#77

Вот так начиналась моя история...
Здраствуйте всем! Меня зовут Ирина, мне 32 года. Мой вес сейчас 58 кг, начала худеть с 59,5. Кто-то может сказать, что мой вес не настолько критический, что бы худеть, однако я постоянно с ним борюсь. Проблема в том, что когда я поправляюсь весь жир уходит в ягодицы и в ноги, естественно появляется целюлит и выглядит это все мягко сказать не красиво. Раньше когда работала мой вес был 50 кг, да и работа у меня была не сахар... Но потом беременность, +25 кг сверху, скинуть долго не могла, но когда сыну было 1,5 года вышла на работу и через 3 месяца уже была вновь 50 кг. Проработала всего полгода и не выдержала - уволилась. Вот тут то и началась спокойная жизнь. Естественно сразу поправилась на 10 кг... Пару раз худела кг на 5, но вес возвращался через полгода. Сейчас хочу по-другому: хочу похудеть до 52 и удержать его... то есть настолько изменить мою жизнь, чтобы физкультура плотно вошла в мою жизнь и конечно же контроль съеденного. Потому что с каждым годом начинать худеть все сложнее и сложнее. И часто возникают мысли, а может не надо... муж и такую любит и т.д... Да и родственники и друзья подначивают - мол, я уже не похудею, возвраст свое берет. От таких слов внутри все переворачивается и я принимаю решение все изменить. Правда в этом тоже есть проблемы - на диетах не могу сидеть, как бы себя не заставляла - НЕ МОГУ . Муж, сын любят мясо, готовлю каждый день и сама не могу не есть. Два раза пыталась сесть на диету, однако дошло практически до психоза - перед глазами только холодильник стоял. Сейчас просто сократила потребление пищи практически вдвое, отказалась от хлеба в течении дня, только полкусочка утром, стараюсь не есть сладости, хотя у меня и нет с этим проблем - особо ими не увлекаюсь. Но одну печенюшку или конфетку могу себе позволить. Стала делать упражнения практически все направленные на ноги, бедра. Качаю пресс по 10 раз в день, ну не могу я пока больше... Скоро буду увеличивать. Уходит на все около часа в день. Похудела сразу на два кг... неделю ходить не могла - болело все ( я так думаю тут все через это прошли), однако вес снова почему-ту начал расти Почему не знаю, количество еды не увеличивала, занимаюсь каждый день... но с каждым днем вес все больше и больше. Стали возникать мысли, чтобы все это бросить, в связи с чем и решила обратиться к вам за помощью. Нужна поддержка, чтобы осуществить мечту. Ой, что-то начала печатать и остановиться не могу. Надеюсь кто-нибудь откликнется и поможет советом, просто парой одобряющих слов... а то у меня уже, что-то руки опускаются. Пишите, буду очень, очень рада!!!

05 июня 2012 года.
У меня уже давно закончилось похудение, теперь начинается второй этап - наведение красоты и не только тела, но и лица, волос и т.д... Сюда я буду скидывать рецепты, фото кремов которые я бы хотела попробовать и другую интересную информацию.

