Всем привет! Отчет за вчера
2 - я неделя
дата----- вес------ ккал----- вес(+ -)---физнагрузка
13 10---- 56.2----- 940----- ( - 0 )------Ходьба 6 км средний темп
14 10----56.2------ 900----- (- 200 )----- обычный день без физнагрузки
15 10----56.0------ 900----- (- 200 )----- Степпер и диск
16 10---- 55.8----- 970----- ( - 200 ) минимальная зарядка
17 10---- 55.6----- 940----- (- 100 ) минимальная зарядка
18 10---- 55.5 ---- 990 ----- (+ 200) Ходьба 3 км в темпе и физзарядка
Привес 200 граммулечек
Маргаритка все утро
Феназепам сволочь задерживает воду, но удалось проснуться 9-00 утра , а не 5 часов вечера. Может удастся вернуться к дневному образу жизни. Плохо быть совой.
Railana По типу метаболизма, я эндоморф в 4-ом поколении. Мне чтобы разогнать метаболизм надо много времени, я стараюсь, а худеть то надо сейчас. Вот и пытаюсь совместить полезное с необходимым ( физнагрузку с ограничение калорийности пищи)
Почитала на форумах фитнеса про особенности питания эндоморфов при наборе мышечной массы.Очень интересно.

Конечно, плохо быть совой, но еще хуже есть после 22-00 яблоко двухсотграммовое! Яблоки тебя погубят. И молокочай та еще отрава. Совсем я не смеюсь. А плачу .

Ой, кстати, по моему опыту, лишние калории переростают в ненужный вес не на следующий день, а где-то через день. То есть у меня, если я перебрала с едой, то вес появится только через день.

Совершенно согласна. Отвес тоже себя так иногда ведет. Достала свои старые посуточные записи. Смотрю: ну нет строгой линейной зависимости, все хаотично. Поэтому я взвешиваюсь каждый день, но вывожу среднюю за неделю

Пример того как не надо делать: вечером , после пяти чего только не съела " в степени чуть" и яблоки и кефир и тушенку и сладкий сок и макароны и крем шоколадный и "ВСЕ В СТЕПЕНИ ЧУТЬ".Закончила сие безобразие в 22-00. В 23-00 легла спать, а утром встала на весы ПРИВЕС + 400гр.
Отчет за 2 - Неделю
ДАТА--- вес--------ККАЛ-----(+ -)---физнагрузка
13 10---- 56.2----- 940----- ( - 0 )------Ходьба 6 км средний темп
14 10----56.2------ 900----- (- 200 )----- обычный день без физнагрузки
15 10----56.0------ 900----- (- 200 )----- Степпер и диск
16 10---- 55.8----- 970----- ( - 200 ) минимальная зарядка
17 10---- 55.6----- 940----- (- 100 ) минимальная зарядка
18 10---- 55.5 ---- 990 ----- (+ 200) Ходьба 3 км в темпе и физзарядка
19 10---- 55.7----- 1200---- (+ 400) 3км в среднем темпе и 3 км в быстром темпе
20 10---- 56.1
Итог за 2-ю неделю 56.2------ 56.1---- ( - 100грамм)
Итог с начала похудения за две недели 58.0---56.1 ( минус 1,9кг )
Сегодня с утра начала новую жизнь и 3-ю неделю с 2-х конфет . Пора меня лечить #77
вот от зтого
#77

Не расстраивайся Мурзилка. Похудеть почти на 2 кг за 2 недели совсем не плохо . Но конфеты ты напрасно ешь, лучше съесть лишнего мяса или молочного, так хоть польза будет.

маргаритка12345

Сознаю свою вину.
Меру. Степень. Глубину.
Ухожу взад на овсянку, мясо, овощи , творожок и фрукты. Самый лучший набор для похудения
Поздравляю с победой за 2-ю неделю #77

Приветик!
Ты сама писала, что отвес тоже не сразу появляется, так что еще не повод расстраиваться. Я тож за эту неделю практически не сдвинулась, но суши, по твоему совету, наелась. не жалею совсем.
Главное, что вес не растет, а если ты еще тут и не прекращаешь борьбу, то обязательно будет победа.
Я себе конфету, две, позволяю. Если я буду отказывать, то потом обязательно 20 за раз слопаю.

