Девушки, всем доброго вечера!

Буду тут, на сайте, с вами. Так решила.
Что-то у меня не ладится. Буду анализировать, делать выводы. Ну а после контролировать. По сему, без дневника никак.

Что имею.
Мне уже целых 24 года. Рост 165 см. Вес сейчас 62 кг.
Последние 4 года посвящены непонятным метаниям в плане фигуры, здоровья, веса. Сейчас написала - и уже сама удивлена. Как-то много времени, физических и психологических ресурсов потрачено бездарно.

Вес мой за этот период варьировался от 51 до 64 и обратно. И снова в плюс и снова в минус. Враг мой - неумение контролировать себя в еде и в сладостях. Над этим буду работать в первую очередь.

Очень хочется пожелать себе терпения, упорства и уверенности в себе!
Понятное дело, остальным желаю того же!

Первое, что хочу сделать - это начать пить воду. Ввести в привычку наличие стакана вода рядом с собой на рабочем столе. Заканчивается - топать наливать ещё.
Уже сейчас ежедневно пью стакан воды натощак. Но к сожалению, остальное её употребления, мягко говоря эпизодическое.

Anygirl

привет! молодец что завела дневник - это первый шаг к цели
Как тебя зовут?

Про сладости - постепенно уменьшишь количество - и будет все хорошо)))

Привет! А меня Анюта зовут

Привет гостям!
На работе действительно стала больше пить. Тем самым меньше хотеть есть. Уже бодрее:) Хотя.. Сегодня отмечали др коллеги. С тортами-бутербродами-шампанским. Всё как положено. В остальном разве что вчерашняя пицца была не в тему.
Что касается прочей еды - убрала сладости и, как назло, стало много алкоголя. Концерты, клубы, просто посиделки с друзьями.

Что касается нагрузок - лифт пару раз уже удивлял.. Так что пешочком наверха - вполне подходящее условие для сидячего образа жизни и отсутствия физ.нагрузок.
А вообще - надо больше гулять (то бишь по улицам шастать). Верно же?

Привет!
Рассказывай, как жизнь твоя.

Привет Кирочка! С возвращением!

Блин, какой-то сплошной фэил))) или отсутствие мотивации - не знаю!
Даже вот дневник снова завела - и бестолку. И хочется и ничего для этого хочется не делается))

Вот уже год живу в СПб. Всё приятно, ярко, позитивно Посему и не заморачиваюсь наверно.
Правда чуть больше месяца назад ножку сломала - дома всё это время сидела.. Каждый день гости, плюшки и минимум подвижности. Старалась зарядочку делать в меру ограниченных возможностей.
Теперь вот сняли гипс - привыкаю и учусь ходить на 2х ногах. Больная пока, как ей и положено, болит.. Но ничего, энергии полно - я отдохнула!!!! Морально - неимоверно.

Теперь к тому, что хочется..
А хочется себе пинка прописать некоего))) гипотетического)))
Выгляжу я сейчас не смотря ни на что неплохо, но надо хорошо
Отсюда и пойдем!

Всё как обычно, просто некий режим для себя в контексте полезностей.
Вода, минимум быстрых углеводов, вкусняшки (уж не смогу их вовсе исключить) до 12ти дня, перед сном не жрать, контролировать порции (сегодня на ужин аж 2 окорочка употребила). В остальном и так можно сказать всё неплохо (белки, сложные углеводы, клетчатка, полезные жиры и тп - всё и так присутствует).

Разве что еще зарядку в обязательный режим)))

Посему примерно так на завтра меню:
стакан воды до еды
з = геркулес на воде + чернослив, чай с медом и лимоном
л = кофе с молоком, хлебцы с парой кусочков пармезана
о = сливочный суп-пюре из брокколи и цв капусты на курином бульоне
п = пара штук хурмы (некрупные), зеленый чай
у = греча, рыба (приготовл-я в духовке)
В течении дня водичка с лимоном
Зарядка скорее всего ближе к вечеру

Привет!
Да всё на самом деле прекрасно:)
С семейной жизнью на ура, в работе всё очень хорошо, досуг мой разнообразен, кот любимый к ногам ластиться, гирлянду вот по карнизу штор повесила)))
Это ежели всё в одну миску)))
А так вот на самом деле тьфу-тьфу всё замечательно!
Правда вот уже в феврале у меня снова переезд, теперь будем жить в Москве.
И вроде как это наш финальный переезд. Сначала погрустила, потом стопиццот раз подумала и решилась:)

Лизка, привет!!!
Очень надеюсь, что возвращение)))
Ибо нужны мне некие точки контроля:)

Доброго вечера!
До обеда меню соблюдала четко - даже суп успела наварить..
А вот потом были магазины... Ибо я из-за ноги сломанной к НГ вообще еще не готовилась. Ну в общем в районе 9ти вечера опомнилась, что надо срочно пожрать!!! В молле кроме фастфуда ничего не бывает.. поэтому ела суп... суп-пюре из шпината с креветками.
Что-то наверно не наелась, сейчас вот хурмы наелась... и кусок пармезана слопала.. эх) такие дела...

Приветик, Кирочка
Очень рада твоему возвращению!


Видела фото вконтакте Бедняжка, как это тебя угораздило?

Аллусик, дорогая, привет!!!

Очень надеюсь, что возвращение будет ещё и эффективным))

Ножку сломала весьма случайно - неудачно оступилась на лестнице.. Думала вывих \ связки и тп, оказалось перелом

Поздний ужин сегодня оказался не катастрофичным - приключилось погулять

Теперь домой вернулась иии что на завтра у меня может быть:
з = геркулес + чернослив, кофе + сахар + молоко
л = пармезан + хлебцы, чай с медом и лимоном
о = крем-суп брокколи + цв капуста, кусочек рыбы
п = мандарины
у = рыба + зеленая фасоль, сверху чуть тертого пармезана

С наступающим тебя Кира! Поздравляю сейчас, а то вдруг ты снова пропадешь



О, у меня точь в точь так было.

Спасибо! Только вот начала процесс подготовки к нг...... Даже гирлянды из бумаги вырезала и шарики из ниток мастерила... Ух! Ещё завтра денёк по факту остается!

Про питание:
вчера (вечер 27.12) у нас на ночь глядя пришли гости. Принесли много вкусного шампанского и сладостей. В общем к утру спать легла... Скушала, ясное дело, много чего неполезного. Как проснулась - весовых прибавлений не было.

Сегодня (28.12)
з = геркулес на воде с черносливом, кофе с сахаром и молоком
л = яблоки, потом сыр
о = суп овощной, греча с морепродуктами
п = хурма
у = греча с морепродуктами, позже снова хурма
Много хурмы. Не могууу, вкуснайаааа!

Завтра в больницу на снимок. Если все ок, то закроют больничный))
Рацион придумаю завтра, но с утра, пожалуй, геркулес))