кстати мясо сырым и яйца в наше время решаться есть очень немногие

Всем хорошего начала недели

Хороший день ,чтобы похудеть

август особенный месяц лета, такие запахи, краски, а такая луна!, в августе она самая большая

Привет, stamp


Блиннн, а я его пропустила
Нее, вчера была тренировка на полную выкладку


Согласна, он краски мне больше нравятся сентябрьские, по условии отсутствия дождей

Сидя по линейке, у тебя что-то наросло?

привет
скорректировал линейку в сторону соответсвия реальному положению дел
полным ходом иду к намеченной цели , обходя знакомые мели и рифы

ТоНяШа писал(а):
вот как мне нехотелось, но решила перейти на подсчет,



извините за любопытство
почему я часто встречаю мнения, что подсчет калорий так утомителен, может быть не так , как нужно считают?

признаться я считаю может раз в неделю, выдерживать рамки заданной калорийности мне помогает простая специальная посуда, купленная в ближайшей посудной лавке за сущие копейки, она миниатюрного размера от 25 до 250 млл.

ооочень удобно! и это так просто.

а высчитывать каждый день всё до калории, от этого и самый педантичный человек устанет

надо учиться считать правильно без ненужных заморочек

я худею писал(а):
Теткость в самом выдумывании заповедей. Девчонкам не до этого.

====================================================================================================================
выскажу мужской взгляд, согласе с автором цитаты.
и дело в не том, что за собой не надо следить, а в том, что не надо так париться, чтобы придумывать всякие заповеди и списки, они действительно признак тетковости, озабоченности этим и застревания в этом.

сколько не знаю женщин , которые выглядят по разному , но замечательно выглядят и ощущают себя , без всякой тетковости никто себе так мозг не грузит.
они любят жизнь и себя и это главное.

прынцесска писал(а):
Менюшки у меня как-то не блещут разнообразием:

=========================================================


между прочим это часто является преимуществом , а не недостатком для успешного худения. чем больше человек тратит времени и сил на ненужное разнообразие своего меню, тем больше он погрязает в мыслях о еде , продуктах, блюдах, застольях, готовке, не надо этому настолько придавать значение при худении. Это вредно!

Экс писал(а):
Mariska писал(а):а может калории посчитаешь?тоже склоняюсь к этому, но и для этого нужны ежовые рукавицы и серьёзные ограничения в еде.

=======================================================


простите , это ошибочное мнение, ежовые рукавицы не обязательны для нормальных подсчетов, достаточно знать и применять простые принципы.

если вам это интересно обращайтесь ко мне в дневник, я с удовольствием помогу.

ПС
впрочем я и так могу подсказать, достаточно запомнить , распечатать основные виды продуктов 30-40 штук и польльзоваться для себя при худении посудой с известным точно объемом. купить нужную просто. ну и еще несколько хитростей

удачи

Экс писал(а):
stamp писал(а):
простите , это ошибочное мнение, ежовые рукавицы не обязательны для нормальных подсчетов,

=======================================================

чтобы "вписаться" в нужный коридор, мне нужно будет отказаться от половины , если не больше моего рациона, а для этого нужны ежовые рукавицы

=======================================================

Видимо ты права для себя.
Мой коридор 1300-600 ккал в сутки для худения.

Но этот режим не кажется мне особо сложным, видимо потому ,что я придумал много чего для облегчения такой действительно низкой калорийности.

Более низкую калорийность я не рассматриваю ни для кого, как вообще разумную.
Те кто сидят на 1000 ккал и меньше с моей точки зрения самоубийцы

Как уже писали здесь и я согласен , если нужно сократить калорийность почти вдвое не нужно шокировать организм. Вообще процесс худения это , скорее ухаживание за растущим деревом, чем настройка механизма, а многие почему то относятся к своему телу , как к механизму, который можно резко корежить , как захочет глупая головушка.

В течении нескольких дней, недели, первая неделя похудения переходить на полный половинный режим питания постепенно . Так бы сделал и делал я.
Что такое неделя для общего худения? Очень небольшой срок.

У меня для облегчения выдерживания серьезно урезанного режима питания применяется вот что.

Во первых завтрак обед и ужин должны быть одинаков по количеству. Не стоит думать что на таком жестком рационе надо делать ужин очень легким (ведь организм и так получает недостаточно питания), равномерные промежутки между едой (подбираются индивидуально),

основных приемов пищи должно быть три , не стоит мельчить и так урезанный рацион равномерно на 5-6 частей , как делают некоторые, ведь психологически это сложнее, потому что не настраивает организм на нормальное питание ( с достаточно большими промежутками между едой, как у всех нормальных людей) и наоборот вырабатывает привычку хотеть есть каждые 2.5 -3 часа.
а дополнительную еду ( тут еще называют перекусами, не люблю это слово) лучше вставить между основной едой равномерно и вот она должна быть очень маленькой ( у меня кружка чая с чуть молоком , два маленьких крекера и 5 грам шоколада) , это очень поддерживет, это для примера.

маленькая посуда очень помогает психологически, в ней маленькие порции кажутся нормальными и даже большими и следить за коридором с ее помощью намного легче.

затем низашто не надо есть за 5-6 часов до отхода ко сну, максимум за 3-4 часа, чтобы не ложиться спать на голодный желудок.

и еще , если ночью голод все же припирает, надо иметь всегда деружную кружку чай и чуть крекеров и сладкого недалеко от постели, но не так чтобы можно было дотянуться не вставая. если не заснуть от голода, встаем ис покойно это едим ночью. это специальная хитрость. эта еда так же должна входить в общую суточную калорийность.

и наконец дорогие мои нельзя сидеть без последствий , усталости, нервности и прочего на режиме похудения неделями и месяцами. для меня разумный максимум это неделя , после которой надо обязательно переходить на пару дней на полную . нормальную калорийность питания для отдыха и это тоже часть худения.

вот при таких условиях , никаких особенных трудностей при выдерживании режима быть не должно, при нормальной средней мотивации. если не вмешиваются серьезные стрессы, алкоголь и такое прочее.

это условия худения не для чемпионов, а для середнячков.

надеюсь что-то из этого тебе пригодится удачи и успеха

У тебя классный подход к похудению Буду пробовать твою систему. Хотя последнее время я почти так и делала. И мне будет совсем не трудно.

Спасибо за отзыв
Подробнее моя программа изложена в 10 пунктах под ссылкой внизу каждого моего поста, почитай.
Думаю все равно , чтобы в нее вникнуть (хоть и нет в ней особых сложностей) нужны мои пояснения.

Ты пиши пожалуйста, можешь в личку , отвечу с удовольствием или в скайпе голосом или текстом пообщаемся. Так быстрее.
Это думаю должно еще больше облегчить понимание такого подхода, ведь очень много в мелких ньюансах скрыто.

удачи

Да, конечно подробности меня сильно интересуют. Обязательно пообщаемся. Только меня надо научить по скайпу общаться.

скайп это очень простая программа, набери в гугле *скачать скайп*, еще нужен самый простой микрофон за 100 рублей, можно купить в любом компьютерном отделе. скайп так же позволяет обмениваться мгновенными сообщениями текстом, как в аське. общение по скайпу бесплатно на любое расстояние.

удачи