Я сегодня из сладкого с чистой совестью съела: Штрудель яблочный, мармеладку, конфетку птичье молоко. Ни о чем не жалею
И ты не жалей о конфетках. Но по вечерам старайся так много по чуть-чуть не таскать

Всем привет! Устроила вчера утром себе моральный мордобой перед зеркалом + разгрузочный день на 610 ккалорий. Последний раз поела в 20-00 175 гр 0% творога с клетчаткой, спать легла в 1 час ночи. Утром отвесик минус 300 гр. Всю неделю буду питаться правильно. Зазвонил таймер, сделала 5 минут энергичных упражнений : степпер, диск и на пресс. Ставлю через час. Давно где то читала,что короткие энергичные нагрузки много раз в день переносятся легче для нетренированного человека, а энергии расходуется больше чем при одной длительной. Таймер тикает
3-я неделя
ДАТА--- вес----- ККАЛ-----(+ -)--------физнагрузка
20 10--- 56.1---- 610----- (- 300)--- 3.5 км в среднем темпе. степпер, диск(чуть)
21 10--- 55.8----
По плану сегодня 750 -800 ккал, завтра отвес и до конца недели 900-950ккал.
Вес по плану за неделю минус 800 гр. Как то так

А я ничего не планирую. Просто стараюсь есть поменьше и двигаться побольше. За сто дней по-любому должна похудеть.

3-я неделя
ДАТА--- вес----- ККАЛ-----(+ -)--------физнагрузка
20 10--- 56.1 --- 610----- (- 300)--- 3.5 км в среднем темпе. степпер, диск(чуть)
21 10--- 55.8 --- 860----- (- 0 )--- энергичные короткие физнагрузоки 9 раз за день
22 10--- 55.8- нет отвеса
У маргаритки на устах мед, а в глазах - злорадное самодовольство. У нее то отвесик -200
Собираю мужество в кучку и снова в с живучими лишними граммулечками.

murzilka123


сегодня нет, а завтра за два дня отвесит

Привет всем!
Привет Мурмявка!
Сначала отчет
3-я неделя
ДАТА--- вес----- ККАЛ-----(+ -)--------физнагрузка
20 10--- 56.1 --- 610----- (- 300)--- 3.5 км в среднем темпе. степпер, диск(чуть)
21 10--- 55.8 --- 860----- (- 0 )--- энергичные короткие физнагрузоки 9 раз за день
22 10--- 55.8---- 780 ----- (- 300)-- без физнагрузки, дала мышцам отдохнуть
23 10--- 55.5
На сайте http://www.calorizator.ru/analyzer/body есть прекрасный анализатор параметров тела в зависимости от роста, текущего веса , веса желаемого , возраста, физической активности, желаемой скорости похудения + рекомендуемый калораж. А в анализаторе калорийности продуктов есть виджет, который выводится на главную страницу яндекса. Можно мгновенно узнать БЖУ и калорийность не заходя ни на какие сайты.
А это виджет на рабочий стол " анализатор продуктов" http://www.calorizator.ru/widget
Вроде ссылка получилась
Так вот калораж для активного снижения веса, расчитанный для меня по современным формулам, а их там несколько, как раз и рекомендует порядка 800-850 ккалорий в день. То, что все говорят 1200ккал минимум, для меня это
для поддержание стабильного веса в 56 кг, то есть поддержания избыточного веса!
Мурмявка Я что то не разберусь как сделать ссылку. Просто сходи туда и посчитай для себя.

В личном кабинете еще можно планировать свое питание и не надо ничего в ручную высчитывать и никуда записывать.
Активное - это экстремальное? Эсли да, то такое снижение веса грозит в дальнейшем активным набором. Надо выбирать либо умеренное, либо максимум быстрое.