+ 20 кг Правда сама виновата, набрала не от того, что бросила, а от того, что как бросила пересала двигаться.

Вот вот мне это очень знакомо, хотя сейчас потеряв 25 кг. уже фотографируюсь с большей радостью.


Точно

Девчонки всем привет, вчера отвесов небыло, сегодня -100г.
Линеечку пока не меняю, потому что сегодня вечером едем к родственнице на день рождения, что мне делать посоветуйте. Салаты там всякие майонезные, колбасу, хлеб и все такое вредное есть точно не стану, потому как дома такое есть и я не ем, у меня цель! Но и сидеть там, как на поминках не хочется, просто не поймут. Знаю что стейки рыбы жарить будут на решетке (взамен шашлыка), фрукты, овощи тоже будут. Ужас, что мне делать, я в расстерянности... посоветуйте что есть и пить, чтобы завтра не много привеса было. Может рыбу и немного овощей+бокал сухого вина? Или что?

Девчонки, стыжусь своих фоток ужасно , но по другому никак, хочу сама себе и с вашей поддержкой доказать - Я смогу! Сама себя сфотала сегодня, моя большая проблема это даже не попа, а руки!! Не знаю, как их похудить, может они такие потому что я употребляю в пище больше белков?
Специально надела белую майку, чтоб все "окаты фигуры жирные" было видно.
Фотик старый, поэтому на качество не смотрим

Привет, Надюшка , извени, что так позно пишу - раньше не смогла. Надеюсь что на д.р. ты выдержала и не напала на всякую не нужную пищу. Ну а если что-то и пошло не так, то не растраивайся у тебя все получится. Мы на правильном пути, а это главное и даже если моментами мы останавливаемся для отдышки , то обизательно надо собиратся с силами и идти дальше. А насчет белка то я не думаю что это он тебе вредит, девочки мне пишут что его надо кушать ну в разумных мерах, но по-крайней мире на обед и на ужын он должен быть. Так что просто надо время и руки станут нормальными и будеш выглядит прекрасно!!!!!!!!!!

Привет! Спасибо, что заглянула. На Д.Р съела 2 стейка семги, жареной на костре, одну ложку пюре и выпила бокал красного сухого вина. Мы поздно поехали и получилось, что я ела в 9 часов вечера, но страшного, кроме ложки пюре думаю ничего не съела, хотя вкусняшек вредных было достаточно, я выдержала! Вес сегодня с утра такой же, радует, что не прибавился Идем дальше. Спасибо за поддержку!

Девочки, завтра хочу снова перейти на подсчет калорий, как и 2 года назад когда я похудела. Для себя я считала так:
Расчет БЖУ
30%-35%---Белки;
45%-50%---Углеводы;
15%-20---Жиры;

Т.к. мой порог это 1100 ккал (а поддержка веса не более 1300ккал) в день и не более! Итого для моего похудения нужно:
Белки (1100*0,35):4=96,25гр.
Жиры (1100*0,20):9=24,4 гр.
Углеводы (1100*0,50):4=137,5 гр.

Примерно раскидываю по калориям:
8:00 Завтрак---420ккал
11:00 Перекус---120ккал
14:00 Обед---320 ккал
17:00 Ужин---240ккал
Итого 1100 ккал в день

Воду буду пить за 30 мин. до еды 1 стакан=250гр. Итого 0,250*4=1 литр. Больше к сожалению в меня не влезает, пробовала больше сразу идет отек и привес, поэтому остановлюсь как и раньше на Одном литре. Тем более опробовано все на себе.
После обеденный перекус исключаю. Ем строго по времени. Если в какое-то вовремя покушать не успела, значит пропускаю. Думаю смысл понятен.
Девчата расчет относится только ко мне, который помог похудеть только мне, прошу не примерять на себя. У каждого человека расчеты, калорийность и БЖУ разные. Пишу здесь лишь для самоконтроля, с поддержкой мне легче худеется.

Сразу оговорюсь, что таблица калорийности со значениями жиров, белков, углеводов у меня своя, нашла более подходящую в инете, досконально все значения высчитывать не хочу и не буду, да мне это и не принципиально, главное чтобы был результат и не в ущерб моему здоровью.

