Что-то на выходных совсем никого нет. Все отдыхают?
Девочки, в понедельник отчитываемся, потом я подведу итоги уходящего года, а с нового года начинаем все по новой - баллы обнуляются, начинаем все с чистого листа.

Уборка - самый настоящий фитнес дома

Интенсивная уборка сама по себе сжигает немало калорий. Но можно еще больше увеличить нагрузку на некоторые области тела. Старайтесь все движения делать с большой амплитудой, а также больше приседать, наклоняться с прямой спиной в разные стороны, тянуться в разные стороны. Во время уборки или других домашних дел старайтесь пританцовывать или напевать: мало того, что вы получите эстетическое удовольствие от домашней рутины, так вы еще и поможете организму сжечь больше калорий.

За полчаса уборки можно сжечь:

Мытье посуды – 70 калорий.
Уборка квартиры (мытье полов, уборка пылесосом, протирание пыли и т.д.) – 100-120 калорий.
Глажение – 70 калорий.
Приготовление еды - 70-100 калорий.
Пение – 35 калорий.
Танцы – 150-200 калорий.

Если вы сочетаете уборку со спортом, подберите необходимую музыку, и вы получите максимум удовольствия и пользы от таких занятий. Что может быть приятней, чем порадовать мужа не только идеальной чистотой в доме, но и стройным, подтянутым телом.
Для того, чтобы достичь максимального эффективного результата, необходимо выполнить следующие рекомендации:
Перед уборкой примите ванну или душ (на ваш выбор). После этого нанесите на тело специальный гель или крем, который поможет бороться с лишними килограммами, обмотайтесь пищевой пленкой, оденьте сверху нее теплую одежду и можете приступать к уборке. Можете не сомневаться – результаты будут заметны даже после первого раза! Все6 дело в том, что во время физических нагрузок ускоряются абсолютно все процессы, происходящие в вашем организме, усиливается кровообращение. А пищевая пленка, которую вы используете, создаст помогающий худеть эффект сауны. В итоге вы получаете идеальную фигуру и чистый дом.
Замечательные результаты получаются при активной генеральной уборке или большой стирке, поскольку через 20 мин уборки ваши мышцы начинают сжигать максимальное количество калорий и выходят на полную рабочую мощность.
Соответственно, если вы хотите потратить больше калорий, будьте готовы к тому, что наводить чистоту вам придется часа два, а то и три. Для лучшей эффективности занимайтесь уборкой-фитнесом под приятную, ритмичную музыку, в подходящем для вас темпе. Время пролетит незаметно и вы будите в прекрасном настроении.
А когда после такой масштабной уборки вы еще примете душ, помоете голову (это уберет 20 лишних калорий), сделаете укладку феном (это 30 ккал), то можно считать, что тренировка успешно закончена. Встаньте на весы, и вы не поверите своим глазам!
Только не спешите баловать себя, любимую, всевозможными конфетами и сладостями, не то придется начинать фитнес-уборку сначала.

Ау!!! Есть кто живой?

Я жива еще пока!!!

Я тоже жива) Хоть хриплю и сиплю, а завтра на работу
Девочки, всем отвесиков завтра!

Всем привет!!!!!
С новой рабочей неделей. Последней в этом году

Я отчитаться:
Вес на 26.12.2011=75800.
Худею на подсчете калорий 1100-1300...
Добавила 3 дня велотренажер.

Вес 77,3. Правильное питание и умеренный спорт+2 застолья
Поэтому рада,что хоть удержала Извиняюсь за то что ничем не смогу помочь команде, но ведь праздники

Отчет 66,6, Правильное питание, воскресенье - зажор...

Перед НГ столько дел, что вообще некогда писать

Всем привет!
вес 74,4. Аэробика 2 дня и один РД

всем привет! на 26.12.12 - 73,6
на неделе - 2 раза спортзал, утренняя гимнастика ежедневно, 3 раза баночный массаж. ну и в выходные - активные мероприятия на свежем воздухе

Привет, девочки!
Вес тот же, 117,8, все никак уходить не хочет( Стараюсь не переедать.

Приветик всем! вес 67,2, правильное питание, 1 раз гимнастика, а потом подскользнулась, упала, очнулась огромные синяки на обеих коленках, так что с фитнесом пока никак)))
Я в отпуск уезжаю 29, так что отчитаюсь только после 9-го числа.
Всех с наступающим НГ!!!! Мы Молодцы!!!!!!!!!!

Девочки, трындец... После праздников я боюсь вставать на весы... Можно меня пометить как непоявившуюся?
А там уже с чистого листа всё...

всем привет!
я не смогу отчитаться 2-го , а к 9-му января надеюсь появиться. Правда боюсь с привесом ))