Ага, я тоже прочитала ....думаю чем же себя то занять?

Всем привет!

сделаем!

добрая! А может ждём до 23.59 понедельника? И баста! Потом ведь уже вторник

Марго, а можно и этого пример от тебя? А то мозги совсем не работают...даже не соображу, что именно ты хочешь

поддерживаю! Тогда я тюлень

Улыбка
45
67,3
160
процент жира не знаю
физ. активность (вообще-то по настроению)Пусть будет так во время марафона Утром йога на пресс. Днем если на пляж не поеду то вечером йога(30 минут), на следующий вечер танец живота попробую( еще не пробовала)
грудь 101
под грудью 90
талия 84
живот 95
попа 103
ляжка 60
шея 33
#77

Я похоже тоже из рода тюленей на данном фоне. Еще и спина разболелась последнее время. Я если честно не совсем поняла данный пункт. Исходя из чего он пишется: выполненного, желаемого или планируемого?

ну может кто-то хочет чтоб ему программу питания посмотрели, узнать побольше про добавки для занимающихся спортом (на что обратить внимание, например) - BCAA, L-карнитин, протеин и т.д. Может кому-то интересно узнать о том, как влияет инсулин на нас и похудение, а кому-то интересно будет составить программу спорта ориентируясь на женский календарь (в смысле, при составлении программы чтоб девушка знала, в какие дни можно скакать весь день, а когда лучше ограничиться мойкой посуды - и это касается полного цикла, а не только 5 дней в месяц!). Возможно кто-то видит в зеркале налет на языке, но не знает что делать с этим - ведь в инете слишком много информации и не всегда есть время докопаться до истины и просто соскабливаем налет каждое утро. Можем и про холестерин поговорить - понизить как его. А еще часто стали слышать о микрофлоре, что ее надо поддерживать в адекватном состоянии/ Кислотный или щелочный баланс для человека лучше?

Ну это я только на вскидку понаписала. Вы спрашивайте все подряд. А я уже постараюсь подать вам информацию, которая доказана верной, а не просто дядя Стёпа написал, и покатилась волна по интернету...



Я написала свой рацион, который я выполняю на данной неделе. Понятно, что со временем моя активность будет меняться - то отдых, то ко всем тренькам еще спорт.прогулки или домашние силовые - пресс, штанга, гиперэкстензия с весом и т.д.
Давайте тогда сделаем так - если ничего не делаете в данный момент, то напишите что будете стараться делать во время марафона (как Улыбочка наша сделала).

а как его можно вычислить?

В спортклубах за денюжку вычисляют обычно. Я подумала, может кто-то пользовался услугой

Хатшепсут
23
79,50
176
Процент жира 31
Физическая активность (конкретно на этой неделе и предшествующей)
Понедельник
Йога
Тренировка с приложением ранстатик пресс, оотжимания, приседания
Бассейн 1000 М (2 захода) кроль+брасс. Круговая тренировка
Горная Ходьба
Вторник
Йога
Тренажерный зал, силовая тренировка
Бассейн 500 М,
Горная Ходьба

Среда
Тренажерный зал
Йога
Плавание, тренировка на выносливость ,600 м, брасс

Четверг
Йога
Тренажерный зал или ранстатик
Плавание , 600, брасс ,скорее всего

Пятница
Сноуборд

Суббота
Сноуборд
Воскресенье
Сноуборд + Плавание

На следующей неделе возвращаемся домой ,там не знаю ,какая активность будет.

Фото запястья вставлю дома!


Замеры тельца:
Груди - 106
Под грудью - 83
Талии - 79
Живота - 97
Бедер - 107
Бедра в самом толстом месте - 60
Шея - 35

Девочки, привет! я явилась- не запылилась и видать вовремя
в марафон хочу-хочу-хочу! попоззже выложу все данные
Рита-Я
с гражданством тебя!

Фиалочка
если совсем тяжко с табличками будет,то пиши,я могу попробовать

С возвращением!!!

спасибо
если вдруг чего, то я сразу тебе напишу.

Ну, девочки-припевочки? Чего так тихо?

Да, Марго, с приходом лета в команде затишье...
Ты выздоравливай давай, а то надумала, болеть летом

Все притихли в ожидании старта