контакте с металлом они могут окисляться и менять свои свойства.

Простая маска-пилинг для лица с отрубями

- 1 столовая ложка отрубей
- 2-3 столовые ложки теплой воды

Залить отруби водой и дать настояться в течение нескольких минут. Масса должна получиться не слишком жидкой, но и не плотной и сухой, чтобы ее удобно было наносить на лица. Маска наносится на кожу лица круговыми массажными движениями. Особое внимание необходимо уделить подбородку, лбу и щекам. Массировать кожу рекомендуется в течение 3-5 минут и этого времени будет достаточно для удаления верхнего слоя мертвых клеток и других загрязнений с поверхности кожи.

Отбеливающая маска с отрубями

- 1 столовая ложка отрубей
- 3 столовые ложки натурального йогурта
- ½ чайной ложки лимонного сока

Соединить все компоненты и дать настояться в течение 5-10 минут. Нанести на кожу лица, а при необходимости шеи и декольте на срок 10-15 минут. Смывать прохладной водой.

Маска с отрубями против прыщей

- 2-3 столовые ложки отрубей
- 100 мл воды
- чайная ложка соды

Эта маска не только очищает поверхность кожи, но и благодаря входящей в ее состав соде, обладает легким дезинфицирующим действием. Время использования – 15 минут.

Маска для упругости кожи с отрубями

- чайная ложка отрубей
- чайная ложка йогурта
- чайная ложка меда

Время использования – 20 минут. Перед нанесением на кожу дать маске немного настояться.

Маска для жирной кожи, склонной к появлению воспалений

- столовая ложка пшеничных отрубей
- 2 столовые ложки горячей воды
- 1 белок
- столовая ложка лимонного сока
- столовая ложка оливкового масла

Отруби залить водой, дать настояться. Белок взбить, соединить с отрубями и остальными компонентами, перемешать. Маска наносится на предварительно очищенную кожу лица на срок 20-30 минут.

Маска с отрубями и зеленью петрушки

- чайная ложка отрубей
- столовая ложка измельченной зелени петрушки
- столовая ложка голубой глины
- 4 столовые ложки воды

Все компоненты соединить, залить водой, дать постоять несколько минут, хорошо перемешать. Эта маска обладает комплексным действием и помогает как очищению, так и омоложению кожи лица, а также позволяет улучшить цвет лица и сократить воспаления.

Маска с отрубями для жирной кожи и против расширенных пор на лице

- столовая ложка отрубей
- столовая ложка свежего клубничного сока
- 1 взбитый белок

Компоненты соединить, дать немного постоять. Если масса получится достаточно густая, что может зависеть от качества и структуры отрубей, то добавить в ее состав немного воды. Время использования – 15-20 минут.

Очищающая маска из отрубей и желтка

- чайная ложка пшеничных отрубей
- чайная ложка меда
- столовая ложка молока
- желток

Желток немного взбить, соединить с другими компонентами, перемешать. В отличие от предыдущих масок эту маску не нужно настаивать, а можно сразу наносить на кожу, при этом слегка массируя ее. При регулярном использовании эта маска поможет очистить поры на лице, что в свою очередь обязательно позитивно скажется на состоянии кожи.

Alenkakov74, привет, какая ты молодец!!! Я делала что-то подобное, но не знала, что это называется смузи.
Очень хочу чаще сюда заходить, но работы много после длинных каникул. Начало года, куча контрактов, не сделаю, останемся без света, тепла, воды и связи. В общем, скучать некогда. Сегодня целый день не ела, приехала из командировки и объелась бананов и сыра, всё, что вредно! Поругайте меня

привет всем!

это ты еще легко отделалась , могло и похуже занести

а за то что целый день голодная поругаю так нельзя срывы будут, сама знаешь не первый день здесь

маски с отрубями делала супер , после кожа очень приятная ,а дочке от прыщей делала помогает реально краснота пропала и прыщики подсыхают

привет!!!!я тоже весь день не ела-реально некогда!!!!!а вечером наелась-но пустой еды-отрубных хлебцов-мандарин-и прочей хренькой

85,9
На не деле был 1 срыв
Спорта не было, время расписано по минутам.

Отчет: 83,5 это я после папиного др отъевшись шашлыком
Питание никак в нормальный режим не приведу тренировки 3 раза в неделю.