Команда № 4 "Милашки-Постройняшки"

Рита-Я

Ветренная Кошка писал(а):

судя по активности в нашей команде, тут все работают на трех работах!

может и так :ROFL:

А ведь в марафоне уже - ты да я, Фиалочка, Ромашка, Улыбка, Карина, маривлада (???)

Улыбка

Я тоже с вами. :friends:

..причем жду-не дождусь...

Рита-Я

Рита-Я писал(а):

Улыбка

Улыбка писал(а):

причем жду-не дождусь.

осталось то....ночь пережить :wink:

J@ne

А я... а я... от переизбытка чувства вины что не отчитались в прошлый раз , первая прибежала!!!

Да не одна, а с отвесом :oops:

84.2

J@ne

Но марафон не для меня...

Улыбка

Я с вами до конца!Вес 67,3

Ветренная Кошка писал(а):

Питание:
Определяем для себя продукты, которые, если верить ученым и исследователям, приносят счастья нашему организму

Моему организму за счастье будет если я буду есть овощи, салаты(очень мало употребляю)
Чтобы быть здоровой и красивой, нужно кушать побольше овощей. Например, врачи советуют съедать в течение года не меньше 50 кг капусты, 30 кг помидоров, 13 кг огурцов, 20-30 кг арбузов и дынь, 3 кг перца и по 10 кг морковки, свеклы, лука и чеснока.
Как говорят ученые, главная причина неполадок со здоровьем современого человека - избыток в организме свободных радикалов. Они накапливаются из-за загрязненного городского воздуха, плохой воды, лекарств, употребления жирного мяса и полуфабрикатов. Чтобы радикалы-канцерогены не портили внешний вид, не сажали желудок, печень и другие жизненно важные органы, организму нужны их враги антиоксиданты. Это такие биологически активные вещества, как витамины С и Е, бета-каротин, флавоноиды, дубильные вещества, кумарины, селен. Самостоятельно их синтезировать мы не способны, но, к счастью, они есть в овощах. В борьбе со свободными радикалами особенно преуспели чеснок, брюссельская капуста, шпинат и брокколи. На втором «антиоксидантном» месте стоят свекла, болгарский перчик, белокочанная капуста, кукуруза и лук.

Ветренная Кошка писал(а):

Спорт:

йога.(главное втянуться)

Ветренная Кошка писал(а):

Красота:

придумаем

Ветренная Кошка писал(а):

Творчество:

я поняла, что это задание на неделю и оно будет меняться...Так?
А за привесы-отвесы как считаем и сколько раз отчитываемся?

Рита-Я

Утро доброе! С началом марафона нас!

J@ne писал(а):

Да не одна, а с отвесом

молодец, Женя!

Я с вами до конца, 71.9

Твердый сыр поднимает расположение духа, благодаря содержащимся в нем аминокислотам – тирамину, триктамину, фенилэтиламину. Обрадуем любителей сыра с плесенью - эксперты утверждают, что лучше всего с ролью «весельчака» справится сыр рокфор. Творог тоже может «похвастаться» высоким содержанием витаминов B2 и B12, к тому же утановлено, что 3 г молочной сыворотки в день подавляют выработку гормонов стресса.

Я давно заметила это свойство сыра. Иногда кусочка сыра достаточно, чтобы немного успокоится и уснуть. А вы замечали?
Поэтому и моим продуктом счастья будет сыр! Не жирный, 17%.

В овсянке есть тиамин, который называют «витамином оптимизма», а также магний. Видимо, поэтому Шерлок Холмс, как истинный англичанин ежеутренне поедавший овсянку, никогда и не впадал в уныние.

И овсянка будет моим продуктом счастья! "Витамин оптимизма" мне не помешает, да и желудок спасибо скажет.

Все орехи источник полиненасыщенных жирных кислот (омега-3). Они обеспечивают нормальную работу клеток мозга и помогают устранить симптомы депрессии.
Также орехи содержат уже известный нам витамин настроения В6 и аминокислоту триптофан.

