начинаем
104,3
давай до 1 августа?

и ко мне приезжай а вдруг?

я отчёт уже отослала...

Karienka
Напиши мне свой номер телефона в ЛС. А то у меня не всегда получается сейчас в город по понедельникам приезжать!

Ромашкин вес я вписала в табличку.
Карина! Большое тебе спасибо, еще раз говорю за твои отчеты! все четко и во время!!!
Девочки! Не забываем, отчетный день ПОНЕДЕЛЬНИК!!!


Давай!
1 августа подведем итог!
Начало:
Фиалочка: 72,0
Karienka: 104,3

Спасибо

Девочки, извините! Я узнала о своей беременности, поэтому выпала из интернет жизни. Беременность очень долгожданная, так что я пока воздержусь от похудения и чрезмерной активности. Извините, пожалуйста, кого подвела, рассчитывающего на марафон!!

Хатшепсут
Мои поздравления!

Но марафону все равно быть!
Я его тогда проведу, если никто не против)

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

из группового отчета я тогда тебя пока вычеркиваю? или как?

я думаю, что все будут только ЗА! )))

Да, вычеркивай, я к тому же уезжаю!

Я за ...только девчата мне сейчас не до танцев...скачу на работе по "козлам"( работаю отделочником, заказов пока навалилось куча) как балерина...устаю ужасно.....может пересмотрим этот вопрос...просто физ активность любая будет считаться Интересно еще вопрос...овощи в супе, щах считаются как то?

Тогда раз уж понедельник прошел - к следующему жду от всех участников марафона отчет. Для упрощения задачи напишу примерную форму отчета.

Стартовый вес: 89,3
Текущий вес: 88

Стартовые замеры:
ОГ - 90
ОТ - 60
ОЖ - 60
ОБ - 90
Бедро - 50
Рука - 25

Питание:
Планированное - 7б (без нарушений каждый день)
Овощи - 7б (более 400 гр. каждый день)
Рыба - 1б

Физ. нагрузки:
5 дней силовые + кардио (1,5 часа) - 5б

Задание недели - 1б

Итого: 21б


Баллы, чай не маленькие, считаем самостоятельно.
Замеры выкладываем в первый и последний отчет.
Овощи - считаются абсолютно все, которые входят в вашу программу питания.
Физические нагрузки выполняете какие душе угодно, за каждое занятие 1б. Да, 15 минут йоги и 1 час силовых - это разные вещи, но это же вам и вашей фигуре нужен 1 час силовых (например) заместо 15-минутной йоги, так что все равно 1б. Но если утром вы сделали 15 минут йоги, а вечером час силовых - то это уже 2 балла.
И в физических нагрузках наравне с интенсивностью важна систематичность. Так что предлагаю тем, кто выполнил за неделю все запланированные нагрузки (от 3 до 7 тренировок) добавлять ещё 5 баллов за комбо))
ТО ЕСТЬ! Если вы запланировало 0 и выполнили 0 - это нифига не комбо

Если что не понятно написала или с чем-то не согласны - пишите, я открыта к диалогу.

Улыбка
Я тоже не за танцы, ну не моё это. Поэтому я буду делать свои упражнения.
А вот если просто физически активен (физическая работа, дача, отдых на природе) - то даже не знаю как это засчитывать. По идее тоже нагрузка, но интенсивность то не та, как мне кажется... могу ошибаться. Так что ждём коллективного разума и примем вместе решение.

Овощи в супе считаются. Накладывай просто сначала гущу, взвешивай и затем бульон доливай.

по стремянке верх -вниз целый день и в в руке или шпатель или валик.....не знаю

Lazy
Кристина! Мне очень понравилось, можно я тогда тоже буду участвовать?
просто перве правила меня немного смущали танцами и свежими овощами, а если теперь считаются просто тренировки и любые овощи, то я тоже хочу! Можно?

Кристина
Вопросы:
1)Рыба 1 б - это за неделю или за один день? сколько всего баллов за неделю можно получить? 2? или можно хоть каждый день трескать рыбу и 7 баллов?
2)Задание недели - 1 б. Какое у нас задание на эту неделю?
3)И по спорту хотела спросить, у меня утром и после работы велосипед по 6,7 км (всего 13,5), плюс вечером еще тренировка силовая + кардио (6 дней, суббота выходной), это мне за день можно два балла считать или все таки 1???