Вот, почему так? Всегда нужно следить за собой, стоит только расслабиться и все заново, вес опять стремиться к цифре 63
Худела раньше успешно, но только с дневником.
Сейчас решила пойти по проторенной дорожке: дневник, меню, подсчет калорий, ну, не знаю, как по другому, не получается.
Буду рада, если кто-то зайдет в гости) Советы люблю))
Сила воли у меня есть, обычно, не бросаю дневник на первом посте))
Стараюсь "идти" в похудении ровно, иногда быстро, иногда медленно, но главное, идти!
Люблю начинать худеть с выходных, а не с понедельника)).
Welcome

Привет.
Ну рассказывай Какой вес, какие планы, кроме дневника, как настрой? Не пропал к утру?

Привет!

+ немного поактивней быть.

Привет:)
Вес сегодня 62,4 рост 162
В целом, настрой у меня есть всегда, даже, когда ем лишнее:))
Какие планы: спортом я занимаюсь по мин 30-40 практически каждый день уже полгода, стараюсь много ходить, но вот с питанием-проблема. Мне нужно планирование. Без него у меня нет завтрака, потом куски и потом что-то калорийное вечером, совсем неправильный подход))
Я хочу научиться хорошо питаться, чтобы в моем питании присутствовали витамины и микроэлементы, но при этом, хочу и снизить вес примерно до 55.

да, я за активность))
у тебя хорошие результаты

Вес 61,9

а где меню
привет

привет)) Рада, что ты зашла )
Я сегодня напишу свое меню и конечно же, хочу, что бы кто-то посмотрел со стороны на ошибки.

Пока я еще плохо ориентируюсь на сайте, поэтому "торможу"

И я жду меню. Посмотрим-посмотрим. Если что ремня и пряника яблочка запросто выпишем

Завтрак:
стакан воды, кофе с молоком без сахара
гречка с молоком 115г/123мл

Второй завтрак:
Яичница из одного яйца 46 г

Обед:
Кабачки запеченные 75 гр
Котлеты из трески 75 гр

Джиллиан Майклз шреды 3 ур

Перекус:
Картофель отварной 137
Яблоко 150 гр
кофе с молоком без сахара

Ужин:
Кабачки запеченные 200 гр
печень говяж 100 гр
Пастила 40 гр

Итого:1242 ккал угл155 жиры 45 белки 57

61,4

aspi

Приветик!
Я в гости. У меня почти такой же вес, рост и цель. И вот такая же проблема - хожу много, за питанием следить стараюсь очень, но часто выходит именно кусками. Тоже хочу научиться правильно питаться и наверное нужно таки планировать.
Будем хужеть вместе .

Привет, давай планировать вместе)
Ты выкладываешь меню?
у меня почему-то линейка не отображается:(

Отчет
Завтрак :
1 ст воды
кофе без сахара с молоком
хлеб 34 г
масло слив 13г
2 яйца 110 гр

Перекус
Яблоко

Обед

Картофель отварной 60 гр
Котлеты из трески 73 гр
Мармелад 10 гр

Ужин Халва 30 гр
Лапша 177 гр
кофе с молоком и сахаром

Перекус:
Молоко 300 гр

Итого 1045 ккал уг 104 жиры 48 белки 44
Спорта не было
Прогулки были
По калориям немного, очень жарко, аппетита не было.

Это мой эксперимент: до этого мое питание было другим, я ела салатики, грудку куриную, рыбку, боялась жиров и сложных блюд, всегда было ощущение "что бы еще съесть", сейчас хочу проверить, подойдет ли мне такое питание, питание нормального человека