#77

Рецептики домашних скрабов...
[spoiler]Домашние скрабы для тела
Рецепт N1. Скраб для тела из морской соли: в обычную морскую соль добавить пару капель лавандового или розового масла. Втирать эту смесь не руками, а шкуркой банана или киви. Процедуру можно делать раз в две недели.
Рецепт N2. Овсянка для гладкой кожи: овсянка - основа прекрасного скраба для тела. Геркулес измельчите в кофемолке, добавте жидкий мед и тщательно перемешайте. Пользоваться этим скрабом нужно после ванны.
Рецепт N3. Домашний питательный кофейный скраб для тела: кофейную гущу смешать с нерафинированым растительным маслом или сливками, помассировать и оставить на 10 минут, затем смыть.
Рецепт N4. Натуральный скраб - кофе, сметана, мед, масло: смолотый не спитый кофе смешать с другими ингредиентами - сметана+мед+оливковое масло.
Рецепт N5. Домашний скраб для тела из перца, корицы, соли и оливкового масла: черный перец крупного помола, корица, немного оливкового масла и соль (крупная). Этот скраб не только очищает кожу, стимулирует приток крови, он полезен для тех кто хочет усилить эффект от занятий спортом (этому помогает корица).
Рецепт N6. Домашний скраб из сахара и оливкового масла: перемешать сахар и масло холодного отжима (самое доступное оливковое), соеденить оба ингридиента и скрабить тело.
Рецепт N7. Антицеллюлитный скраб из морской соли, грейфрута, оливкового масла: 5 ст. ложек не мелкой морской соли, 1 маленький грейпфрут, 1 ч. ложка оливкового масла. Соль смешать с оливковым маслом. Грейпфрут вместе с кожурой натереть на терке и добавить в смесь из соли и масла, все перемешать. Пользоваться скрабом перед тем, как принимать душ, но на влажное тело, аккуратно втирая его круговыми движениями. Затем смыть скраб с помощью геля для душа.
Рецепт N8. Скраб-маска для лица и тела на мёде и соли: 1 чашка соли мертвого моря в порошке или тонко измельченной морской соли, 2 столовые ложки порошкового цельного молока, 2 столовые ложки голубой глины, 1/3 чашки меда, 1/3 чашки масла жожоба. Хранить в плотно закрытом сосуде в холодильнике, если не использовали скраб за одно применение. Накладывать скраб рукой на увлажненное лицо, шею, руки и все тело. Хорошо сполоснуть и промокнуть мягким полотенцем.
Рецепт N9. Натуральный клубничный скраб для тела: 3 ст. ложки клубники, 2 ст. ложки миндального масла, 1 ст. ложка меда. В глубокой стеклянной мисочке размять клубнику, добавить миндальное масло и мед, все как следует перемешать. Эту процедуру нужно делать в ванной. Небольшое количество скраба взять в ладони, и круговыми движениями, начиная с плеч, втирать в кожу, но без особых усилий, чтобы ее не травмировать. Затем смыть скраб теплой водой.
Рецепт N10. Латиноамериканский скраб с сахаром для тела: дает ощущение мягкости и свежести. 1 чашка коричневого или белого сахара, 3 ч. л. масла кокосового (авокадо, оливкового или миндаля), 4 ч. л. молока или сливок, 10 капель лимона или эфирного масла лимона, 3 капли ванильного и по желанию 1 каплю розового эфирного масла. Нанести скраб на тело, затем смыть под душем.
Рецепт N11. Натуральный скраб из соли и кефира для лица и тела: для того, чтобы поскрабить лицо достаточно взять чайную ложку соли. Добавить немного кефира. Размазать по лицу, оставить на 1 минуту, можно слегка поскрабить. Затем смыть теплой водой.
Рецепт N12. Клюквенно-финиковый увлажняющий скраб для тела: взять - 8 фиников - 1 стакан мороженной или свежей клюквы - 1/2 стакана абрикосового сока - 1 ст. ложка отрубей. Поместить все ингредиенты в миксер или блендер и смешать. Полученную смесь вотрите в кожу массажными движениями во время принятия душа.
Рецепт N13. Скраб из морской соли, кожуры апельсина, масла имбиря, масла кедра для ухода за телом: состав
- 2 стакана морской соли;
- 2 ст. ложки сухой, измельченной кожуры апельсина;
- 3 капли масла имбиря (обладает бактерицидными и тонизирующими свойствами);
- 2 капли масла кедра (лечит дерматиты).
Смешать ингредиенты, нанести полученную смесь на тело во время принятия душа или ванны. Помассировать кожу руками или с помощью мочалки из люфы. По окончании водной процедуры нанести на кожу легкое увлажняющее средство. Морская соль идеально подходит в качестве скраба, так как удаляет отмершие клетки, очищает поры, насыщает кожу витаминами и минералами, тонизирует, освежает.
Рецепт N14. Cкраб для тела на коричневом сахаре для ухода за телом: ингридиенты - 1-1/2 чашки коричневого сахара, 1 чашка оливкового масла, 1/4 чайной ложки ванильного экстракта. Наполнить чашу коричневым сахаром и утрамбовать его черенком ложки. Добавить оливкового масла и смешать все до образования массы, затем положить ванильный экстракт для ароматизации. Взять небольшое количество в ладонь и осторожно втирать в кожу, начиная от конечностей по направлению к туловищу, обходя места с поврежденной кожей и лицо. Срок хранения: отсутствует, хранить в холодильнике.
Рецепт N14. Сахарно-сметанный-малиновый скраб для тела антивозрастной: 3-4 ст. ложки мелкого сахара, 2-3 ст. ложки сметаны, 2 ст. ложки малины. Все ингредиенты хорошенько перемешать в одной глубокой мисочке. Малину можно взять замороженную, она сохраняет свои полезные свойства. Этот скраб нанести на тело и оставить на 5-10 минут, а затем сполоснуть теплой водой под душем.
Рецепт N15. Домашний апельсиновый скраб для тела: 2 ч. ложки соли, 1 ст. ложка апельсинового сока, 1 ч. ложка молока, 1 ч. ложка рисовой муки. Для этого скраба нам понадобится свежевыжатый апельсиновый сок.
Рецепт N16. Домашний скраб для тела из кукурузной муки: массирующими движениями на мокрое тело нанести сухую кукурузную муку, начиная с лица и кончая пятками. Помассажировав все тело, муку смыть. После этого больше ничем не мыться, а только промокнуть кожу полотенцем. Ваша кожица будет бархатной.
Рецепт N17. Домашний скраб для тела из меда с корицей: смешать мед с корицей в пропорции 2:1, нанести массирующими движениями на всю поверхность кожи, затем смыть водой.[/spoiler]