Я уже сделала первый шаг: завела тетрадочку себе, где буду вписывать Ккал/Жиры/Белки/Углеводы. Сижу черчу вот полоски на каждый день.
Выглядит это примерно так
#77
Постараюсь отчитываться каждый день, может кому-то это не интересно, то для меня это очень важно, контроль над собой так сказать.
Ну а после...... достижения цели перейду на 1300ккал или буду удерживать вес по системе "Минус 60", лично мне она подходит только для удержания веса, а не для похудения. Пока планы такие, возможно по ходу действия что-то буду корректировать. Вообщем как-то так

немного юмора =))
***Такое ощущение, что у меня в голове стоит будильник, заведенный на 23:00, с напоминанием: "Не забудь пожрать на ночь!"
***Чем ближе живёт бабушка, тем жирнее внуки.
***Ах, если б можно было бы помазать живот "Фейри" и жир бы исчез!
***- Ты так похудела! Я в шоке, чё диета какая-то новая? - Да это всё из-за моркови, картошки, свёклы. - Да ладно! И как ты всё это готовила? Жарила, варила? - Копала!
***Лето... Пляж... Лучи солнца падают на грудь... Грудь на живот... Живот на колени...
***Я любил тебя 20 килограмм назад.
***Жена на весах говорит мужу: - Ой, какая я маленькая!.. - Ты хотела сказать - толстенькая?.. - Нет, маленькая! Я прочитала, что дамы моего веса должны быть на 20 сантиметров выше!

МОИ МОТИВАШКИ
#77#77#77#77#77#77#77#77#77

~ПчЁлКа~
Привет, я знакомиться, тоже собираюсь считать колории - думаю вместе веселее будет , заходи в гости!!!

Привет, спасибо, что заглянула! Прибегай еще!

~ПчЁлКа~
http://www.dietaonline.ru - я вот тут расчеты делаю, там и табличка есть, да и вообще много всякой всячины, посмотри, может пригодиться

замечательные мотивашки))
я без них не могу))
все время смотришь этих подтянутых девочек в купальниках или в платьях ,в которые к сожалению мне себя пока что стыдно даже представить)

Хороший сайт, я там была, но у меня свои расчеты, я к ним привыкла уже Спасибоньки

Правда, мотивашки помогают, ну ничего и на нашей улице будет праздник!!!

Мое меню на сегодня (что нашлось в холодильнике ):
8:00 Завтрак- Вода 250гр (за 30мин.до еды)
---------------2шт. яйца вкрутую (114гр.;179ккал.;БЖУ=14,5гр/13,1гр/0,8гр).
---------------маринов.капуста 1ст.л. (20гр.;4,6ккал.;БЖУ=0,4гр/0гр/0,6гр).
---------------1шт. персик (210гр.;94,5ккал.;БЖУ=1,9гр/0,2гр/19,9гр).
---------------Зел.чай б/сах. 200гр.-0ккал.

11:00 Перекус-Вода 250гр (за 30мин.до еды)
----------------Яблоко 2шт. (170гр.;79,9ккал.;БЖУ=0,7гр./0,7гр/16,7гр.).
----------------Зел.чай б/сах. 200гр.-0ккал.

14:00 Обед----Вода 250гр (за 30мин.до еды)
----------------Запеканка из цветн.капусты и брокколи
----------------(165гр.;124,6ккал.;БЖУ=6,9гр./7,9гр./6,4гр.).
----------------Консерв. тунец натуральный 2 кусочка
----------------(86гр.;86,9ккал.;БЖУ=19,8гр/0,9гр/0гр).
----------------Зел.чай б/сах. 200гр.-0ккал.

17:00 Ужин----Вода 250гр (за 30мин.до еды)
----------------Молокочай (250гр.;107,5ккал.;БЖУ=1,7гр/2гр/20,5гр).
----------------Мед цветочный (30гр.;85,2ккал;БЖУ=0,2гр/0гр/21,3гр).

Итого съедено:
Вода 1л (не считая зел.чай)
Ккал=734,6;
Белки=45,5 г;
Жиры=22,3 г;
Углеводы=85,4 г
Вывод: Есть недобор по ккал и БУ, Ж-норм., но больше ничего не лезет, на сегодня всё.