Всем привет! Набрела я на этот форум и поняла, что тут мне смогут помочь. Очень рада что есть такое в интернете!
Итак, мне 24 года, я замужем, детей нет. В возрасте 21 года я весила 58-62 кг и отлично себя чувствовала. За 2 года после замужества я набрала лишних 20 кг и сейчас мой все составляет 78 кг, мое тело выглядит ужасным, обвисшие бока, толстые руки,целюлитные ноги и попа, ужасный живот торчащий из брюк. Гляжу на себя в зеркало уже неделю и не понимаю куда делась та прежняя я, и как я могла себя так запустить. Вообщем моя цель сейчас:
1) похудеть на 20 кг
2) заняться спортом и полюбить его (уже нашла себе фитнес клуб)
3) начать питаться правильно
Проблема номер раз, как правильно питаться я пока неочень себе представляю, надеюсь что тут вы мне в этом поможете. Мы собираемся в сентябре в отпуск, и я поняла что мне просто тупо будет стыдно раздеться на пляже и я хочу ка кможно быстрее скинуть кг 10 точно к сентябрю, срок 2 месяца, это вообще реально?
Очень надеюсь на вашу помощь и советы, ибо я воодушевилась многими историями похудения здесь и они весляют надежду что я тоже справлюсь!!!
p.s завтра попытаюсь выставитть фотки своего страшного тела, сегодня не могу шнур для телефона найти.

Девочки аууу, меня никто не поддержит???

Привет!!! Я к тебе в гости Не переживай, к тебе обязательно зайдут познакомится и надают кучу советов ходи по дневникам, оставляй кометы, за одно и про правильное питание выяснишь...я в той же весовой категории, что и ты, и тоже хочу 60...ну или хотя бы с места сдвинуться ...так-что заходи, что-нибудь обсудим

Давай вместе худеть, так веселее. У меня план начать свое похудение с понедельника. Пробелма в том, что я ненавижу диеты! Хочу просто научиться правильно питаться. Вот размышляю над своим меню на будущую неделю.
Итак думаю начну так:
Завтрак
Овсянка на воде
Киви
Чай зеленый без сахара
Обед
Рис с морепродуктами
Яблоко
Полдник
Огурчик помидорчик
Ужин
Творог и кефир

Мне кажется я не наемся((( девочки скажите свое мнение пожалуйста....

Привет, я знакомиться.
Я тоже стремлюсь к 60 кг.
По поводу меню сложно сказать наешься или нет, ведь я не знаю как ты обычно питалась. Я бы в обед овощной салатик добавила.
По рекомендации ВОЗ в день необходимо съедать не менее 400 г. овощей, чтобы не взвешивать можешь чашками померить это 2 чашки без горки!
Я когда первый раз овощи чашкой померила, то в шоке была сколько же я должна съедать!!

Я в своем дневничке выкладываю свое ежедневное меню

О привет, заходи ко мне на огонек))) я буду всем очень рада.
раньше я вообще питалась ка кзря, могу съетсьпо 3 сосиськи с макаронами и салат. короче страшная обжора я . Но сейчас мне просто за себя уже стыдно стало, очень хочу похудеть.

Alicne
а у тебя рост какой?

Приветик!!! Меню вроде нормальное...овсянка на воде!!!..как ты ее ешь?!! на вкус и цвет конечно,,,мне кажется она такая противная
будешь так питаться, похудеешь 100%

я тоже могу, а потом еще чайку с тортиком ....чур меня, чур...

бабочка
У меня 176

Всем привет!
Итак мой завтрак на сегодня:
Чай зеленый
Киви- 1 шт

Привет! Я знакомиться,
На завтрак ты уж побольше съедай, кашку можно и на молоке сварьть - вкуснее, и вообще не бойся съесть на завтрак много - весь день же впереди. А вот ужин легким должен быть обязательно. Ты лучше походи по дневничкам, кто уже хорошо похудел, много полезного.
Многие считают калории, придерж принципов ЗОЖ

бабочка
Привееееет ))
Добро пожаловать на форум!

Вот у ВСЕХ одни и те же ошибки, всегда.

Внимание, повторяю один раз. Настройся )))

1. Завтракать нужно ВСЕГДА. Завтрак запускает наш метаболизм, позволяя сжигать лишнее. Без завтрака, а тем более без обеда вероятность НАЖРАТЬСЯ на ночь возрастает в разы. А ночной жор - смерть фигуре. Сьеденное перед сном откладывается на бока, потому что организму некуда девать то, что ты в него впихнула на ночь.
Завтрак должен быть углеводным. Это наше "топливо".
Самый лучший и полезный завтрак: тарелка овсяной каши с сухофруктами (не много, столовая ложка где-то). Или если совсем не можешь без сахара, кладешь чайную ложку меда.

Кашу можно заменить на мюсли или бутерброд (ржаной хлеб + кусочек сыра).

2. Обед должен состоять из белков и сложных углеводов.
Белок - куриная грудка/нежирная говядина/нежирная рыбка/яйца/сыр (нежирный)
Сложные углеводы - макароны (желательно цельнозерновые)/картоха отварная/каша/бобовые.

3. Ужинаем белком и свежеовощным салатиком с чайной ложкой масла. Ужин должен быть самым легким приемом пищи за день. Это возможно ТОЛЬКО если ты правильно питаешься в течение дня.

В течение дня перекусывай фруктиками или кефиром. Но без фанатизма.

Учимся готовить на МИНИМАЛЬНОМ количестве масла.
(Лично я вчера приготовила борщец с 1 ст. л. подсолнечного масла. Вкус тот же, а калорий в разы меньше. ) Если ужас как хочется сладкого - ешь утром. Вечером сладости оседают на попе и животе.
Учись выбирать в магазине низкокалорийные продукты и внимательно читать состав. Меньше химии.
Никаких колбас, сосисок и полуфабрикатов. Все сами готовим. ПОЧТИ БЕЗ МАСЛА!!!!




Считай калории. Лениво? Пересиль себя. Хотя бы неделю посчитай.
Без подсчета тебе трудно будет понять насколько сильно ты переедаешь.
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php регистрируйся и считай.

Leam
Cпасибо большое за дельные советы!
Постараюсь их применять на практике. Для меня вообще сложно с утра завтракать, так как я всегда встаю в последний момент и не упсеваю поесть.
Но действительно Вы правильно написали, что завтрак это наше топливо!

А мой обед на сегодня вот:
Суп картофельно-грибной
Винегрет

Девочки я съела чучхеллуууууу!!!! скажите еще пожалуйста по поводу сухофруктов и орехов? как и вкаком количестве и какие лучше кушать тем кто худеет?

Я тоже её очень люблю.

Я думаю 1-2 небольшие горсти в день можно, но не каждый день, в них много полезных элементов, так что совсем отказывать себе не стоит.

На тему орехов тут вспомнила рецептик салата:
Отварить перлорвку (0,5 стакана), смешать в равных пропорциях с кедровыми орешками, добавить маслины и оливки, зелень, заправить лимонным соком и растительным мастом, ну и конечно посолить по вкусу.