Отвечу с удовольствием, это довольно просто и п рактично.

В формуле через 2.5 ч. и до 18 ч нет ничего классического, вообще то говоря это формула из так называемого *интернет мусора*, т.е той обычно , неэффективной информации , которая плавает на поверхности в любой крупной теме в инете и тем более в такой крупной теме , как про худение.

Как питаются люди у которых нет проблем с весом? Это обычно трехразовое питание, но при этом они еще свободно пьют во время дня чай, кофе, соки и все что захотят. Вес при этом у них максимум имеет небольшие сезонные колебания, но не растет. Знаю таких людей , как и вы знаете.

Именно поэтому я выбрал такую схему и для похудения, чтобы уже во время похудения учится питаться нормально. Понимаете не будет успеха ,если во время худения использовать какое-то очень необычное питание и приемы, которые потом невозможно будет сохранить , посде того , как худение будет закончено.

Вообще то умудряются делать даже так, т.е сидят на диетах буквально годами, но цена такого варианта сохранения полученного веса по моему слишком велика.
Обычно это растроенные нервы, ведь человек все время в страхе, в напряжении, как-бы не съесть лишний кусочек, а ведь хочется.

Про бессмысленный совет не есть после 18 писали уже все умные люди, но этот мусорный штамп неистребим и люди просто бессмысленно голодают, срываются по вечерам и ночью, потому что ложаться спать не чрез 2-3 часа после 18ч, а намного позже. Это при худении, а когда оно допустим благополучно заканчивается, становится еще труднее.

Бессмысленный он именно потому, что в долгой перспективе без постоянного насилия над собой невозможно придерживаться этого правила. Оно абсолютно неествественно и главное в общем ничего не дает, кроме страха от того, что можно съесть что-то вечером.

пс.

несколько лет назад я сам думал ,что еда через каждые 3 часа ,причем равными порциями это лучший вариант, но я ошибался. потому что порции получаются совсем крошечными при таком графике и ты постоянно думаешь о еде, о том, как дотянуть до следующего раза. да и пищеварению , когда очень часто что-то жуешь не слишком комфортно, ведь большинство живет в условиях городов со своим ритмом.

Хочу отметить что в этой формуле не оставлено места для спорта. Как распланировать день чтобы до и после тренировки проходило нужное количество времени. Так что интернет полон мифов. Худеют не от еды по особому расписанию, а при уменьшении количества и изменения качества пищи.

Да, интернет полон мифов и мифов вредных по поводу худения и эти же мифы идут из телевизора , из реклам газет и журналов , из статей и слухов, из многочисленных тематических форумо и книжек циничных дельцов желающих заработать легких денег на недалеких людях, поэтому необходимо всегда включать свой ум , когда выбираешь себе способ худения, а не следовать в общем потоке.

Здесь правило *посмотри и сделай, как другие* работает плохо, поскольку большинство занимается очень неэффективными вещами.

Спортивные занятия безусловно полезны, но подходят очень немногим, однако все упорно пытаются заставить себя чем-то таким заниматься, вместо того, чтобы просто повысить свою повседневную двигательную активность.

Даже с лишним весом, я нахожусь в сравнительно неплохом тонусе для человека моего возраста и образа жизни, могу заниматься, как умственной , так и физической деятельностью , без того чтобы быстро переутомиться, могу спокойно пройти по лестнице на верхний этаж, могу гулять или ходить по делам по нескольку часов, могу пробежать в случае необходимости сотню метров, а все потому , что у меня достаточно движения в повседневной жизни, хотя я не занимаюсь никакими спортивными упражнениями.

stamp
С эти можно согласиться с поправкой на то что многие люди не могут, не умеют и не хотят адекватно оценивать ни свое питание , ни свою двигательную активность. "Я мало ем" или "я правильно питаюсь" а не худею порой просто означает что мало и правильно только в понимании данного конкретного человека, а не на самом деле.

Конечно, в таком важном вопросе, как оценка своего питания, веса и активности только на свои эмоции полагаться не стоит. Поэтому для себя я обязательно ввел регулярные взвешивания и общую оценку своего веса по одной из самых простых формул.

