Привет народ, вы все такие разные, но поддерживаете друг друга, что очень мило, так что я попытаюсь присоединится к вашей дружной компании. На самом деле я уже излазила кучу ресурсов для блогов, где можно записывать свои мысли, контролировать свои дела, но ничего лучше этого форума я пока не нашла.

Похудение и внешние изменение - это лишь часть работы над собой, которую мне предстоит проделать, но здесь я попытаюсь все же придерживаться обозначенной темы.

Немного о себе. зовут - Гриня, 21 год, 54 кг, рост 166, проблемные места: талия - 72 см, живот - 80 см, попа - 94 см.

Чего хочется. Хочется выработать систему здорового питания и подсчета калорий, ежедневные упражнения на 20-30 минут для проблемных мест, плюс упражнения на 50-60 минут для занятий пару раз в неделю.

P.S. Надеюсь, что вы поможете мне собраться и перейти наконец-то к конструктивной деятельности =)

доброе утро.
кино и немцы
http://www.ruchnaya-plastika.ru/index.p ... e=praktica

И Вам утро доброе, спасибо, буду изучать.

Грин:3, по поводу питания лучше изучать http://www.hudeika.ru/
а вот о проблемных местах - Ручная пластика.
Каждый мастер в своей области.

Вы меня прямо спасаете полезными ссылками) У меня сейчас сессия, сижу, готовлюсь, есть постоянно хочется, нервная система требует быстрых углеводов =) А я ее кормлю какими-то брокколи на пару, она немножко в ужасе, на пару с пищеварительной =)

Что касается проблемных мест, я еще очень надеюсь, что еще и спорт зал мне поможет, вот разберусь с учебой и пойду искать что-нибудь подходящее.

эх, что-то от овощей только есть сильнее захотелось, придется наверное сходить в магазин, купить рыбки или курочки, эх...

P.S. Язык, которым написаны статьи просто потрясный, еще раз спасибо за ссылку!
P.P.S. Статья очень грамотная, написана или физиологом или биохимиком, автор доступным языком объясняет такие моменты, в которых, не имея специального образования будет очень сложно разобраться.

Так, я прочитала все статьи на худейка.ру, должна сказать, что они мне очень приглянулись и я выписала для себя все новое:

"отсутствие голодания и постоянная подпитка организма это- главный закон здорового и правильного питания."

"ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ УМЕНЬШИТЬ ВЕС - ВЫ ДОЛЖНЫ НЕ МЕНЬШЕ ПОТРЕБЛЯТЬ, ВЫ ДОЛЖНЫ БОЛЬШЕ ТРАТИТЬ!"

Теперь я знаю, что физическую нагрузку по сути для себя надо делить на 2 разные группы: 1) аэробные тренировки 3-4 раза в неделю, длительность от 40-50 минут, направлены на интенсивное расходование жира организмом
2) анаэробные тренировки, направленные на для коррекцию фигуры, длительность 5-10 минут, 3-4 раза в день. Для меня это наверное пресс покачать + приседания.

"чтобы процесс похудения был успешным, важно знать уровень интенсивности физических упражнений, при котором ваш организм действительно будет сжигать жиры."

"Для анаэробных тренировок, направленных на коррекцию, можно так же использовать согревающие мази, не раздражающие кожу. Например, обычную камфорную мазь.
Но еще раз напомню, эффект от таких занятий будет незначительным и не ждите его сразу, пройдет не один день, что бы стали заметны результаты."

"Вот смотрите: весь наш жизненный уклад, весь наш ежедневный распорядок дня - это одна большая привычка. Именно поэтому инстинкт самосохранения реагирует стрессом на любое новое событие, на любую новую ситуацию. Наше подсознание тут же настораживается, начинает тревожиться и переживать как бы чего не случилось. Поэтому даже самые благие наши начинания и почины будут натыкаться стену непонимания со стороны инстинкта самосохранения. И неважно, решили ли мы бегать по утрам, или пытаемся мы бросить курить, или устраиваемся на новую, более лучшую работу - все это новые состояния, все это стрессы."

"Уверяю вас, что если обращать все свое внимание на результат, а не на сам процесс, то уверяю, ничего хорошего у вас не выйдет."

Теперь для меня вырисовывается более четкая система моих последующих действий:
- что касается питания, то тут надо слушать свой организм, не переедать, естественно, есть меньше мучного и жареного, мучное лучше вообще не есть.
- подсчет калорий желателен пару месяцев, чтобы прикинуть сколько вообще мне нужно калорий для насыщения и продуктивной работы, чтобы элементарно не переедать
- качать пресс, приседание, подъем ног, 5-10 минут 3-4 раза в день
- аэробные занятия по каким-либо видео 3-4 раза в неделю

P.S. Скакалочку надо бы купить, отличная вещь)
P.P.S И еще более подробно изучить первую ссылку, что дала AБH.