Я выбираю миндаль! Говорят, что это "женский" орех. Он делает нас здорОвее и красивее. Да и люблю я его :lublu:

А какой орех любите вы?

Romashechka

ох как я вас подведу в этот раз!!!! :sorry:

я с вами до конца, 65,7

ПРодукты счастья - сыр, мясо птицы!
Спорт - утренний комплекс упражнений +упражнения на растяжку! Пока делаю в щадящем режиме - хандроз!

маривлада

Доброе утро, девочки!!! Как я рада, как рада!! Как команда приятно удивила, красота!!! Опять марафон, опять взбодрились!! Все-таки мы не зря милашки...

Я конечно с вами, я в марафоне!!

Я С ВАМИ ДО КОНЦА!! 72 кг

продукт счастья -- гречка!
Спорт - ну танцы конечно .И еще...я с 1 октября начну работать тренером по ритмике для малышей, в детском саду. Авантюра чистой воды, конечно. Но меня берут, вот ищу комплексы упражнений и каждый день тренируюсь..репетирую на своем малыше. так что спорта теперь у меня хватает!

маривлада

На выходных были в Москве, гуляли..развлекались. Надо будет фото выложить, ног что-то у меня сайты эти теперь не работают..или в компе надо что-то обновить, пока не разобралась.

Ветренная Кошка

Я с вами до конца! 68 кг.

Для меня продукты счастья - брокколи, бананы, горький шоколад(в меру). Потом еще накопаю. Про миндаль понравилось, беру на заметку.
Про спорт: пока начала крутить обруч. Йога на этой неделе не получится. Еще хочу вернуть пробежку, но на улице пока дождь. Посмотрим утром. Из ухода за собой: кофейный скраб с медом и масло для тела. Надо будет завтра разжиться им.

Брокколи сегодня ела.
Обруч покрутила.
Скраб будет. И мед. И молочко для тела.
И это при том, что я зомби с суток. O:-)

Ветренная Кошка

маривлада
Тренером для малышей - это здорово. Теперь и правду движения и спорта хоть отбавляй!

Ветренная Кошка

Romashechka писал(а):

ох как я вас подведу в этот раз!!!! :sorry:

я с вами до конца, 65,7

ПРодукты счастья - сыр, мясо птицы!
Спорт - утренний комплекс упражнений +упражнения на растяжку! Пока делаю в щадящем режиме - хандроз!

Давай выздоравливай!

А на счет "подведу-не подведу" это все очень относительно. Мы тут все такие. :grin:

Ветренная Кошка

А вот вам первая статейка:

http://www.vashaibolit.ru писал(а):

Гормоны счастья в человеческом организме называются эндорфинами. Это такие себе наркотические вещества природного происхождения, которые продуцируются специальными рецепторами. В зависимости от количества и интенсивности выработки эндорфинов человек чувствует себя или грустным, или счастливым. Если эндорфинов недостаточно, - прощай, хорошее настроение! К счастью, есть продукты вызывающие всплеск гормонов счастья, которыми можно «подкрепить организм».

Эндорфины способствуют тому, что у человека формируется позитивное отношение к миру и окружающим. Это вещества, которые оказывают влияние на наше настроение и самочувствие, определяя энергетические потоки. Достаточное количество эндорфинов способно заменить сильнейшие антидепрессанты, а вот их недостаток приводит к подавленному состоянию и упадку сил. Врачи предупреждают, что при длительном употреблении антидепрессантов у человека в организме сжигаются рецепторы, вырабатывающие эндорфины. Тогда депрессия переходит в хроническую стадию и сложно поддается лечению. Рекомендуется кушать продукты, которые способствуют не только укреплению иммунитета, но и укреплению нервной системы, вместо того, чтобы злоупотреблять лекарственными препаратами. В продуктах содержатся вещества и минералы, вызывающие всплеск гормонов счастья.

