Надо что то делать,каждый день встаю на весы,а там+1кг,уже-107...я никак не могу взять себя в руки!!!Я-ем,нет-жру...и не могу остановиться.Я всё понимаю,каждое утро начинаю с каши на воде,фрукта,зеленого чая...а часа через2 сметаю всё,что не прибито и постоянно что то жую до самого сна...обеда,ужина как такового нет..Завтра,нет сегодня,начну с правильного ужина.

Ну что же!Желание есть,планы намечены...
Теперь осталось совсем чуть-чуть:поверить в свои силы и РАБОТАТЬ,РАБОТАТЬ,РАБОТАТЬ!!!
А уж поддержку здесь обеспечат!!!
Делай линейку,ссылку на дневник,знакомься со всеми!!!
viewtopic.php?f=16&t=6781
viewtopic.php?f=16&t=7170
И всё у тебя получится!Удачи!!!

Буду каждый день планировать меню на завтра:

з каша овсяная ,сыр ,зел. чай,ч.ложка мёда

2завт.-творог с зеленью-гр-70

обед-овощное рагу+паровая котлетка
п-винегрет-100г

у-овощной салат+курочка гриль

в перерывах между едой,зеленый чай или вода...что то много всего получилось,муж сказал,я бы с этого пополнел,но я буду стараться есть маленькими порциями,есть у меня пиалка,в которой гр.300,буду кушать из неё,чтоб объём не превышал размеров этой посудины...Ну и движение,на завтра,либо ходьба не менее часа,либо вело...дома мин. 30,пока так,а дальше посмотрим....

Муж может и пополнел бы. Ведь ты же на себе считай еще одну себя носишь. А такое делать в течение целого дня даже не все спортсмены способны! Поэтому и энергетические потребности у тебя большие. И нет ничего удивительного, что ешь ты сейчас много. Тебе нужно определить по своим данным нужное количество калорий, которое ты должна съедать. И чуток отнять, чтобы начать худеть. Ну и не забывать о сбалансированности.
Твое меню вообще замечательное.
А сладкого или мучного много ешь? Вполне возможно у тебя гликемическая зависимость.

Ты знаешь могу пару дней вообще в рот не брать,а потом штук 10 конфет шоколадных сразу,вобщем обжора я,что тут скажешь.

Не могу сказать ,что питалась чётко по меню,в течении дня постоянно одёргивала себя,чтоб не положить в рот кусочек ,а вечером все таки съела гр.50 торта,но всё равно,это уже достижение,посмотрю, что завтра будет на весах

меню на завтра:
з-каша,салат из моркови,зел.чай,мёд

2з-винегрет

о-картоф.отв с грибами

пол-творог с зеленью

у-салат,рыба на пару

Зимняя вишня
Хорошие у тебя меню!Молодец!
Теперь осталось объёмы урегулировать-что бы не было слишком много...и СЛИШКОМ МАЛО!!!!
Ну и пешие прогулки подключай обязательно!!!И простую воду пить не забывай в достаточном количестве!
И ещё!Просто знай-утром МОЖНО съесть конфетку!!!!УТРОМ!!!!Тогда тебе будет легче не съесть её на ночь.В идеале конечно заменить конфеты и тортики на более полезные сладости:орехи,сухофрукты,мармелад,зефир,горький шоколад.
Только без фанатизма!
Мне очень нравится твой ник.Красиво!!!

Ну да,я сначала была "Мадам Грицацуева",потому что по формам такая же...не поменьше конечно же,а потом думаю,чавой то я так себя обозвала,надо что-нить покрасивше придумать,ну вот и вспомнила про фильм"Зимняя вишня"

Марыся
Спасибо за поддержку и советы,надо учиться вечером держать себя,днём то легко переноситься,ну и главное длительный настрой,пожалуй для меня это самое главное.

ты права!!!
как корабль назовёшь-так он и поплывёт!!!
А где ты живёшь???

Я в Москве,а летом отдыхаю в деревне ,недалеко от Куликова поля

наверное это интересно?

...у меня душа там живёт!!!Это моя родина...и потом я заядлая дачница,очень люблю землю,сажать,поливать,наблюдать как это всё растёт,ну и конечно же результаты своего труда,без всякой химии...

кстати у меня отвес -2,несколько раз на весы вставала,это ведь с учётом вечернего торта

Щас рано судить. Через месяц объективные цифры покажутся. А так вес гулять может нехило туда сюда, хоть с тортом хоть без. Привет!

меню на завтра:
з-каша,салат-морковь+яблоко,чай зелёный и кусочек невского пирога,маленький,чую припирает,сладкого охота
2-полчашки ягод замороженных,смородины+мёд,ч.ложка

о-фасоль с овощами тушёная+курица отв.

п-яйцо

у-салат из капусты+печёнка куриная,пожалуй я её отварю

Привет,я понимаю,тем более последние 4 кило я набрала за предыдущую неделю,вода наверное уходит