Добро пожаловать в мой дневничок! всем очень рада
моё первое сообщение
[spoiler]итак начинаю путь к достижению цели [/spoiler]
мои линеечки
[spoiler]#77
#77
#77#77[/spoiler]
любимые рецепты:
[spoiler]фруктяшка viewtopic.php?f=2&t=8709&start=150
салат с креветками
и мандаринами http://www.good-cook.ru/salat/salat_079.shtml[/spoiler]

привет! я знакомиться! а может напишешь по подробней о себе? сколько лет, какой рост и вес?.. и как ты планируешь питаться чтобы похудеть?? по моему пюре с булочкой не очень хорошее сочетание)

привет=) приятно познакомится мне 15 лет, рост 167, вес 64....точно ещё не определилась как питаться , пока просто буду порции уменьшать и сладкое не есть,конечно же не есть после 18:00 и делать упражнения каждый день да не очень хорошое , но что поделаешь что в школе дают приходится есть )))

15:30 супчик(заправленный гречкой и 2 фрикадельками)+ кусочек чёрного хлеба
18:20 творог и отворное мясо

20:30
Упражнения на похудение.Ляйсан Утяшева 1 -2 подхода
2 -1 подход
4 -1 подход
5 -1 подход
6 -1 подход
7 -1 подход
растяжка

так все понятно) от булочек в школе придется отказаться - это раз) еще попробуй на ужин не мешать творог и мясо) к мясу лучше добавить свежие овощи, либо какой то фрукт к творогу) не то, чтобы тебе нужно голодать - ни в коем случае! Но чтобы похудеть нужно питаться по другому. В школе попытайся не кушать булочку, а полноценно обедать) завтрак у тебя что надо - так держать! лучше тебе брать с собой на перекус вместо булочки яблоко например и через какое то время после обеда им перекусить) по моему так полезней и лучше для фигуры)

согласна, я для этого и зарегистрировалась тут, что бы меня поправляли =)
спасибо тебе большое за советы , буду исправлятся

милаха
Приветик Я знакомиться Буду поддерживать
Здесь ты научишься кушать правильно и результат будет

vik@
приветик очень приятно познакомиться спасибо, поддержка оч нужна

хоть я первый день, но уже оч нравится на этом форуме во-первых все оч дружелюбные, очень чувствуется поддержка , а во-вторых, как тока желание возникает что-то не то съесть, сразу вспоминаешь что тут напишешь и желание сразу отпадает

ну это да,реально помогает не положить лишний кусок в рот
так что почаще здесь бывай и подзаряжайся похудательной энергией

хорошо буду стараться заходить почаще

итак
7:20 овсянка + цикорий с молоком
12:00 (школа) рыбная котлетка и гречка+ компот
14:40 отварное мяско и салатик из капустки + пол кусочка черного хлеба

15:40 яблочко
17:50 любимый творог + чай с молоком

кстати вес сегодня 63,5