Я поняль

Всем доброе утро!!!!!

#77
Доброе утро! Как настроеньице? Какие успехи?

Подсчитала я,на велтреж.(у меня в кДж)в день трачу 286-300ккал.Это норма?Или увеличить нагрузку.

завтрак
Фрикадельки куриные, 200.0×грамм 326
Морковь, необработанная, 150.0×грамм 62
Масло подсолнечное, 6.0×грамм 54
Подсластитель, столовый, фруктоза, сухая, порошок, 10.0×грамм 37
Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14
Всего за завтрак: 492
ланч
Творог "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100
Всего за ланч: 100
обед
Курица, белое мясо, 200.0×грамм 318
Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90
Всего за обед: 447
полдник
Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89
Всего за полдник: 89
ужин
Голубцы овощные, 300.0×грамм 285
Икра из кабачков (консервы), 100.0×грамм 119
хлеб зерновой довольство, 30.0×грамм 68 11 1 3
Всего: 1600

ну увеличь, только ешь тогда больше!!!

а лучше, не велик, а силовых добавить: приседаний, отжиманий. будет мышца работать, будешь быстрее худеть.

Чё то я нервная стала и злая.ОПТИМИЗМ НА СЕГОДНЯ МЕНЯ ПОКИНУЛ.Сегодня день не алё .

Организм шоколадку наверное требует Ведь я с ними вечера коротала.

попробуй добавить в рацион сухофрукты - мне помогает в моменты особых "шоколадных" приступов...

Всем доброе утречко!

Хочу платье на Новый Год короткое!!!!!Буду к этому стремиться

приветик,как успехи?=) красивое платице) ая к днюхе хочу сногшибательно выглядеть) она у меня 14 декабря)

17 взвешиваться буду,че то страшновато.Ровно неделя правильного питания будет.Очень надеюсь на хороший результат

Мой рациончик на завтра:

завтрак
Запеканка из творога (творог нежирный), 200.0×грамм 336
Компот яблочный, 200.0×грамм 110
Всего за завтрак: 446
ланч
Фрукты: Яблоки, 80.0×грамм 38
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90
Всего за ланч: 128
обед
Пюре картофельное, 300.0×грамм 225
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 30.0×грамм 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 8.0×грамм 53
хлеб зерновой довольство, 40.0×грамм 90
Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15
Всего за обед: 396
полдник
Яйцо отварное, 100.0×грамм 157
Всего за полдник: 157
ужин
Курица, белое мясо , 200.0×грамм 318
Икра из кабачков (консервы), 150.0×грамм 179
Всего за ужин: 497
Всего: 1623

в одном яйце 50-60-65гр, не 100