Рецепты от пигментных пятен:
[spoiler]1. Петрушку прокрутите через мясорубку и добавьте лимоного сока ,нанесите на лицо через 20 минут смойте тёплой водой а можно без лимона в день можно по несколько раз![/spoiler]

#77

о... нашла тебя!!!! Привет!!!!

не верь им, врут они все мы похудеем!!!
Я ем сладкое в приличных колличествах, 1 это для меня малооо , но только до 12 дня

это не вес, это мышечная масса, она всегда тянет кг, но не волнуйся, потом уйдет

Я те брошу!!!!!! Вперед и с песней!!! Мы если что рядом!!!

Маша спасибо большое за поддержку! Заходи почаще, пообщаемся!!! А ты как худеешь?

привет ) я знакомиться конечно, справитесь. а на форуме девчата всегда помогут, подскажут, а главное - поддержат морально. так что располагайтесь, настраивайтесь на позитив и все обязателньо получится.

Спасибо, буду рада любой поддержки и вас всех также буду поддерживать!

Девочки, а может кто-нибудь знает как считаю каллории? Я попыталась, но так и не могу понять... как например посчитать каллории в борще или говядине с подливой и т.д... Если кто-нибудь это делал подскажите советом!

**Иришка**
привет!!! я знакомится пришла!!!! меня Аня зовут!
для дополнительной мотивации и продвижения бегунка на твоей линеечке тебе нужно "пустить корни " вступай в команду на Групповых похуделках! у тебя появится ответсвенность перед членами своей команды, и ти будешь заходить к нам на форум)) поддержка тебе гарантиррована

Приглашаю к нам в команду № 2 "Леди Лайт .Сотвори себя сама"

вот ссылочка http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=22&t=8204 заходи, осматривайся, понравимся- вступай)) будем рады

#77

с наступающим НГ!!!

Классная фигурка, спасибо! Я пока не умею вставлять картинки, но думаю, что в скором будущем научусь

Есть два варианта искать в интернете готовые блюда и их калорийность-будешь знать приблизительно сколько в 100 граммах калорий (например калорийность борща 56 кк Если съела 200 грамм борща значит 112 калорий тобой съедено, ну и так все что ешь за день.
А если дома сама готовишь, все продукты (мясо, морковь, свекла, и т.д. взвешиваешь, записываешь их калорийность (из таблиц калорийности), замеряешь воду что добавила. складываешь всю калорийность и весь вес. Например, получилось 500 калорий в продуктах на 1000 грамм борща. Делим 500/1000=0,5 и умножаем на 100. Т.О. узнаем что в нашем борще 50 кк на 100 грамм. Я так делала, пока дома сидела, муторное занятие.Лучше готовые цифры брать, хоть и примерные.

Завтра обязательно посмотрю в нете... может и найду примерные цифры. А то мне кажется, что ем я не очень много, а вдруг в одном блюде может быть только 500 каллорий!

может))) но ти же не будешь все это блюдо разом лопать)))
а маленький обсчитанный кусочек-то можно)

Стараюсь уменьшить порции - для этого ем из детсткой тарелки , чтобы случайно больше себе не положить

**Иришка**
Иришка, привет, я в гости!!! У тебя все получится, было бы желание. А правильным советом сдесь всегда помогут
#77

Я считаю на сайте Диета Онлайн. Попробуй. Там нужно зарегистрироваться - и очень большой выбор рецептов по калорийности
заходи в гости - всегда буду рада
#77

УСПЕШНАЯ ДИВА
Очень рада, что ты зашла ко мне, обязательно зайду и к тебе Спасибо за сайтик, обязательно зайду посмотрю.