Всем привет! Забежала на минутку.
Девы, я установила приложение на телефон - шагомер.
Очень хорошая штука в плане оценки своей активности за день.
Оказалось что чтобы набрать эти 10 тыс шагов день надо еще постараться.
Стала следить за собой. Прямо азарт появился
Прям советую всем.

Вер, а батарею сильно садит? Мне вот надо бы, но и так приходится постоянно заряжать свои устройства.

Вер, а как оно точно называется?

На айфоне называется Stepz. Батарею не заметила чтоб садило.

Я так понимаю, что, опять же - про спорт и физнагрузки? Дауш, та ещё задачка...
Ну, можно было, наверное, припомнить какие-нибудь приключения из личного опыта, что-нить прикольное, или поучительное... Это я уже на будущее прикидываю, поскольку вчера не смогла - не манкирую, девы, не думайте, что помитинговала, а сама потом положила с прибором, а просто не было никакой возможности зайти и нормально "повисеть" и высказаться. И сейчас ещё, собственно, пока такой возможности нету, но по сегодняшней теме мне очень даже есть что сказать, пусть и в двух словах, итак:


У меня главная проблема - это ночной жор. Банально, понимаю, но это то, с чем мне сложнее всего справиться, на чём я постоянно срываюсь. Причём, утром, днём и даже вечером голода не ощущаю, практически, никогда, могу спокойно вообще не есть весь день, но ночью... Независимо от того, объедалась ли днём, или совсем не ела, ночью буквально зверею и готова трескать всё, что не прибито.
Вот.
Посоветуйте кто-нибудь что-нибудь, буду оч признательна.

А у меня вечерний. И тоже банальный. И тоже посоветуйте!!!
Лекс', а если попробовать ночью спать?

Да что ж такое, никто здесь даже попочку не чешет, а я уже волосы на попе рву (символические), а у нас тут такие две в пролёте ахринительные темы:


И никто не озаботился черкнуть по этому поводу несколько строк в группу, блин, мечты.

А я таки черкну. Насчёт пить или не пить у меня пока ответ однозначный - пить, праздновать, отрываться, иначе тускловатей будет жить, и, если у кого есть по этому поводу возражения - предъявляйте.

Насчёт - как пережить выходные? - у меня лично в планах всех послать и всё необходимое закончить, вот.
Но не факт, что удастся. Посмотрим.

Это я о друзьях-приятелях (и бой-френде), которые по выходным осаждают - ташшат на шашлыки и прочие мероприятия: последние, мол, тёплые, деньки ивсетакоэ. А не о форуме ни в коем случае; собиралась же написать о том, как насчёт спорта при недомоганиях, так вот:

Оказывается, что при хронических болячках - типа того же варикоза или, допустим, при сердечной недостаточности - нельзя совсем отказываться от подвижности и каких-либо нагрузок, ибо: "Полный отказ от физической активности приводит к значительному снижению физического потенциала человека и, фактически, делает из него инвалида."
А надо подходить к этому делу с умом, физ-нагрузки должны быть умеренными, сбалансированными, и тогда они "улучшают общее состояние больного и замедляют развитие самой болезни."

Меня повеселило, что нам, варикозникам, из видов спорта очень рекомендован гольф. То есть, в принципе - пешие прогулки (будем реалистами)) или, допустим, спортивная хотьба. Ну, плавание, само собой, или авка-аэробика. Из тренажёров - "лежачий велосипед" - есть, оказывается, такой тренажёрчик. А у нас во дворе установили тренажёр, имитирующий "лыжный ход" - думаю, что он тоже при варикозе подойдёт. Однако "ставку рекомендуется делать на тренажёры, на которых упражнения выполняются лёжа". И вообще подходят упражнения, выполняемые сидя или лёжа, исключающие силовые или ударные нагрузки на ноги. Не возбраняются танцы, но только лёгкие, ненапряжные и "без подпрыгиваний".

Из предупреждений повеселило такое:

КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ:

#77

Более подробно обо всём этом здесь: http://stopvarikoz.net/varikoz/lechenie-narodnoe/sport-polezen-pri-varikoze.html


Для сердечников всё немного сложнее и зависит от стадии сердечной недостаточности, подробно об этом здесь: http://vashe-zdorovie.at.ua/news/uprazhnenija_pri_serdechnoj_nedostatochnosti/2014-10-22-46261

ЛЕЖАЧИЙ ВЕЛОСИТПЕД:

#77

Горизонтальный велотренажёр не нагружает нижний отдел спины и снижает гравитационные нагрузки на ноги, что делает его отличным тренажером для тех, у кого проблемы с позвоночником, у кого высокое кровяное давление, варикоз, или если человек страдает чрезмерным избыточным весом.

