надо выбрать одно:очередной зажор или обтягивающая одежда

Felix

Не могу я жить без всяких там вкусностей. Так что порылась в нете и нашла рецепт печенья, вроде все ингредиенты полезные)
Опубликовала рецепт овсяного печенья. Вот здесь: viewtopic.php?f=20&t=7906

Hellove

Felix писал(а):

Сегодня взвесилась, и действительно вчерашний привес ушел :-D

Решила я,кстати. бросить эту диету.

поздравляю с таким решением) все правильно)

рецепт печенья легкий и хороший, я делала когда-то подобное. быстро съели)

Ленивица

Спасибо! буду знать, чем себя баловать по случаю...

Felix

Сегодня первый раз попробовала молокочай :twisted:

Не ожидала, что голод после него уйдет..!! Сытенький такой напиток, как для меня..Хотя и не знаю почему..обычный зеленый чай и молоко..

Цитата:

рецепт печенья легкий и хороший, я делала когда-то подобное. быстро съели)

Получается объедение

Цитата:

Спасибо! буду знать, чем себя баловать по случаю.

Пожалусто

Можно и не по случаю баловать. Оно же вроде как не калорийное сильно

Felix

Сегодня я собой, как никогда, довольна! Наела всего на 730 кКал!! Для меня это просто шикарно :grin:

Хвалить себя сильно не буду, чтоб не расслабляться :-D

Написала уже списочек, что хочу завтра купить из продуктов..Уже есть идеи по готовке :idea:

Felix

Диета: как сохранить мотивацию до конца

Мотивация — забавная штука. Начнем с того, что, с трудом добравшись до середины диеты, вы в один прекрасный день решаете все бросить и вернуться к привычному для вас режиму питания. А ведь вам уже удалось достичь неплохих результатов! И тут внезапно вы утратили мотивацию и желание прилагать какие-либо усилия для похудения.

Вскоре после этого вы непременно заметите, что брюки вам малы, при подъеме по лестнице появляется одышка, и вам почему-то захочется вернуться к прерванной диете… Но добрые намерения постепенно испаряются, и вы просто не знаете, какую придумать мотивацию.

Удивительно, как мотивация преображает нашу жизнь: мы чувствуем прилив энергии, энтузиазма, сосредоточенность и уверенность в себе. Одним словом, видим цель и идем к ней, уверенно преодолевая препятствия.

Но стоит потерять мотивацию – и ситуация радикально меняться. Нами овладевает лень и апатия. Вы постоянно повторяете, что хотите перемен, но никак не можете себя заставить сделать хотя бы шаг к своей мечте. Ведь прихватить пакетик чипсов гораздо легче, чем начать планировать, считать калории, заниматься спортом и готовить здоровую пищу! Так как же вернуться к тому чудесному состоянию воодушевления, когда мотивация, как факел, освещает ваш путь к заветной цели?

Только не останавливайтесь! Прежде всего, поймите, что мотивация непостоянна. Не думайте, что если «она у вас уже есть», вы ее никогда не потеряете. Как бы не так! Это очень распространенное заблуждение, которому подвержены многие женщины. Поэтому так важно научиться строить собственную мотивацию по кирпичику, от самого фундамента. Вместо того чтобы ждать внешнего импульса, попробуйте найти мотивацию в себе. Найдите способы направить энергию в нужное русло. Рассматривайте мотивацию как счастливую возможность, а не как нечто досадное, страшное или неприятное, и подкрепляйте ее соответствующими ресурсами.

Вот несколько рекомендаций, как вернуть мотивацию и вернуться к прерванной диете:

1. Найдите причину.

Составьте список как минимум из 10 причин, почему вы хотите похудеть или поддерживать вес. Если вы уже составляли такой список, составьте новый и сравните его с предыдущим. Как только почувствуете, что теряете мотивацию, перечитайте составленный список и используйте его как стимул для дальнейших усилий.

2. Отнеситесь к задаче серьезно.

Не стоит откладывать поиск мотивации на завтра - завтра, как известно, никогда не наступает. Неважно, собираетесь ли вы сесть на новую диету или вернуться к занятиям фитнесом, вы должны серьезно относиться к поставленной задаче, и методично идти к цели, день за днем, шаг за шагом, и результаты непременно появятся! Поэтому рекомендуем составить продуманный план, отнестись к этому делу так же серьезно, как к работе, – и следовать этому плану.

3. Не потакайте своим слабостям.

