Привет всем! Я новичок. Зовут Лябка. Мне 51 год. Вес 95 кг при росте 164см. Хочу похудеть, но все безуспешно. У меня ничего не выходит. Решила обратиться к Вам помогите кто чем может(советами).

Единственный способ похудеть - сытная, разнообразная, здоровая еда, часто и в достаточном количестве.
http://d-slim.ru/st_12_sposobov.html
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
http://d-slim.ru/st_ves_progress.html
http://d-slim.ru/st_obmen_veschestv.html
http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html
Только белковые коктейли у него не покупайте.

Вам сейчас не меньше 1560 калорий надо есть.
(я считала тут http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html )
И плюс белок для поддержки. 1660.
БЖУ 110/20/(195+65)
Пишите Ваше обычное меню, будем отбирать полезное из любимого и пропорции выяснять.

Спасибо за сообщение. Со вчерашнего дня я села на диету. Завтрак - 2 яйца, 1 стакан чая. Перекус 1 яблоко. Обед - овощной суп, 1 стакан чая. Ужин - тарелка овощного супа, а что дальше я незнаю. калории считать не умею а есть то хочется, незнаю выдержу или нет.

Привет))))У Вас голодная диета.Так можно и в зажор уйти((((Погуляйте по дневникам.
А вообще,добавляйте каши.И удачи)))))))))

Безобразие, суицид.
Это не похудение, а голодовка, наберёте ещё больше вес.
Вот набор продуктов.
Может быть эффективен в течение недели, только если:
1) Вы любите эти продукты и можете ими одними обходиться в течение дня,
2) они Вам не противопоказаны по состоянию здоровья (алергии, диабет и прочее),

#77

Рацион расчитан на 6 приёмов пищи.
Интервал между приёмами 2,5-3 часа.
Все продукты завешиваются сырыми.

Если у Вас нет ещё кухонных весов, то вот:
75 гр яйца = 1 крупное яйцо.
1 ст. ложка риса или гречки - 25 гр.
200 гр яблок = 1 среднее яблоко диаметром около 8 см,
с косточками весит около 220 гр.
100 гр банана = 1 банан, в шкурке весящий 150 гр
150 гр апельсина = большой апельсин.
100 гр минтая без весов сложно отмерить. Где Вы живёте?
В Москве - заморозки, в коробке 4х100 гр.
#77
Морковь средняя 1 штука = 75 гр
Картофель средний 1 штука = 100 гр
Грудка куриная средняя 1 штука = 500
Помидор средний 1 штука = 100

Огромное спасибо! Я даже не ожидала такой поддержки. Все расписано, калории расститаны. Я удивлена окончательно. Срочно сяду на эту диету. Буду писать о своих изменениях. Кстати, я сама с Сахалинской <a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/426451/weight/95/line.png"></a>области.

Наверное, так?

#77

В правом нижнем углу этого сообщения жмите на Цитата
и в моём цитируемом тексте копируйте ссылку Вашей линеечки.

Дальше наверху страницы жмёте на надпись Центр пользователя,
слева жмёте на Профиль, потом на Подпись.
Вставляете ссылку Вашей линеечки в текстовое поле
и внизу убираете все галочки

VОтключить в этом сообщении BBCode
VОтключить в этом сообщении смайлики
VНе преобразовывать адреса URL в ссылки

Жмёте Отправить.

У Вас минтай наверно неразделанный в магазинах?
После разделке из целой охлаждённой рыбины весом 1 кг получается всего 300гр филе.
#77
Кстати, кликайте на эту рыбёху, попадёте на смайловый сайт.
Сюда копируется первая ссылка с ВВ-кодами.
Общаемся интересней!

Привет! Мой рацион сегодня таков: завтрак - 1 яблоко +чай без сахара, обед - тушеные овощи + соблазнил пирожок не сдержалась и сожрала, далее чай без сахара, ужин - яблоко+чай с конфетой, от сладкого отказаться пока не получается так и тянет что нибудь сожрать.

Потому и тянет, что организму необходимы сложные углеводы на завтрак и на обед, а у Вас их сегодня почти не было, только один жалкий пирожок днём.
Вы хоть конфеты тогда ешьте, чтобы дальше не толстеть от отсутствия углеводов.
Или, если не хотите есть углеводов, линейку меняйте с похудельной на потолстельную,
чтобы она отражала реальное положение дел.

Завтрака не было. Вместо обеда и ужина перекусы.

Привет! Наконец то я разобралась где и что находится. Почитала дневники, нашла много дельных советов. Сегодня измерила себя. Вот мои данные:
Вес - 95.
Рост - 164.
Талия - 94.
Бёдра - 114.
Грудь - 115.
Решила посидеть на системе - 60, пока не знаю что из этого выйдет, но посмотрим.
Надоело видеть своё отражение в зеркале, хочется изменений. Так что торжественно клянусь дойти до своей цели и добиться успеха, полюбить себя и своё тело!
Значит идём вперёд - нас попеда ждёт!!!

http://www.toitumine.ee/10982/
-60 тоже построено на мифах.
http://www.toitumine.ee/10/