Девочки всем добрейшего утречка и отличного дня!!!

#77

Мой сегодняшний отвес (-900 гр) весы RULEZZ!!!
Продолжаем кушать по маленьку три раза в день, плюс два перекуса, и обязательно физические нагрузки!!!!

ого, поздравляю пиши сюда свои рациончик) приятного дня и хорошего настроения)

Ух ты!!!

с отвесом

Девочки спасибо ! я стараюсь, я очень стараюсь, мне очень нужно быть стройной и красивой, а поэтому больше спорта#77

О рационе:
Завтрак: творог 0% сметана 10% мед 1чл, яйцо вкрутую
кофе вареный 1 чл сахара молоко 1.5%
перекус: нектарин и чай без сахара( )
обед: гречка 2 ст.л
белое мясо курицы
перекус: 10 орешков(2бразильских, 3 фундука, 3кешью, 2 миндаля) и чай
Ну вот зачем орехов то наелась, вот бестолочь, ну идиотка не иначе #77
вечером двойную нагрузку по прыжкам сделаю
ужин: кефир 1% яцо вареное
и много воды, ни когда не хотела столько пить, но круговорот воды в организме очень ощущается, я ее туда а она оттуда

Впереди страшные выходные, у мамочки день рождение, надо взять себя в руки #77 да покрепче, завязать глаза, заткнуть нос , и рот скотчем заклеить. Радует одно там есть велосипед (будет ли время чтоб на нем ездить) сложно, ну вот почему так не вовремя то мама у меня родилась, только начну нормальную жизнь, нате вам, день рождение
В огбщем план моих действий таков, девочки подкорректируйте если что,
Из питья минералка как основное, и как вредное сухое красное напополам с минералкой(в одном бокале)
Сыррр, утиная грудка, красная рыба жареная (сниму корочку отдам собаке), и овощи боольшая тарелка, слабосоленая рыба.
но ведь будут фрукты и еще торт, как расставить преоритеты?Сладкого пока не хочется.

Привет, я в гости, поздравляю с отвесищем!
Почти килошка - вот это да!
#77
На фотках ты очень симпатяшная и вполне так подтянутая: лишко может и есть, но нигде не висит,
я примерно такая же
А похудеем - ваще картинки будем!

План на днюху у тебя отличный - всё полезное, и красное вино, кстати, тоже: именно его

все диетологи рекомендуют в плане алкоголя. А к торту наверняка уже сыта будешь под завязку,
клюнь его для виду, да и фсё

Лекс'
Привет, спасибочки что заглянула ко мне, спасибо за слова поддержки!!! Вот сегодня смотрелана себя в зеркало все мне нравится, ну как все не совсем конечно, с боков надо куски сала убрать, так вроде нет, а вот шорты с резинкой одеваю и они прям вываливаются (может резинка тугая ), и живот вроде не висит, ну как не висит, над швом от кесарева (11 лет назад) очень даже приличная скаладочка нависает, но почему то эта зона в физическом плане не прорабатывается, я уж как только не пыталась, может посоветуете чего?

Вес сегодня столько же сколько и вчера и меньше ни больше, замер гад, чего от него ждать? С утра сделала тот же комплекс упражнений что и вечером.
На завтрак творог 0% сметана10%, 1ч.л меда, вареное яйцо, кофе с молоком и 1 ч.л. сахара
перекус чай и курага 2 кусочка
обед белое куриное мясо отварное, салат из свежих овощей +1десертная ложка олифкового масла
перекус пол груши и чай без сахара
ужин кефир 1% и что нибудь фруктовое типа сливы или персика

Вот еще один момент который меня начал волновать со вчерашнего дня.
В момент перекуса я есть то не хочу, но получается что вроде как надо поэтому я и ем, может не стоит? а то у меня промежуток между приемами пищи слишком маленький получается.
завтрак в 9
перекус в 12
одед в 14
перекус в 16
ужин в 17:30
Иными словами я ем весь день, но маленькими порциями.

Я, когда на дробном сидела ела через кажд. 3 часа.
Т.е. получается 9,12,15, 18.

Эт я в 2008 году
был резкий спад веса (была влюблена по уши) ела только в обед рис и рыбу пюс занятия в тренажерном зале 12 раз в месяц все это на протяжении 3 месяцев
#77

А это платье мне шила мама на выпускной в 11 классе
Что же я ссобой сделала

Лариса, привет! Зашла как новичок новичку пожелать удачи! Она нам точно не лишняя будет!

Приветик
Я с ответным визитом
Удачного похудения

красоточка

Лилька спасибо!
*HAPPY* спасибо!
Всегда рада гостям!!!

lorhen_80 , такая худенькая и хорошенькая))) Ничего, вот тебе стимул! Чтобы в платье влезть и себе доказать, что все можешь))