Я решилась! Все хватит этого обжорства!
Я Ирина, мне 38 лет, рост 175, вес сейчас 77 кг.
Я всегда была стройной, до 32 лет весила не больше 63 кг, но после рождения дочки набрала почти 30 кг. Через 2,5 года, благодаря диете и фитнесу похудела до 68 кг. Во вторую беременность старалась не объедаться, но после выхода в декрет опять стала набирать вес. И вот сейчас сыночку 1,5 года, я решила взять себя в руки!!!

Мои результаты:
[spoiler]12.09 - 82!
29.09 - 77 (начала худеть на сайте!)
ОШ (объем шеи) - 34см
ОГ (груди) - 97см
ОпГ(под грудью) - 85см
ОР (предплечье) - 30см
ОТ (талии) - 79см
ОЖ (живота самое широкое место) - 94см
ОБ(Бедер) -102см
ОН (ноги ) - 60см
(икра) – 38,5см

1.10 - 75,4 (-1,6)
ОШ - 34см (0)
ОГ - 94см (-3)
ОпГ - 84см (-1)
ОР - 29см (-1)
ОТ - 78см (-1)
ОЖ - 93см (-1)
ОБ -102см (0)
ОН - 59см (-1)
(икра) – 37см (-1,5)

1.11 - 71,9 (-3,5)
ОШ - 32см (2)
ОГ - 94см (0)
ОпГ - 79см (-5)
ОР - 27см (-2)
ОТ - 72,5см (-5,5)
ОЖ - 90см (-3)
ОБ -98см (4)
ОН - 57см (-2)
(икра) – 36см (-1)

1.12 - 69,4 (-2,5)
ОШ - 31см (1)
ОГ - 91см (3)
ОпГ - 76см (-3)
ОР - 26,5см (-0,5)
ОТ - 70см (-2,5)
ОЖ - 86см (-4)
ОБ -96см (-2)
ОН - 55см (-2)
(икра) – 35см (-1)

1.01 - 67,9 (-1,5)
ОШ - 30,5см (0,5)
ОГ - 91см (0)
ОпГ - 74см (-2)
ОР - 26см (-0,5)
ОТ - 68см (-2)
ОЖ - 84см (-2)
ОБ -92см (-4)
ОН - 53,5см (-1,5)
(икра) – 34см (-1)[/spoiler]

Сколько мне необходимо съедать калорий в день
[spoiler]#77[/spoiler]

Сижу на диете уже почти 3 недели. Первые две недели придерживалась принципа белково-углеводного чередования. Мне понравилось, совсем не голодно и вес вроде хорошо ушел
По воскресеньям у меня разгрузочный день, мне почему-то легче его выдержать, когда все дома и "контролируют" меня

С понедельника решила просто придерживаться рациона с калорийностью не больше 1000-1300 ккал. Не ем хлеб (это самое страшное для меня ), майонез, сладости, жареное и колбасу.

Вчера съела:
Завтрак: овсянку замоченную с яблоком, яйцо и чай с курагой (3 шт)
Обед: отварная рыба+салат (капуста, огурец, петрушка), чай
Полдник: творог с йогуртом + 1/2 банана (для сладости), напиток из цикория без молока.
Ужин: салат из вар. свеклы с йогуртом, киви и чай с ч. ложкой меда.
Перед сном: напиток из кефира с добавлением корица, имбиря и перца чили.

Всего вчера получилось 1120 ккал. У меня на компе Excel- программка для подсчета калорий.

Только с физ. нагрузкой проблемы. Надо как-то себя побороть На велотренажере минут 10 покрутила педали, и ребенок потребовал книжку почитать. А потом что-то времени не нашлось

Привет! Молодец хорошо идешь к цели) И уже все знаешь!

Спасибо за поддержку. Надеюсь, в компании у меня все получиться!

Привет). Ого, у тебя уже хорошие результаты Поздравляю

У тебя дома хорошая поддержка?

100% без каких либо сомнений

привет я Алена)))зашла поддержать все получиться
странное сочетание,и это вкусно?

Да дома меня поддерживают. Муж после родов говорил "Я тебя и такую больше всех люблю", но я ему быстро объяснила, что я ненавижу себя толстую. И после нескольких походов со мной в магазин и моих истерик, что не могу купить себе приличное платье, он смирился Теперь даже если ему хочется пирожных, он их домой не покупает, чтобы мне не хотелось.

А твои домашние?

Я одна живу, правд сегодня приходила бабуля в гости, скосячила но не сильно..) Не поверила, что я худею

Я где-то в инете этот рецептик списала. На стакан кефира - 0,5 ч.л. корицы, 0,5 ч.л. имбиря молотого, пере чили острый на кончике ножа. Вообщем, такой кисло-сладко острый напиток получается. Мне нравиться!

Все приправы способствуют улучшению обмена веществ. Вот например про имбирь: Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.

И вроде после такого напитка есть больше и не хочется!

Бабушки, они такие. Им бы все откормить

ИринаБМК
привет.
влезу сразу.
неееееееееееееееет. http://www.kedem.ru/calc/cdc/ вот тут считаешь сколько калорий тебе нужно для потери веса (не для быстрой потери, а просто потери) и столько ешь.
меньше 1200 ккал в день только вред, затормаживаешь метаболизм. потом при нормальном питание начнешь быстро набирать вес обратно.