Сегодня обычное питание.
Программу начинаю завтра

Ок , вторник первый день, моей программы на этой неделе.
Предположительно до субботы включительно. Вес в ожидаемых границах

Продолжаю свою программу похудения, на этой неделе она возможно займет и выходные, до воскресенья.

stamp, приветик!


А почему? Где-то проштрафился?

Можно и так сказать, но я предпочитаю другой взгляд, жизнь не поле для педантов, поэтому я учусь худеть в любые дни недели.
Сегодня перехожу на обычное питание на пятый день своей программы худения.

KillMercyWithin


У тебя в этой программе раздельного питания предусмотрено то, те приемы, навыки , привычки, которые потом помогут тебе сохранять полученный результат?
Если нет, то это стоит исправить.
Не многие худеющие понимают , что на самом деле они решают не одну задачу (похудеть) , а сразу две ( похудеть и возможно дольше сохранить полученный результат).

Для меня,если способ худения предусматривает только приемы, действия направленные на худение, но не учит ,как нормально питаться уже после худения, то он практически бесполезен.
Очень жаль убить массу сил и времени и через некоторое время все начинать заново.

Удачи и успеха

Вчера частично и сегодня по программе обычное питание, отдых .
Завтра возобновление процесса худения

KillMercyWithin писал(а):
Раздельное питание по Шелтону - это один из принципов ПП


в этом я сомневаюсь

дело в том, что с моей точки зрения обычное, нормальное питание не требует никакого отбора продуктов, никакого специального их сочетания и так далее.
а тербует только нормального графика питания и умения есть столько , чтобы не набирать вес, это не з начит есть мало (мало есть тоже плохо)

а многочисленные авторы книг по правильному питанию это преимущественно бизнес, не более. кроме специального спортивного питания, которое не проф. спортсменам тоже не нужно совершенно.

если брать для себя какие-то разумные правила питания, то любое их ненужное усложнение тут же начинает давать эффект прибавки веса.

А это как не назови- суть не меняется


Ну вот прям обеими руками "за!". И согласна, что спортивное питание в обычной жизни ни к чему и оно тоже является бизнесом- для спортсменов это работа, а у нас другие сферы деятельности.
И раз уж речь пошла о книгах. С умилением прохожу мимо полок с книгами по психологии и прочей х_нёй. Типа- я научу вас быть успешным, или- стать стервой. Нет уж, это либо есть в человеке, либо нет. Не далее как вчера видела одну барышню прочитавшую кучу книг по похуданию, но что-то стройности ей это не прибавляет. А вот если бы она без всяких книг пошла полы помыла- было бы дело.

stamp

Отбор продуктов все-таки должен быть, так или иначе.
Нельзя же сметать все подряд или есть только жирное. Питание должно быть сбалансированным.
Я не собираюсь следовать слепо Шелтону, я у него взяла только принцип сочетания продуктов, голодать я не могу, не люблю и не умею.
Я люблю поесть)))

А на счет постоянного отбора продуктов - я и так постоянно их отбираю по причине большого количества болячек в прошлом, которые были вылечены именно подбором питания, я уже привыкла так питаться и мне легко будет настроиться.

Да и сочетаемость я беру на заметку. Придерживаться точно все равно нереально, так что....
Да и помогло же мне в прошлом, и вес я не вернула в итоге( было 90, минимум был 65, долго держала 68, питаясь обычно, но уже с некоторыми привычками, и вот только сейчас меня "понесло". И то не сильно. я держу 72, когда ем все и много) Это моя норма, но что-то мне эта норма как-то не нравится. Я, до того, как растолстела, весила 74 всегда....

А набираю вес от того, что ем много жирного в последнее время, и что попал

Согласна. А спец. питание тоже тот еще бизнес)))


Ну, не знаю, в чем неразумность, например, салата из помидоров с творогом?
Там же нет такого, типа в один прием пиши едим только хлеб и все.
Просто смешивать все в кучу нельзя, да я и не люблю так.
Предпочитаю минимально обработанную пищу, на чем как раз Шелтон и настаивал. Что же в этом неразумного?

stamp


Считаю дальнейший спор бесполезным, потому что сойдемся на одном - питаться надо достаточно, сбалансированно, полезно и вкусно. А кто каким способом этого добивается - уже дело второе, или даже третье.

я не спорю, просто интересный разговор. наскольк я знаю, у шелтона этот принцип основной.

когда это касается фруктов это разумно, а вот к овощам , а тем более к животному белку это уже не подходит.
шелтон достаточно категоричен, иначе и системы бы его не было.
увы

Ну... овощи чем меньше обработаны - тем полезней (в основном).
Ну или тушить, что тоже минимальная обработка по сути (но не по 3-5 же часов их варить, как в некоторых блюдах)
А вот сырые яйца, рыбу и мясо я люблю и ем и так))
Хотя да, это надо варить)
А шашлык - вообще один из самых здоровых способов приготовления мяса.

В общем, из системы я взяла: Минимальная(по возможности) термообработка,
мясо едим с зеленью или некрахмалистыми овощами
творог с ними же
Это основы.

Дальше компромиссы. Если бутер - то или с сыром, или с мясом, все вместе не мешаю, и хлеб цельнозерновой либо с отрубями - очень вкусно
Котлеты - с кашей, а не картошкой, все вреда меньше. а еще лучше - с салатом
Ну и все в таком роде)

Что же если тебе это подходит, то это прекрасно
Мой подход основан на том, что все должно быть как можно проще, минимальными средствами добиться максимально результата. Шелтон это уже специализированная система питания.
Но многие упускают самые основы, которые идут даже не от диетологии , а от папы с мамой, в детсве не научились, а взрослыми уже уповают на авторитетом.
А надо просто не есть сладости вместо еды ( сначала съешь суп а потом десерт, папа ,мама), не кусочничай , ешь во время ( 3-4 раза в день основная еда) и так далее вот эти основы достаточны для 90%

Ну а наше специальное , взвешивайся регулярно каждый день ,90% этого не умеют (отговорки самые разные , не суть) и считай калорийность (опять отговорки или наоборот суперсерьезное отношение вплоть до калории считать, что тоже ненужное усложнение)