А я передам вопросы для Марины (Улыбка)
1) какой максимальный и минимальный вес у тебя был?
2) нравилась ли ты себе в минимальном весе?
3) какая профессия у тебя? Или кем работаешь?
4) как любишь проводить выходной летний день?
5) в каком возрасте ты начала худеть первый раз?

Всем доброго дня!!!!Всё читаю=)

Сегодня измерю себя, сдам замеры=)))

я главное всем про замеры напомнила, а сама забыла

ог 99
от 81
ож 99
об 100

ОГ -95
ОТ-70
ОБ-98
ОН-60

А я передам вопросы для Марины (Улыбка)
1) какой максимальный и минимальный вес у тебя был?
82 кг максимальный минимальный 53
2) нравилась ли ты себе в минимальном весе?
безумно...все так и падали штабелями
3) какая профессия у тебя? Или кем работаешь?
отделочник...хочу работаю-не хочу не работаю, бывший помогает хорошо
4) как любишь проводить выходной летний день?
У воды...а лучше у моря)))) Где-нибудь на Мальдивах
5) в каком возрасте ты начала худеть первый раз?
Как родила поправилась до 67...в 20 лет...тогда ела все просто маленькими порциями и делала зарядку по листочку....))))

про замеры я тоже забыла...но недавно измерялась...ничего не изменилось
грудь 101
под грудью 90
талия 84
живот 95
попа 103
ляжка 60
шея 33

У меня вопросы для МариВлады( для Маришки)
1. Сколько у тебя детишек и внуков(если есть)?
2.Что выращиваешь на даче?
3. Твоя мечта
4.тебе бы сказали вот дарим тебе одну любую вещь....что бы ты выбрала?
5.Что пересмотрела в своем образе жизни( меню, спорт, еще что-то) Что бы стройнеть?

Девочки, привет!
Итак, сейчас лето, а это, как подсказывают нам учёные, лучшее время для похудения. Осенью и зимой из-за недостатка мелатонина нам становится холодно, грустно и только боксмастер и жареная картошка нас понимают и радуют. А ещё дефицит солнечного света замедляет нам обмен веществ!
Вот так наш организм воспринимает похуделки осенью:


А вот как летом:


Так что кто ещё не присоединился к нашему летнему марафону, все сюда!
Предлагаю назвать наш марафон "Стройнеем летом".
Кроме того, не забывайте, до Нового года осталось ровно 6 месяцев, или 25 недель, или 180 дней, и если вы хотите всё лишнее оставить в 2015 году, начинаем именно сейчас!
Марафон будет проходить три недели, с 6 по 27 июля. Основные цели марафона: потеря веса, коррекция фигуры, прививание полезных привычек
Для этого мы будем делать следующее:
1. Здоровое питание
Придерживаться правильного/чистого питания" Не важно, считаете ли вы калории, сидите на Дюкане, или просто стараетесь есть здоровую пищу регулярно 5 раз в день. Важно наметить себе план питания и соблюдать его в течении трёх недель, награждая себя баллом за каждый день правильного питания. Только напишите в понедельник, когда будете сдавать отчёты, чей вы адепт
Дополнительно:

- предлагаю ежедневно, в течении 3-х недель, съедать 400 г фруктов и овощей (перекос всё-таки в сторону овощей!). Именно на этой цифре настаивают врачи-диетологи, Всемирная Организация Здравоохранения (http://www.medservis24.ru/article/11/), и моя бабуля. Если вы съели 400 г - молодцы, ставим себе балл; 200 г - 0, 5 б. 100 г. - 0, 2 б. И давайте отчитываться, какие конкретно овощи и фрукты мы едим (а то бананы и картоха тоже ведь овощи и фрукты И шоколад так-то тоже из какао-бобов)
Есть будем стараться по возможности свежие, необработанные фрукты и овощи.

- Есть больше рыбы! У женщин, которые едят две или больше порций рыбы в неделю, на 20 % меньше шансов однажды замучить внуков своей глухотой, вот к какому выводу пришли учёные! Давайте в рамках марафона есть рыбу минимум 2 раза в неделю! Мы все из разных регионов с разными условиями, и эта задача неравноценная, я знаю, поэтому предлагаю 1 б. в неделю за 2 рыбных дня. И да, все щедро делимся рецептами, пусть ни одна тилапия в фольге не останется тайной!

2.Физическая активность
Я еще предлагаю попробовать кое-то новое! Например, такую популярную штуку, как зумбу! Это незатейливые танцы под зажигательную музычку! Вот я нашла тренировку, она 18 минут, там все очень понятно - повторяй себе за девчонками и худей
http://www.youtube.com/watch?v=ZQxDFXW-XP8
Вот полегче, покороче. Тут уже не девчонки, а женщины зажигают:
http://www.youtube.com/watch?v=XjJhuJV4ei8
Мы можем 1ую неделю делать короткие, чтобы привыкнуть, а потом 18-минутную.
Я предлагаю заниматься зумбой 5 раз, за каждый зумба-тренинг по баллу. Лучше всего делать утром, на голодный желудок, после небольшой разминки.
Если это не подходит вам по состоянию здоровья, ну или просто у вас отвращение к танцам, латиноамериканской музыке и веселью, предлагайте свой вариант 15-минутного кардио 5 раз в неделю,которые вы будете выполнять
Планка
Я, как человек, который весь день читал shape и women's health (то есть, практически, фитнес-гуру), заявляю - планка - наше всё!! И в рамах марафона предлагаю заканчивать нашу зумбу-треню планочкой. На первой неделе вот такой 5 раз в неделю:

http://www.whrussia.ru/fitness/kompleks ... enij/2892/ (там еще 2ая страница, внимательнее!)