Также лежачий велосипед лучше чем стандартный велотренажер прорабатывает ягодичные мышцы и мышцы бедер. Это происходит потому что на лежачем велосипеде ноги находятся перед вами, и поступательные движения происходят вперед и назад, а не вверх и вниз.

На самом деле он не совсем "лежачий", а "креслового" типа, просто педали на нём вынесены вперёд, и основные нагрузки распределены несколько иначе и по другим группам мышц:

#77

А вот такой примерно лыжный тренажёр у нас стоит во дворе, только покрупнее - для взрослых:

#77

По ходу попался в нете горнолыжный - улётные на нём треньки, наверное:

#77

#77

"Тренировка на горнолыжном симуляторе полностью имитирует технологию движения на спуске. Вы сможете освоить технику распределения веса и правильно позиционировать тело, ротацию ног, освоить ритм и ускорение. В результате катание на горнолыжной трассе окажется простым и знакомым процессом."

#77

И можно на горнолыжную трассу - как нечего делать! - чего там, простой и знакомый процесс:

#77

Тема Вс.: КАК Я ПРОВЕЛА ЭТУ НЕДЕЛЮ.


Что ж, мне пока, прямо скажем, похвастаться нечем: питание было беспорядочным, частенько что-то трескала ночью, а из спортивных нагрузок - только бег по делам и суета по ремонту кухни. Да и то сказать - стол там пока не установлен, и полки ещё не до конца сработаны, так что вся посуда, СВЧ и муля громоздятся у меня в комнате, а частично в коридоре, и представьте себе процесс готовки - о, муки!))).

Из плюсов - были пешие прогулки, даже с утяжелением (по магазинам), работа по уничтожению следов грязи в доме, висение на домашнем турнике - для рагрузки спины (улыбнитесь, каскадёры!), да, и зёрен я себе напроращивала трёх видов! Только есть их очень жалко: они такие милые, нежные и беззащитные... Мною самолично выпестованные, живые... и вкусные.

Ещё, я считаю, большой плюс - что не забросила на неделе за делами форум, хотя почти не писала в дневе, но регулярно забегала, всех быстро почитывала и даже предпринимала попытки вывести нашу группу из состояния "фриз". Если кого-то этим достала, или чем-то случайно задела, звиняйте; в конце концов, чего меня всем любить - не доллар. Есть, знаете, такая шутка "с долей шутки":

"Она была по-своему талантлива: каждый, кто с нею разговаривал, понимал, что всё-таки может убить человека." - Иногда это про меня, в случае чего не парьтесь и не воспринимайте слишком всерьёз.

Дальше предпринимать собираюсь вот что:

1) Ежедневно выкладывать меню (не здесь, конечно, в дневе) и следовать ему, по-возможности - неукоснительно.
2) Не жрать ночью! Даже полезное - ночью не жрать!
3) Не давать нашей группе превратиться в пустыню Мохаве, пусть даже в гордом одиночестве тут красоваться, как три тополя.

План предварительный и пока жидкий, план может пополняться по ходу работ.

Привет всем!
Мой отчетик ( не такой подробный и многообещающий как у Лекс, конечно):
Вес - а воз и ныне там 75,3
Спорт - беготня уже по аптекам ( лечу ребенка), ну и пешие прогулки до работы. Сегодня погода испортилась - идет дождь - не очень приятно для пешей прогулки. Но буду искать возможности.
Красота - сегодня маску для лица делала

Всем привет!
Лекс', я бы с радостью тебя поддержала, так как по всем вышеперечисленным темам "имею сказать", но сильно заболел маленький, и я даже себя не помню толком. Пятница и суббота просто вылетели вместе с ночами. Вчера тоже не до форума, да и у мамы нет тырнета.
Сегодня я уже частично в наших неудержимо худеющих (я продолжаю настаивать) рядах. Итак, отчет:
Вес 71,2
Еда: 4 дня из 7 четко использовался планировщик, но 2 из этих 4 нападал, фиксируемый в планировщике, необъяснимый вечерний НеНаЖор. 3 дня из 7 было совсем не до самоконтроля.
Спорт: 4 дня - утреннее кардио, 2 раза силовая.
Красота: пью турбослим-дренаж. Конечно, от него не худеют, но экстракты всяких полезных растений с эффектом слива лишней жидкости, мне кажется, положительно влияют на мои мешки под глазами.