Так, например, в клубнике много витамина С и антиоксидантов. Это большое преимущество свежей клубники, - антиоксиданты, которые способствуют выведению вредных токсинов и шлаков. Кроме того, приятный вкус клубники повысит настроение сразу. Виноград – тоже источник витаминов, который богат фруктозой и глюкозой, а это вещества, вызывающие всплеск гормонов счастья очень быстро.

Цитрусовые – один из наиболее богатых источников витамина С и В. Они улучшают самочувствие, повышают настроение и снимают стресс. Поэтому заведите себе привычку употреблять апельсины и грейпфруты каждый день!

Один из самых эффективных антидепрессантов в летнее время – сочный и сладкий арбуз! Набор самых полезных веществ, комплекс витаминов и минералов, несомненно, приведут к повышению настроения. Полезны для здоровья и углеводосодержащие продукты. Но углеводов многие боятся, так как они способны навредить фигуре. На состояние нервной системы благоприятно воздействует курага, финики, инжир, изюм. Ввиду высокой калорийности, такими продуктами не стоит злоупотреблять.

Несомненно, ценные для нервной системы продукты дополнят бананы. Это источник калия, а он хорошо укрепляет нервы. В бананах есть сахар природного происхождения, который заряжает организм энергией.

Все слышали о том, что шоколад и прочие сладости – это классические продукты для поднятия настроения. Достаточно маленького кусочка, чтобы жизнь показалась чуточку светлее и веселее. Но вот о том, что в остром перце содержатся компоненты, вызывающие всплеск гормонов счастья, наверняка знают не все. Чем ваше блюдо будет острее, тем больше эндорфинов выработается в организме, следовательно, тем лучше будет настроение.

Чтобы настроение не портилось, не рекомендуется употреблять слишком тяжелые продукты. Это жареное мясо, жирные блюда. Кроме продуктов, существуют и другие способы поднятия уровня эндорфинов. Например, физические упражнения. Психологи рекомендуют заниматься ездой на велосипеде, футболом или баскетболом, кататься на роликах, а также больше плавать, прыгать со скакалкой и танцевать. Для каждого подойдет свой тип физической нагрузки, но она непременно должна присутствовать в повседневной жизни! Это не только способ поднять настроение, но и залог отличного внешнего вида.

Замечали ли вы, что не только определенные продукты могут улучшать самочувствие, но и погода за окном. Наверняка в солнечный теплый и безоблачный день вы веселее и улыбчивее, чем в пасмурную погоду. Это неудивительно. Солнечные лучи, воздействуя на организм, могут спровоцировать выработку гормонов счастья. Этому способствует активизация выработки витамина Д. Представьте себе, во сколько раз можно стать счастливее, если заниматься физическими упражнениями, да еще и на открытом воздухе?

Если же витамина Д недостаточно, то его рекомендуется принимать в таблетках, а лучше в продуктах. Рекомендуется употреблять больше творога, сыра, сырой яичный желток, сельдь, тунец, печень рыб, палтус и треску. Во многих кисломолочных продуктах есть витамин Д, который особенно необходим для предотвращения депрессии в осенне-зимний период.

Один из самых эффективных способов спровоцировать всплеск эндорфинов – заняться медитацией. Это настоящий «эндорфиновый» взрыв, если уделить медитации и расслаблению 10-15 минут ежедневно. К таким же эффективным способам относится и йога.

Ну и напоследок стоит обратить внимание на важнейший и незаменимый продукт в повседневности – чистая вода. При обезвоживании и недостатке влаги в организме часто проявляется усталость, подавленности и нервозность. Поэтому пить нужно не только для того, чтобы хорошо выглядеть, иметь здоровую кожу и красивую фигуру, но и для того, чтобы не впасть в депрессию.
[/url]]

#77

Ветренная Кошка

А это мое маленькое счастье:

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Групповые похуделки
Предыдущая тема :: Следующая тема

Команда № 4 "Милашки-Постройняшки"

Кто сейчас на форуме