Всем здравствуйте)
уже весна, а там и лето... И хочется свежести, легкости, радости. Поэтому надо меняться, себя менять в лучшую сторону, ведь стоит только захотеть. А я хочу.
Что ж... Пора действовать уже. Думаю, что первое сообщение будет не длинным. так как пока нет времени. но я все время откладывала этот шаг. но самостоятельно меняться не получается. поэтому, будем худеть,стройнеть, хорошеть в сообществе таких же стремящихся к совершенству.
немного о себе: меня зовут Алена, мне 22 года, полной я себя назвать не могу, но после того как закончила универ и начала работать, времени на себя катастрофически стало не хватать. сидячий образ жизни и все такое... там жирок,там дрябло...вот. сколько точно во мне кг сказать не могу, весы еще не купила. но и так чувствую, что мне в своем весе не комфортно. хотелось бы в идеале кг 52. сейчас я около 57-58.
надеюсь,на теплую встречу, справедливую критику и поддержку) всем удачи! До скорого)

привет тезка)))я в гости,расскажи как худеть думаешь?заходи в гости буду рада))

Привет,Алена!!!Очень рада первым гостям на своей страничке))
я пока новичок и не очень разбираюсь, что куда писать)
Хотелось бы, конечно, заняться спортом. но пока не могу на это выделить время. все что я пока могу - это правильно питаться.
я решила исключить из своего рациона:
- майонез
- жирное мясо
- колбасу
- выпечку и все прочие сласти
- алкоголь
разрешаю себе сладкого только утром до 8 часов, когда завтракаю.
так уже второй день.
На завтрак я пью чай, пару печенок.
потом у меня еще завтрак, когда я прихожу на работу - это уже около 9.30 утра. я съедаю йогурт.
дальше обед- вчера ела овсянку с киви, чай с курагой, йогурт,
снгодня обед - гречка с тушеной фасолью, луком и морковкой.
ужин дома тот же, что и обед. пока вот так)
хочется послушать советы бывалых. что можно приготовить, и чтобы вкусно, и чтобы полезно)

не могу разобраться, как поставить картиночку на аватар и линеечку где искать) подскажите, пожалуйста!

viewtopic.php?f=16&t=6781 привет тут и про линеечку и про аву,посмотри

меню в принципе ничего только про мясо не забывай и перекусы добавь так легче будет,из диет лучше всего калории считать.удачи)))

спасибо! обязательно посмотрю про то как поставить линеечку)
про перекусы- я понимаю, но работа такова, что практически времени нет на это, и по инструкции не положено, только обеденный перерыв.
Спасибо за поддержку)
утро нового дня, поэтому можно помимо кашки, скушать и пару печенюшек к чаю.
на работу на обед беру всё ту же гречку с тушеной фасолью, курагу и йогурт.
ужин пока не придумала

Ура!!!У меня получилось поставить линеечку! Спасибо,Алена!
с аватаркой буду разбираться вечером после работы

вот и вечер!
пока ехала домой с работы - голодная-голодная, почему-то хотелось съесть какую-нибудь неполезную, но жутко вкусную гадость. тем более, что дома ничего не приготовлено)
но нееет
все-таки вытерпела, приготовила на ужин рис со смесью овощей. как она называется- хм.. мексиканская вроде. и курочку отворила.
наелась. теперь счастливая
мысли о колбасе на сытый желудок уже не посещают))

итак.
понедельник.
я уже 6ой день стараюсь кушать правильно.
сегодня у меня выходной, но режим я все равно стараюсь соблюдать.
обед у меня ровно полвторого))) как и на работе))
опять сегодня готовила гречку с тушеными овощами, и еще отварное мясо кусочек.
в перекусах - йогурт, орешки, курага.
пару яблок еще сегодня съела и банан.
про вес пока ничего сказать не могу. весов у меня нетууу
но про общее состояние - оно гораздо лучше, чем последнее время)

Пчелка_Майя , привет!

а ты объёмы свои измерь хотя бы пока.

elen, привет)
ага, тоже уже думала об этом. думаю, если не видеть результаты, то зачем тогда это
вот.сегодня же после работы обязательно все измерю
рацион на сегодня:
завтрак- мюсли, заправленные йогуртом.чай с конфеткой
перекус - йогурт
обед - гречка с тушеной фасолью,г. 50 отварного мяса
ужин - супчик из овощей с постным мясом
перекус-яблоко

надеюсь,более-менее сбалансировано))
всем хорошего дня!до вечера!

Пчелка_Майя приветик! Мы с тобой тоже тезки и вес у нас одинаковый почти! Прочитала твой дневничок и вот какой вопрос возник: ты очень много пишешь о еде. Это конечно по теме, но все же, мне кажется нам наоборот нужно отвлечься от неё. Меньше о ней думать, меньше готовить, меньше говорить.

Может быть лучше так: Составлять меню на неделю, здесь его постить. А потом отписываться о том, что чувствуешь и как все идет. Ну, это я так. Мысли вслух ))Тоже пока думаю, как лучше всего вести свой дневник и на чем делать акцент!

Удачи нам! Я сегодня стартую

Light is
рада тебя видеть здесь у себя в гостях)
наверное, ты права)попробую так.
хотя видишь, я тоже новичок, и пока еще не нашла верный путь ведения дневничка) что ж, будем стараться!

Пчелка_Майя
да, бум стараться! А у меня сегодня разгрузка будет до обеда.
На вечер может кефир и "спортивная" ходьба )))