Только после этого я могу быть уверен, что у меня есть лишний вес, а не думать об этом чисто эмоционально, и скорее всего ошибочно.

Так вот это я к тому писала, что бывает людям просто легче 40 мин попрыгать и позаниматься под какую либо кассету или покрутить педали велотренажера чтобы наверняка наполнить жизнь движением, а не думать о том что итак достаточно шевелились за день. Это просто удобно. Для нас нас страдающих лишним весом и это спорт.

Да и это хорошо конечно, гораздо лучше чем ничего , но все таки *удобство* тут очень коварное ,как мне кажется. Попрыгать под кассету , покрутить педали это все очень временное (хотя если чисто домашний образ жизни, то это спасение), а раз временное ,то рано или поздно будет брошено. Сколько у всех дома заброшенных тренажеров от простых гантелей до навороченных беговых дорожек

А чтобы бросить ходить, причем не в виде спортивных занятий, а в виде повседневных дел, это я не знаю что должно произойти ,ноги должны атрофироваться

Я почитала ваш дневник и вашы советы по питанию каждые 6 часов.Это чтож получается если завтрак в 6 утра то покушать за день можно всего лишь 3 раза?И по сколько калорий?

почем 3 раза? у меня же написано что дополнительно между основной едой , можно пить чай, сок и вообще все что захочется, я например сейчас предпочитаю парагвайский чай Мате.

А калорийность надо прикидывать , считать. Впрочем это не сложно , поскольку скрупулезных подсчетов не нужно.

Если у вас завтрак в 6 то во скольк вы ложитесь спать?
В принципе калорийность должна быть примерена к величине активного дня от завтрака до сна.

У меня день получается где-то 15-16 часов, если промежуток 6 часов то вполне хватает, плюс чай между.

А суточная калорийность у меня на период худения от 1300 до 1600 ккл.

я в стаю в 4 часа утра ежедневно.Ложусь примерно в 10-11 вечера.А вы не думаете если я позавтракаю в 6 утра а следующий прием пищи в 12 дня то можно за этот большой промежуток непросто захотеть перекусить а сильно обожраться и получится тот же обед раньше времени?Я например сейчас легким перекусом не могу обойтись..

stamp
Имхо! Я помню тебя с первого дня появления на форуме. Респект и уважуха! Не просто не ушел, а взялся девчонкам помогать! Человечище вызрел! Поклон прям до земли!

спасибо огромное

но мне этот форум и люди здесь дали наверно больше, чем я ожидал, поэтому я здесь разговариваю с людьми и стараюсь им помочь, как могу.

я всем вам обязан

ПС

а вообще я просто люблю людей

ну вот смотрите, если вы завтракаете в 5 , то ваш обед в 12 это абсолютно нормально, в 18 часов ужин, а в 21 час второй ужин, но это не значит что часов в 8-9 утра вы не можете, при том что вы худеете, попить чай с молоком как это делаю я или попить свежего сока ,это вас легко поддержит до обеда.

и так же дальше. причем 6 часов у меня это не догма, можно поесть на час раньше и на час позже это же жизнь.

пс

завтрак в любом случае должен быть для мышц, белковый, если вы веганка тогда творог, если нет , самое просто омлет из 2 яиц, я его делаю на минимуме нормального масла сливочного, или подсолнечного и это НИКАК НЕ МЕШАЕТ ХУДЕНИЮ. если у вас с утра не будет энергии для мышц то организм будет естьих.
оставьте все мнения школьниц, типа у меня нет аппетита с утра, если вам нужен результат , а не топтание на месте.

Попробуйте мыслить реально, вне рамок ложного *здорового* питания.

Всем привет

Сегодня у меня третий день моей программы ,этап худения. Процесс идет.

Он на этот раз будет короче на один день, т.е 4 дня.

Завтра после обеда перехожу на обычное питание , думаю на 2 дня.

После этого можно будет принятьрешение , продолжать худение или сделать сущесвтенный перерыв на обычное питание , с сохранением полученного веса, для того, чтобы восстановить притормозившийся метаболизм.