Так-так, господа хорошие, всем здрасьте!!! И вот я снова с вами после упорной борьбы с марта 2012, последующих за этим жоров, очередных заплывов в борьбе за стройность и тэ дэ и тэ пэ. Уже неделю ловлю себя на мысли, что расслабляюсь, так сказать, никуда не деться! устарели мои установочки, пора браться за себя с новыми силами!!!

Что было: вес 65 кг, рубенсовская тушка, депрессия и масса одежды в шкафах, скучающая по мне и былым временам стройности. Бесконтрольное питание. Домашний фитнес 3-4 раза в неделю, который не особо сильно помогал сбрасывать накопленное.
#77

Что есть на сегодня: вес 56 кг 300г (взвешивалась неделю назад), "стаж" в фитнес клубе 8 месяцев, улыбка на лице Проблемные зоны еще видны, конечно же. Однако к желанию сбросить вес прибавилось стремление обрасти рельефом с помощью занятий с железками. Правильное питание, периодические дозволения покушать вкусненького и побольше.
#77

Что будет: вес 52 кг, минимум жировой прослойки, рельеф и красота неописуемая!
#77

Программа минимум:

1. Придерживаться правильного питания.
- Убираем сладкое, жирное, мучное.
- Ставим планку в 1300 к./день
- Налегаем на овощи и белки
- После тренировки не жрем! (а тренируюсь я по вечерам )
- Считаем калории на калоризаторе

2. Поддерживать высокую мотивацию
- Отписываться в дневничке как можно чаще
- Окружить себя фотографиями сногсшибательных красоток в качестве напоминания о высокой миссии

3. Заниматься спортом
- спортзал не менее 4-5 раз в неделю
- высокоинтервальные тренировки 2 раза в неделю
- силовые 2 раза в неделю
- 1 день кардио + ежедневно на разминках и заминках.

В общем, как-то так! Ну, поехали!.....

Добрый вечер!
Такая молодец!!! Гордость, восхищение и зависть))))

Отличные цели!!!

привет,солнышко,рада тебя видеть) ты молодчинка,уже отличные результаты. а у тебя какой рост? я вот думаю до 57 или 55 мне худеть?

привет а рост у тебя какой?
на фотке ты и так уже худенькая... 52 не маловато?

Пасиб большое Что-то не вижу твоего дневничка! Заводи скорее! Будем тебя подбадривать!



Приветик, дорогая! Лето прошло, а проблемы все те же застряла между 56 и 57кг, да и мотивация поубавилась, надо б уже прорваться пониже. У меня рост 165 см, я уже как-то давненько была 52 кг, когда очень уж увлекалась танцами живота. Чувствовала себя восхитительно! А тебе уже можно и не худеть! Главное, не набирать



Привет, Дана! рада тебя здесь видеть! 165 см у меня... в принципе, 55кг самый наверное оптимум, если держать эту планку строго. А ежели так на застолье какое попала, так сразу лишние кг-полтора закрепляются поэтому хочу чуть пониже вес догнать



Приветики! Какое приятное знакомство! спорт люблю, без него прям в желе превращаюсь! Иду по улице и чувствую, как все трясется у меня зал от работы недалеко, поэтому стараюсь каждый рабочий день туда наведываться! Хожу на сайклы, танцы, классы разные, но после них еще на тренажерах "дохожу": пресс, подтягивания, тренажеры для бедер и спины. У меня мама уже сейчас с меня в шоке Но я ей всегда пышкой больше нравилась: чем пухлее, тем лучше. Я я осмотрю себя критическим взглядом и понимаю, что еще есть над чем работать, хотя б даже над мышечным рельефом и прессом (чуть лишний бутерброд съела - живот тут же вываливается! ) Основная проблема - не переедать, следить за питанием а дядя Жора всегда подкрадывается незаметно....

у меня 167 рост, и 55 для меня много....но смотри по себе!
давай фотки, чтоб объективно оценить

доброе утречко) я вот таки решила до 55 попробовать схуднут ,а там как получится.) ты замеры свой сделала?

Привет. Я знакомиться. Меня Аня зовут.

Дан, фотки в начале темы как схудну, еще выложу



нее, пока не сделала, руки не доходят, да и страшно с реальностью сталкиваться Но надо, конечно, тем более чуть-чуть мышц набрать хочу, а значит вес может даже увеличиться



Приветик! Рада знакомству! Уже бегу в гости!

это да,мышцы то тяжелее жира. что сегодня кушаешь?

У тебя отличный похудательный настрой!
Пусть все получится

Привет!
Отлично выглядишь, однако, нет предела совершенству.
План суперский .

Пасиб, девочки!!! А с вами так и вовсе худеется хорошо! Например, сегодня вот была угроза от мужа пойти ужинать в ресторан. Но я вспомнила про вас, про свою программу-минимум и мужественно выстояла натиск Взамен приготовила ему сытный ужин, а сама покушала треску. Хотя, немножко я все же погрешила Коллега приехала с Беларуси и привезла вкуснейшего сервелату Но это утром было, честно-честно! В конце концов в свой коридор 1300кк я вписалась
Итого:
#77

Спорт: 40 минут интенсив-класс сайклов
30 минут качалки: 3 суперсета пресс + 3 бедра + 2 руки
И париииилочка!

Молодчинка. Мне от ресторана тяжко отказываться.
Доброе утро!