А потом вот такой 3 раза в неделю:

http://www.whrussia.ru/fitness/pjatnadc ... ovki/9881/
Уход за собой
Тут я предлагаю устроить как-нибудь "вечер обмена тайнами" и рассказать про свои секреты ухода за кожей, волосами, ногтями и т.д. Уверена, что у каждой найдется какой-нибудь супер рецепт! Каждому поделившемуся - балл!

Фото
Предлагаю следующие идеи для фотоконкурса:
- Мой любимый летний наряд (здесь мы хвастаемся своими самыми любимыми платьями и щедро друг друга хвалим) Первая неделя
- Моё коронное летнее блюдо (здесь всё ясно) Вторая неделя

Лирика
И на последнее неделю я придумала вот что непохудательное! А давайте каждый напишет про свой самый запомнившийся летний отпуск или каникулы! Можно кратко, можно длинно (это я себе пути отступления). Но чтоб там фигурурировало лето , счастье и жгучий брюнет
Я хочу рассказов в стиле "Гагры сезона' 98 были особенно чудесны..."


Отчитываемся раз в неделю, по понедельникам.
В отчёте пишем нынешний вес; нынешние замеры; (ОГ, ОТ, ОБ + объем бедра в самом толстом месте +объём руки в самом толстом месте) и описываем, как выполняли задания.
Баллы:


Баллы за задания подсчитываются еженедельно
А баллы за похудение в конце! За каждые сброшенные 100 г - один балл
Может, к этому результату приплюсуем общую сумму потерянных см?



Это для меня первый марафон, в котором я принимаю участие! Я почитала старые в архивах, но если я что-то не так делаю, вы мне пишите, пожалуйста!И идеи, идеи несите!

Давайте до воскресенья обсуждать и корректировать условия нашего марафона, часов в 12 дня в воскресенье я опубликую окончательные условия, наше ТЗ на три недели, и мы зажжём!

Итак, кто поддержал идею марафона и кто, КМК, принимает участие:

Улыбка
Фиалочка
Хатшепсут
Маривлада
Natalia2015
Рита-Я
Ветренная Кошка
Karienka - помогает с подсчётом баллов

Если здесь кого-то нет, или кто-то лишний, пишите, я осыплю вас извинениями!

Девочки, привет!
Я вернулась, так что в понедельник отчитаюсь как положено.
Мои замеры:
Талия - 89
Живот/бока - 118,5
Бедра - 111
Бедро - 66,5
Рука - 36,5
Замерялась уже днём, после двух приемов пищи.


Хатшепсут
Молодец какая)

Я бы с радостью приняла участие в марафоне, но... скажу за себя:
Есть рыбу 2 раза в день так себе перспектива для меня, 2-3 раза в неделю норм.
Зумба - явно не моё направление физ. активности от которого я не получу удовольствия. Я себе скорее ноги переломаю пытаясь повторить всё это в темпе.
И... не дофига ли балов за уход за собой? Получается за неделю можно заработать 14 б., за питание - 15 б., а за спорт - всего 5 б.
Да и чтоб волосы быстрее росли мне явно не нужно, лучше б наоборот)

В общем, если всем все ок - то тогда я просто не буду участвовать. Сама себе чё-нить придумаю)

Lazy
Про рыбу - это была опечатка, конечно, 2 раза в неделю.
Из зумбы можно сделать задание на 1 неделю ,а можно и совсем убрать ,как решит коллективное сознательное.
И да, явная диспропорция в баллах по уходу и по спорту! Можем убрать массаж и добавить какой нибудь комплекс ежедневных упражнений.

Мне нравится такие:
http://www.whrussia.ru/fitness/programm ... vok/11421/ это вообще отпадная

Знаменитая планка на 15 минут
http://www.whrussia.ru/fitness/pjatnadc ... ovki/9881/

И вот-король домашних тренировок - со стулом!
http://www.whrussia.ru/fitness/kompleks ... nij/10064/

Я за первую или третью.

девочки я пропустила условия........на какой страничке?

Марин, на этой же страничке, чуть выше...

Хатшепсут
Мне твоя идея с марафоном очень понравилась, в принципе я за все голосую руками и ногами
ну если только...


Я пытаюсь стать вегетарианкой, поэтому можно мне рыбу один раз в две недели??

Я за зумбу!!!!!!!!!!! не надо ее убирать!!!!

И уход за собой -- я пожалуй все не осилю..этточно, практика показала...


Вообще у нас все марафоны на самой первой страничке. И твой туда перенесет Фиалочка.
Последний -- я вела...по поводу зарядки -- я просто всем предложила вести физическую активность (любую, что душа пожелает) каждый день и за это получать баллы. вот и весь секрет.



В принципе не обязательно все охватывать, иначе получается гора заданий и мы их не успеваем делать. Лучше меньше да лучше!!!

Хатшепсут
Сейчас глянула, Фиалочка убрала уже прошлый марафон с первой странички (она у нас молодец, за всем следит строго!! ). ну да ничего!

Отвечу-ка я на вопросики!

мои вопросы для Риты! Может найдет минутку, чтобы ответить.
1. Какая твоя мечта?? (понравился мне этот вопрос )
2. не надоело худеть уже??? если бы было можно, стала бы есть все подряд?
3. Можешь вспомнить, что делала летом 2005-ого года???
4. если бы можно было выбирать, какую бы работу себе хотела???
5. Ощущаешь себя уже бабушкой??