Молодцы девочки

Привет, девочки! С победой нас очередной! Так держать)))

Всем доброго утра! А давайте выкладывать полезные статейки сюда в общую тему, а то я давно ничего интересного не читала. Вот делюсь тоже, массаж банками против целюллита.


Вакуумный массаж (скользящая банка)

Чистую кожу в области массажа обильно смазывают вазелином или оливковым маслом. Я использую апельсиновое массажное масло. Ставят одну банку и как только кожа втянется на 1-1,5 см, ее начинают перемещать, стараясь не нарушать герметичности. Движения осуществляют плавно, мягко, без резких остановок для того, чтобы избежать сильного втягивания кожи в банку, что затруднило бы ее перемещение и вызвало травмы кровеносных сосудов.

Баночный массаж проводят в тех местах, где достаточно выражен мышечно-жировой слой: поясничная область, линии вдоль позвоночника, области плеча, бедра и верхней трети голени. Продолжительность одной процедуры от 5-10 до 15-20 минут. Процедуру заканчивают при появлении стойкого покраснения кожи.

Как действует вакуумный массаж на организм

Во время сеанса баночного массажа раздражаются эпидермис (поверхностный слой кожи), поверхностные кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания в коже и подкожной клетчатке, усиливается крово- и лимфообращение. Направление перемещения банки также оказывает определенное влияние на механизм кровотока в зоне, подвергающейся воздействию вакуума: происходит перераспределение венозно-артериального кровотока, в результате чего приток артериальной крови к тканям увеличится, а вместе с ним приток кислорода и питательных веществ.

В месте воздействия вакуумом происходит также распад эритроцитов, продукты этого распада являются стимулятором местного иммунитета тканей. Ощущение тепла под банкой возникает не за счет нагревания воздуха под банкой, а за счет усиления местного кровообращения и раздражения нервных окончаний, расположенных в коже.

Движение банки при вакуумном массаже должно осуществляться в сторону венозного оттока, так как это обеспечивает интенсивное движение лимфы, совпадающее с движением венозной крови. Поэтому перемещение банки на грудной клетке должно проходить от грудины к позвоночнику по межреберьям, по линиям вдоль позвоночника - снизу вверх, на руках и ногах - по направлению к центру. Банку можно двигать и в обратном направлении при условии, что завершающее движение будет направлено по ходу вен.

Показания для вакуумного массажа

Вакуумный массаж показан:

* для лечения целлюлита и устранения жировых отложений в области ягодиц, на задней поверхности бедер и зоны «галифе» (верхняя наружная поверхность бедер);
* для рассасывания шрамов и рубцов на коже;
* для разглаживания морщин и омоложения кожи;
* в рамках комплексного лечения шейного, грудного и поясничного остеохондроза;
* при болях в мышцах спины;
* при вегетососудистой дистонии;
* для укрепления иммунитета кожи и общей сопротивляемости организма;
* при начальных стадиях варикозного расширения вен.

Противопоказания для вакуумного массажа

Для вакуумного массажа есть определенные противопоказания:

* острые заболевания и обострение хронических заболеваний;
* дефекты кожи в области воздействия;
* тромбофлебит;
* повышенная ломкость и проницаемость кровеносных сосудов;
* тяжелые сердечно-сосудистые заболевания

Доброе утро) можно мне присоединиться к вам) очень хочу худеть вместе)

jenya12qw
веллком!

Тогда, если можно напишу какой я была в прошлый понедельник. Худею уже неделю) и стараюсь не вывешиваться каждый день. А завтра утром уже опять взвешусь и напишу результат за неделю)
#77[/img]

отчет

вес 69,7
питание довольно качественное, но по калориям перебор, который концентрировался главным образом в районе ужина. 1/7 перешла рубеж в 2 тыс, остальные дни под 2 тыс ккал. Алкоголь, будь он неладен, как всегда.
Спорт 4/7: кардио, йога.
соберись, тряпка!!!

Всем доброе утро! я стою на месте, вес не изменился:( как только много спорта, так вес и стоит. На неделе отвес был, но сегодня вот все так же 61,1! На этой неделе оставляю активный спорт, так как я в него верю и пробую питаться 5 раз в день. Больше фруктов и овощей. И следить за водой.

Доброе утро!
Вес: 85,4 (-600)
Питание: хорошее, небольшие нарушения
#77
Спорт: ходьба с коляской

Всем привет!
Я переехала и весов у меня пока нет, чтобы перепроверить свой вес.
Но перед отъездом, в воскресенье, было 66,7.
После прошлой недели минус 400 г.

70.0
Возникли какие-то психологические проблемы с питанием, пару дней ела, ела и ела. Даже раз было 71.2. Поэтому возвращаю.
Из нагрузки: 2 пробежки и несколько небольших тренировок.

Но.. я в целом сейчас довольна, как выглядят мои формы, за счет бега им правильная округлось придается

Отличная идея! Я, кстати, этой баночкой периодически пользуюсь. Хорошо, что напомнила

Привет! Если честно, у меня двойственные ощущения. С одной стороны, мы всегда очень рады новым участникам и с удовольствием поддержим и поможем.
С другой стороны, глядя на твои фотографии и данные, я не вижу у тебя какой-то проблемы лишнего веса. Но что тобой движет, я понимаю: может чуть бедрам тонуса добавить и талию тоньше сделать. Но это вопрос физических нагрузок при сбалансированном питании (даже без дефицита калорий). Поэтому очень боюсь, что ты будешь скидывать именно килограммы, а не работать над формами.

Девочки из команды, что скажете?

Алка Фиалка
У меня есть подружки, с ростом как у Женечки, которые весят 50-52 кг...худощавые очень, но это их взгляд на красоту мне тоже нравится худоба

Мой отчет:

Вес 58,4 кг. (-300 гр) с прошлой недели
Питалась плохо, много стресса было, переживала и заедала

Прошлая неделя:
П: Каша/гречка не меньше 3 р в неделю на утро - справилась!!
Д: Не есть на ужин более 500 ккал 6 дней - удалось только 2 дня
Д: массаж банками 2 р, медовый пилинг 1 р, фитнес зал 3 р за неделю - только 1 поход в фитнес

Новая неделя:
П: суп на обед не меньше 2 р в неделю
Д: Не есть на ужин более 500 ккал 6 дней
Д: массаж банками 1 р, медовый массаж 1 р, фитнес 3 р

#77

Дело не только в соотношении рост-вес, тут кости у всех разные. Тут комплекс: рост-вес, плюс фото. Плюс цель - в 48 кг. Я реально не вижу, как можно с параметрами ее текущим состоянием сбросить 9 кг без ущерба для здоровья.
2-4 кг жира - да, может, мышцы подкачать, но не 9 кг в целом!

jenya12qw, давай тогда так поступим... мы за твоим состоянием будем очень следить! И если будем видеть, что дальше уже некуда худеть, скажем тебе стоп!
Идет?