Всем посетителям моего дневника привет. Спасибо что заглянули.
Долго изучала ваш сайт и все таки решилась завести дневник. Ну расскажу немного о себе, мне 26 лет при росте 163 вес мой сейчас 91 кг. А когда взялась худеть было 105 кг., это полтора года назад, после родов очень сильно поправилась, хотя и не была стройняшкой. Так вот за полгода похудела я на 15 кг. и бросила, поправилась потом на 5 кг. После было еще несколько неудачных попыток. Вот 2,5 недели назад решила всетаки взятся за себя серьезно.
Считаю калории, стараюсь уложиться в 1300 калорий в день, занимаюсь 2 раза в день утром танцы типа аэробики, только в произвольной форме, от 40 мин. до часу, вечером или ходьба быстрая 1 час либо тренажер (министепер) от 40 мин. до часу. Иногда устраиваю разгрузочные дни, как например сегодня после вчерашнего праздника, выпила за день 4 бокала чая с молоком ( обезжиреном) и 0,5 л. кефира. За первые 2 недели похудела на 4 кг. теперь только в четверг взвешиваться результат напишу.
Буду рада если вы напишите свои результаты, поделитесь своими секретами.

Приветик я Лиля зашла познакомится. Для начала сделай линеечку.Я тоже тут недавно,но мне тут нравится.У нас с тобой вес одинаковый,я тоже начинала со 105 кг сейчас пока 92кг ,но все ещё впереди.Давай дерзай походи по дневникам посмотри как люди худеют,особенно где фото есть очень стимулирует.
Заходи в гости.Удачи тебе в нашем нелёгком деле!!!

Bepa
Привет!!!
Молодец..ты подготовлена- и степер есть и г пешие прогулками !!!
А у тебя весы есть?
Соблюдать калораж-это да!!!..по практике..помогает оочень хорошо..и вес редко возвращается..так как переходят все на правильное питание!!
Делай линеечку и добро пожаловать!! Тут офигенная поддержка и похвалят и побьют)))

Bepa
Приветик! Я в гости! Будем знакомы! Заходи ко мне!

Лиля очень рада что заглянула, меня Вера зовут. Линеечку я создам в четверг т. к. взвешиваюсь раз в неделю по четвергам так интересней.

Отвечаю насчет весов они у меня есть и кухонные и напольные. Как вы думаете 1300 калорий при такой нагрузке это нормально или может убавить.

нормально !!!
вот тебе пример :
завтрак:
200 гр. гречневой каши-180 ккал
150 гр куриного филе-180 ккал
хлеб 30 гр-61 ккал
яблоко -70 гр
обед:
суп 200 гр (куриный-рис, картофель, морковь, лук и собственно курица(без кожуры))-220 ккал
рыба(горбуша) запеченная в духовке под сметаной 100 гр-150 ккал
компот 1 стакан-70 ккал
ужин:
обезжиренный творог 100 гр-121 ккал
ОБЯЗАТЕЛЬНО СПОРТ!!
ИТОГО:1052 ккал...вот даже меньше вышло))..ну опять же это пример))

Сегодня съела кусок торта, не удержалась, теперь виню себя за это. Но ничего бодольше сегодня позанимаюсь, и меню на весь оставшийся день написала себе низкоколорийное, на обед поем гречку с обезжиренным молоком, а на ужин ту же гречку только ссо свежим салатом. Завтра контрольное взвешивание, будет ровно три недели, как худею, аж нетерпиться.

Вечером обычно час ходила быстрым шагом, сегодня даже купила себе спортивный костюм, но ходить не пошла, посмотрела по новостям в городе завелся маньяк, нападает на женщин которые идут одни, причем одно нападение было при свидетелях, так никто даже не помог. Очень страшно теперь ходить, и стадион рядом но там еще страшнее. Что теперь делать даже не знаю.

Ну вот сегодня ровно 3 недели как худею, сбросила за это время 4,5 кг. хотя ожидала больше, но ничего и так уже хорошо. После вчерашних 2-х кусков торта хочу сегодня устроить разгрузочный день, пока получается есть совсем не хочется, выпила только бокал чая с молоком.

приветик Верунчик !!!!!!!!!!!
вот и я к тебе заглянула....уютненько у тебя тут....
поздравляю с отвесищем 4,5....это здорово...умничка....быстро и не надо, а то кожа не будет успевать и может обвиснуть,,,,а нам ведь это не надо.....
у меня аж мурашки ,когда прочитала насчёт маньяка....кошмар....
я так поняла, что у тебя малышонок есть...ну так сади его в каляску и пешочком среди людей...тоже хорошо....
расскажу как я делаю....я ленивая и каллории не считаю...учусь слушать организм, а его правильно думать....РД делала раз 5 за 7 мес. тяжело мне они даются....поэтому не рискую лишний раз...спорт: тренажёр, обруч, диск...ходьба...но на ходьбу время только на выходных и с детками....поэтому стараюсь на работу пешком, ну и лифт забываю частенько...
Верунь у тебя обязательно всё получится.....я даже не сомневаюсь.....ты подобрала уже под себя свой способ...ТЫ УМНИЧКА !!!

Привет королевишна! А как тебя зовут? Насчет ребенка то ты права у меня сынок но ему уже 2,5 года поэтому коляски все мы уже отдали и ходим пешком, так что с ним не погуляешь, не разгонешся. Я обычно с ним погуляю, домой привожу муж с ним сидит и иду одна гулять, а вообще у меня есть тренажер, министепер, на нем я вечером от 45-60 мин. занималась но он сломался, оказывается на нем дольше 15 мин. заниматься нельзя он нагревается сильно, вот и сломался. Зачем тогда он нужен не понимаю если нельзя долго заниматься.
Спасибо за добрые слова и поддержку.
Вчера опять устроила разгрузочный день, все получилось. На этой недели их было 2.
Но вот выходные опять будут загрузочными, в субботу на ДР идти в воскресенье в лес с друзьями на шашлыки, вот и готовлюсь, в понедельник тогда опять РД планирую устроить.

тогда на пустой стадион точно нельзя. вес весом, а жизнь дороже.

Верунь-я Наташа....бум знакомы.....
ну здорово, что муж сидит с сынулькой.....а вот стадион забудь...не рискуй....