Обычно около часа. Всегда в разное время ем. Вот сегодня - наелась салат на ужин огурцы-помидоры аж в 19-00, а с 20 до 21 занималась спортом с Джиллиан. Вечером взвесилась вес со вчерашнего не изменился.

Завтрак в 9, обед в 14. Вообще, если тренировки у тебя аэробные и настроены на жиросжигание, то белок можно есть не позднее чем за 1 час до тренировки, а углеводы не позднее 3 часов до тренировки. Ну это в идеале. Поэтому тут не только время питания важно но и то, что ты ешь. Но я этим никогда не заморачивался особо. Питаюсь лишь бы не сильно тяжело было на тренировке. Часа за 2-3 до нее. Так что если у тебя тренировка в 18 часов, то можешь какой нибудь небольшой белковый перекус сделать часов в 16. Если тренировка заканчивается в 20 часов, то желательно покушать сразу после тренировки, чтобы закрыть анаболическое окно. В общем при твоем распорядке дня смело можешь полноценный ужин делать с 20 до 22 часов. К тому же, на ночь неплохо бы еще чуток чего-нибудь белкового скушать. Кефиру выпить к примеру.



Ну уж скажешь наелась. Это не еда, посмотри сколько там калорий)


А вот эту ересь выкинь из головы. Посмотри на мою линейку. Дак вот, если б я придерживался этого правила, то не было бы у меня такого результата. Ибо для меня (а спать я ложусь тоже около часа ночи) похудение было бы не удовольствием а сплошной мукой!

Денис
Спасибо за поддержку и советы...

Я не могу вообще есть в это время (только за праздничным столом могу есть так поздно)
Мне хочется побыстрее вернуться к прежним объемам... Только боюсь это не реально. Жирок засел в ненужных местах и уходить не спешит.
Сладкое-мучное-жирное почти полностью исключила. Каждый день тренировки, обертывания через день, самомассаж каждый день.

Здесь не спешка нужна, а постоянство. Никуда не денется жир, уйдет. Настройся месяца на 3 и все норм будет. Читай дневники. Если поздно не ешь, то тогда надо утром раньше начинать есть мне кажется. Нельзя большой промежуток между ужином и завтраком делать.

Ага, спасибо, я поняла, что лучше меньше есть, но чаще... Блин, надо было раньше начинать...

ПРИВЕТ!!!!

Как тут у тебя все кипит и бурлит..... Хотела спросить - ты не работаешь?

Давай вступай в команду номер 5 "Мы за здоровое похудение" Вместе веселее

Yulija

работаю, но в свободном графике...
margaritta

спасибо за приглашение

Уже 2 дня не прыгаю с Джиллиан . Зато 2 дня делаю утром 15 мин. силовые упр. на проблемные места . На ужин - овощи, потом кефирчик 1% пол стакана. Перед сном делаю массаж банками с антицелл. капсулами. Так больноооооо !!! Терплю, синяков нет.

ПРИВЕТ!!!!!!!



Вот это ЗДОРОВО!!!! Есть хоть немного времени для себя))))))



МОЛОДЕЦ!!!!! Я ТОБОЙ ГОРЖУСЬ!!!!!



А вот я такое делать боюсь - у меня сосудики близко расположены и чуть что - звездочки по всем ногам((((( Завидую кто ТАК может баночками.... А то, что синяков нет - КЛАСС!!!!!!




Присоединяюсь к margaritta - давай к нам!!!!! Не просто приглашаем - НАСТАИВАЕМ!!!!

Привет! наконец-то и я дошла до твоего дневника!
Денис смотрю тебе объяснил уже про ужин.
И я скажу. Ужинать надо! Не бойся - не пополнеешь, если будешь есть белковую пищу! После тренировки - это даже лучше! Потренировалась, поела белка и через 3-4 часа спать. Ночью организм работает. Питает мышцы, как раз за счет того белка, которым ты поужинала. Салат из помидоров и огурцов - бесполезная пища на ужин.
Вот ясно написано:
Когда мы тренируемся – мы травмируем, рвем и рушим мышцы, которым в процессе отдыха нужно восстановиться и подрасти. Когда мы худеем, ограничивая себя в калориях, организм, к сожалению, в первую очередь жжет именно мышцы, т.к. так ему легче высвободить энергию, жиры остаются в стратегическом запасе, поэтому если недобирать белка, можно превратиться в скинни фэт – иметь низкий индекс массы тела, т.е. соотношение веса с ростом, но быть дрябленьким и иметь высокий процент жира.
Вечером\ночью хорошо съесть белок с овощами: рыбу, вареное нежирное мясо, молочку, яйца курицы или других птиц, бобовые (фасоль, горох, нут, маш, чечевицу), сыр, молоко (не кипяченое и не пастеризованное), творог, кефир, грибы.
Так что не волнуйся! Эта информация проверена на многих-многих людях! И я им верю. Бросай свои огурцы и кушай что-нибудь из этого списка

Спасибо за разъяснения..

Приняла как призыв к действию. #77 Ужинала все эти дни нормально, но без экстрима. Теперь боюсь на весы вставать. Страшно...
Продолжаю баночный массаж с капсулами на ночь. Живот подтягивается - супер!
Не тренировалась 2 дня . Сегодня занималась с Джилли Под трень "Плоский живот" #77 Тяжело ... Еще и жарко, а я в похудательных спецшортах....После занятий (а это всего 30 мин) одежда - хоть выжимай, пот в три ручья. Завтра вечером рискну взвеситься, утренние завесы всерьез не воспринимаю.

На весы вставай обязательно, чтобы учиться контролировать процессы. Смотреть отчего куда стрелку клонит и корреткировать уже.

И чего это дает? Воду из себя выгоняешь?

Утром взвесилась 60,5 кг..взвешусь еще вечером, чую прибавка будет минимум 1кг(((

я надеюсь от жира избавится в нужных местах)))...

Занятия с Джиллиан продолжаю...Баночный массаж через день (прочитала, что каждый день нельзя, может привести к обратному результату) В выходные на даче съела 1 кусок шашлыка и много кабачков))) Ездила много на велике.
Сегодня не получилось, как планировала РД Буду в среду!!!
Стараюсь есть понемногу и полезную еду...
Сегодня не удержалась, в 8 вечера съела мороженое пломбир #77 Совесть замучила...