Всем привет! Я опять решила вернуться к вам. Две попытки похудения (удачные и не очень) у меня были. Вот ссылки на мои предыдущие дневнечки:
viewtopic.php?f=2&t=4501
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... f=2&t=6161
Я опять худею, но уже без всяких экспериментов над собой. Просто не ем после шести вечера - вот в принципе и все. С 1 июня по нынешний момент (то есть за 4,5 месяца) я успешно потеряла 12,5 кг. Считаю это хорошим результатом, так как похудение проходило естественно без напряжения. Сейчас (уже две недели) вес стоит на цифре 98 и не падает. Все принципы питания я знаю (5 раз в день, подсчет ккал и процентное соотношения белков, жиров, углеводов). И о физической нагрузке знаю все.
К вам я пришла за поддержкой и наверное хорошим толчком. Так как, даже элементарную зарядку нет желания делать, да и пятиразовое питание под вопросом. А все таки к Новому году хочу получить 52 размер (сейчас 56). Поэтому надеюсь на вашу помощь и поддержку. Ведь вместе всегда легче.
#77

Приветик Тоня. Давно поглядываю на свой, твой старый дневничек и на дневнички девченок с которыми общалась. Мысль о том, что надо худеть никак не покидает. Однако очень стыдно за свое слабоволие и пропадание.
Поэтому, давай браться за себя обязательно! Жизнь ведь у нас одна! И хочется получать от нее удовольствие, а не пинки. Здоровье и лишний вес это не совместимые вещи.
Вообщем вот, что я хочу сказать: Жиру бой!
Ты со мной?

Лизаветта Приветик. Я очень очень давно не была на данном форуме. Даже мой логин заблокировали. Завела новый. А худеть мне опять пора, причем начинаю опять с самого начала - 108 кг. на данный момент. Так что - я с тобой.
С чего начнем?

Давай начнем с ЗОЖ.
Утром кашу, на второй завтрак творог, чай без сахара. Только про размер порции давай определимся.Обед Мясо и овощи, дник фрукт, ужин не знаю...
Хочу купить весы элекиронные, чтобы взвешивать все что ем, ну и соответственно тазик для еды выбрать поменьше.
Что по спорту выбираем? Ты раньше бодифлексом ведь занималась, но я как то не знаю что лучше.

У меня получается перейти к ЗОЖ очень медленно.
Сегодня я позавтракала очень плотно: гречневая каша с двумя маленькими кусочками тушеного цыпленка и кусочек селедки.
Перекус у меня получился знатный: булочка с маком и компот.
На обед планирую поесть суп, какой еще не знаю.
Ужин тоже не определен.
Моя основная проблема, что я прихожу с работы и в 20.00 наедаюсь от души.
Так что на сегодня задача минимум - последний раз поесть не позже 18.00.
Ну, а вечерком сделать хоть какую то минимальную зарядку:
10 раз присесть, 10 наклонов в бок и вниз и 2 мин. покрутить халахуп. Бодифлекс - это супер, но морально и физически я сейчас к нему не готова.
Буду постепенно возвращаться в ЗОЖ.

это хорошо, сложные углеводы утром!

без жтого, мне кажется можно было-бы и обойтись...

заменить на фрукт яблоко или апельсин
обед надо белок овощи т.к. ты целый день на работе, наверное и кашу суп
а ужин сделать полегче творог
а в 8 вечера кефир с отрубями и корицей, и спать.недосып и привес может принести
по телевизору слышала
а я халтурю по физре.