Как правило, мы больше всего нуждаемся во встряске, когда меньше всего хотим садиться на диету или начинать занятия фитнесом. Так что не идите на поводу у лени, не потакайте своим слабостям и будьте хозяйкой своего тела! Всеми средствами старайтесь придерживаться выбранного курса - даже если вам очень этого не хочется!

Закончилась пора отпусков и каникул. Пора взяться за работу, в том числе за работу над собой. Так что постарайтесь, сосредоточьтесь и направьте все силы на достижение поставленной цели – не сомневайтесь, ваши усилия увенчаются успехом!

Hellove

Felix писал(а):

Сегодня я собой, как никогда, довольна! Наела всего на 730 кКал!! Для меня это просто шикарно :grin:

Хвалить себя сильно не буду, чтоб не расслабляться :-D

Написала уже списочек, что хочу завтра купить из продуктов..Уже есть идеи по готовке :idea:

для пп этого мало. дело не в количестве ккал, а в том, что бы получать их из полезных продуктов.
ты рассчитывала на сколько ккал ела на диете?..

давай сюда списочек.

Слоненок_D

Felix писал(а):

Сегодня я собой, как никогда, довольна! Наела всего на 730 кКал!!

Что мне тоже не нравки такое кол-во. Это же убийство метаболизма. А это статья :grin:

Девочка-пай

Felix привет ))) рада твоим успехам, а больше всего хорошему настрою.

Felix писал(а):

егодня я собой, как никогда, довольна! Наела всего на 730 кКал!! Для меня это просто шикарно

Тоже вот прочла и сразу подумала что тут такими достижениями лучше не хвастаться :lol:

Felix писал(а):

Уже есть идеи по готовке

Делись давай,заинтриговала ))

Felix

Всем Привет

Цитата:

для пп этого мало. дело не в количестве ккал, а в том, что бы получать их из полезных продуктов.
ты рассчитывала на сколько ккал ела на диете?..

давай сюда списочек.

На диете не рассчитывала. А вчера я ела:
Завтрак: овсянка
Ланч:5 груш небольших где-то на 250грамм
Обед: рыба 120 грамм где-то, салат из помидоров и огурцов
Перекус: молокочай, грамм 50 творога
Ужин: Кефир с отрубями

P.S Может кто знает, как на этом сайте http://www.dietaonline.ru сохранять план питания(чтоб потом сюда вылаживать

)

Цитата:

Что мне тоже не нравки такое кол-во.

Я ж не голодала. А очень даже сытненько ела :twisted:

Цитата:

рада твоим успехам, а больше всего хорошему настрою.

Спасибо!А я то как рада, что наконец-то взяла себя в руки :Yahoo!:

Цитата:

Уже есть идеи по готовке

Делись давай,заинтриговала ))

Да ничего особенного. Для начала решила испечь оладьи или печеньки на твороге с овсянкой :idea:

Felix

А панировочные сухари относятся к здоровой пищи?? А то купила..и думаю..

Hellove

Felix писал(а):

А панировочные сухари относятся к здоровой пищи?? А то купила..и думаю..

их можно использовать при запекании.
делать панировку.
получается как жареное, но без жарки)

Цитата:

Может кто знает, как на этом сайте http://www.dietaonline.ru сохранять план питания(чтоб потом сюда вылаживать )

нажимаешь на клавиатуре PrtSc (принтскрин), открываешь стандартный редактор на компьютере, например Paint или не стандартный))) - Photoshop, вставляешь изображение, обрезаешь по желанию, сохраняешь на компьютере. и дальше выставляешь, как обычную картинку на форум.
(если не понятно - вот тут подробно - http://www.web-article.com.ua/2009/kak-sdelat-printscreen-skrinshot/

Felix

Ох. девочки. не нужно было мне делать эти сырники... Я ими просто объелась

Цитата:

вырезала себе статьи из журнала

Спасибо!!Приходится :wink:

Цитата:

нажимаешь на клавиатуре PrtSc (принтскрин), открываешь стандартный редактор на компьютере, например Paint

Я это все знаю, но думала, что можно как-нибудь без этого обойтись)

Felix

Сегодня я наела на 1319 кКал!!!!

Hellove

Felix писал(а):

Сегодня я наела на 1319 кКал!!!!

нормально все.

ты сырники жарила?..
вкусные можно делать в духовке... гораздо полезнее.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

надо выбрать одно:очередной зажор или обтягивающая одежда

Кто сейчас на форуме