Привет. налаживай в питании белки, жиры и угли и ничего хотется не будет, ни сладкого, ни мяса.

да, в питании слишком много быстрых углеводов, которые не дают чувство сытости, поэтому и есть хочется бесконечно .
Сегодня еще тот день и та ночь - следует добавить... Пока все свои массажи/растяжки поделала было уже заполночь, малой проснулся в час ночи с копейками . Короче говоря практически не спала толком + ломка и плохое настроение от нехватки сахара... нервишки то пошаливают . Малой чувствует и стал капризничать....рррр.... поставила классическую музыку - успокаиваемся оба (вообще я не очень большой любитель, но малому иногда ставлю )
Вот такие дела пока. На завтрах схомячила омлет с кусочком грудки - раз белков не хватает, будем восстанавливать.

Пока писала завтрак поела, классику послушала - и жизнь стала налаживаться)))). Все-таки еда страшная ВЕСЧЬ

Здравствуйте, Лена!
По поводу аэробной нагрузки хотела поделиться с Вами ссылкой на сайт http://www.furor-dance.ru/?cat=174. Я занимаюсь уже месяц и мне очень нравится, результат накапливается по чуть-чуть. Если не ошибаюсь, там были где-то тренировки для молодых мам, а так очень много видео с упражнениями на разные части тела, рекомендации по питанию и уходом за телом. Надеюсь, что пригодится!

Привет, Amellu. Молодец! я слежу за тобой. и пытаюсь перенимать твой опыт! Ночка моя выдалась похожей. Но настроение бодрое, боевое. Мотивация растёт.

Esther, спасибо, посмотрю
и так, малого уложила (наконец то!!!! ), пришла пора немного поразмыслить над похудательным процессом...
1. Держать спину -т.е. осанку))). Грудь 6-го (ааааааа) размера тянет вниз, и и так нависающее пузо кажется еще более страшненьким . Посему надо посмотреть упражнения для укрепления спины - ну или напрячь память как вариант
2. не деют мне покоя мои белки... может посидеть пару дней на белковой пище? удовлетворить овральную потребность так сказать, НАЕСТЬСЯ мяса наконец и потом постепенно разбавить их медленными углеводами? Интересно, как моя белковая еда скажется на животике малого - он у меня к запорам склонен
3. хочу...хочу...хочу... да-да, я наконец ХОЧУ похудеть ... не просто так не взначай, нет, наконец появился его величество АЗАРТ. Чем сложнее задача, тем интереснее, а она одна - худеть и кормить грудью.
Написала и полегчало на душе - пойду пресс покачаю

Еленка7, приветик Леночка , да... сон наша мечта - но мечты сбываются , вот моя завтра и свершится - малого утром мужу, а сама СПАТЬ . По поводу опыта - это наверно неверно, здесь есть много мамочек, которые похудели даже на 30ть килограмм - вот это молодцы, да . Так что наши кгэшки всего ничего, главное настрой

Хренова, как
http://www.dietaonline.ru еще раз пишу, посмотри тут, только на калорийность 1500 не садись, ты все таки кормишь. Попробуй с 2000 начать, посмотри как пойдет. Когда в зеленый научишься укладываться, все у тебя наладится.


Про спину... в аптеке продаются корсеты для спины, стоят мож рублей 300, но держат ее хорошо, мне после родов очень хорошо помог. Под одеждой не видно.

Приветик!



Мы всегда хотим то, что не доедаем!
Много белка тоже не очень хорошо, должно быть достаточно. Я раньше мясо не любила, а сейчас без него никак. Утром завтракаю с мясом и в обед ем мясо обязательно. Вечером иногда могу кусочек ветчины при ломке, но это редко, если ужин припоздал или заработалась, много умственной деятельности.
Кушай просто сытно и тогда не будет ломки. Первый-второй день возможно, а потом все проходит! Переходи на правильное питание как ты и хотела, без экспериментов пока (типа молокочай), Это хорошо, но добавишь в процессе.


И кормить грудью!! Вот-Вот! нужно есть достаточно всего, чтоб и дите получало!

Да, Лена. я тоже так раньше могла мужа в выходные наградить с утра пораньше. сначала доча титю опустошала и я спокойно могла часик спать зная что сыто моё чадо. а сейчас утро без тити, а простой завтрак. так вот и проблема, муж не может приготовить (а если это творог, который я сама из молочка сделала, даже разогреть) и накормить ребёнка. ну бывают такие отцы. то ли боится чего, то ли ну просто не хочет. Так что сна не видать мне пока. а я сова...но уже привыкла. а про опыт....я никогда не худела вот так намеренно. до родов имею ввиду. и не знаю как правильно и с чего начать. могу конечно почитать сухую статью в интернете, но от живого человека как-то действеннее. Но ни в коем случае не копирую твой рацион или план дня. просто читаю и понимаю что не одна сегодня борюсь... вот как-то так.

Проблема в том, что мои годы похудения дали сбой в обменных процессах , до беременности мне надо было сидеть на 1000ккал, чтобы удержать вес - шаг влево-шаг вправо расстел . Сейчас ем не больше 1800 - и все равно набираю вес. Щитовидка в порядке сразу говорю - проверялась. Просто у меня все медленно протекает - для примера вода, в которой муж купается для меня горячая, всем летом жарко - а мне хорошо, как-то траванулись с мужем пирожком на завтрак- он через 2 часа слег, а я только к вечеру)))). Так что думаю попробывать на 1300-1500 сесть может вес и сдвинется . Плюс ко всему, когда-то ГОДАМИ считала эти каллории, могу навскидку +-50ккал прикинуть любое блюдо.

Ой, спасибо что написала за перекусы! Вспомнила!!! Я же перекусывала кусочком сыра , забыла совсем - аппетит отбивает на раз!

Все они такие в той или иной степени , просто со мной сильно не поспоришь - вредная я, ну и мы договорились, он по ночам СПИТ (заметьте вот уже 7й месяц!!!), а я в субботу имею 4 часа ЛИЧНОГО времени . И все довольны)))

Так, пока малой спит (после такой ночи то ), решила подружится с зеркалом . Ну что, тетка как тетка там видна, вроде и ничего страшного... и вот это самое страшное - тафталогия, но правда . Я привыкаю к себе с лишними кило, я привыкаю к жутким растяжкам и свисающему над швом пузу , я почти сдалась . Поэтому еще раз радуюсь, что вовремя создала дневник, еще чуть-чуть и все спустила бы на самотек - в конце концов и так живут. Но не Я!!!

интересная сылочка http://calculator.estetik-s.com/
еще одна http://passions.cc/fitness/196-chitat-m ... nkami.html

Это не плахая калорийность, не снижай, просто приведи впорядок БЖУ и вес сам уходить будет. Сядешь на 1000 опять обмен веществ посадишь. Ты попробуй, снизить всегда успеешь.

вот такие фото вдохновляют
#77
#77
#77