Приветик! Даже не знаю с чего начать.....
Всю жизнь, за исключением последних лет 6-7 я была очень худой, настолько, что даже пивные дрожжи пила, чтобы хоть немного поправиться...бесполезно, ела все что угодно и в каких угодно количествах, вес все равно оставался тем же.....более того, какой-либо стресс - и я худела. Муж смеялся - тебе, говорит, отовариваться в Детском мире надо.
...В 1996 родила первую дочку, через месяц опять 46-47 кг, всю жизнь активная, бегала, прыгала...по лестницам пешком с 12 на 1 и в метро, на работу, там опять лестницы, вечером домой, в метро, с 1 на 12 по лестнице...Развелась, вышла опять замуж, переехала в частный дом....нет у меня больше лестницы, нет и метро....есть школа в 4 км от дома, "приходится" ездить сидя в машинке.....бросила курить...
...В 2004 родила вторую дочку, но вот вес вниз не пошел.....64кг, начали болеть ножки-коленки....ну не привык организм к новому весу......а меня почему-то все это не беспокоило примерно год....все ждала, что пойдет вниз.....пробовала какую-то диету безуглеводную....стала совсем себя плохо чувствовать...
....Пошла опять работать, и как-то сам по себе вес упал до 58 кг.....а вот с этого Нового года буквально за 3 месяца я набрала 10 кг....и меня охватила паника!!! Аж до слез! А тут еще старшая дочка стала "подкалывать", и вроде знаю, что обидеть не хочет, а обидно - ужасно.....
....Как и многие на этом форуме повелась на многочисленную рекламу похудей как Бородина, конструкторы диет от Малышевой и т.п.....И вот ведь не дура же, а повелась.....и не жалею пока нисколечки....попала сюда, уж больно форум мне приглянулся...
...Но вот только не знаю даже с чего начать...ПОМОГИТЕ, девочки....а возможно, и мальчики. Уж очень хочется, чтобы дети маму стройную опять увидели...

НатулЁк
Привет!

Да, ужас это
А Бородиновская и вовсе самое огромное разводилово
Скажи еще, сколько у тебя рост? Судя по ИМТ 26,8, довольно высокий
И кстати

Не сможешь - поставь планку 0,15 или 0,2 от силы. 0,4 слишком сильно даже если самой строгой диеты придерживаться.

НатулЁк
Привет! Присоединяйся!
Поброди по дневничкам, почитай, как питаются успешно худеющие, выстрой свою систему.
Всё обязательно получится!!!
Удачи!!!
Только я не пойму. А что у тебя линеечка обратный ход берет?

Однозначно много в день! и правда рост какой?

Похоже набрала сегодня 72...

Спасибо за отзывчивость:)
Рост 164-165, сегдня прибавила опять...

Я вот совсем ничего не понимаю, ни в 0,4 в день....просто как-бы поставила желаемую дату....умом то конечно понимаю, что прибавить 10 и сбросить 10 не "две пары в сапоге", как говориться...

Я совсем "профан" в диетах-калориях....никогда не было необходимости себя ограничивать....Хотя, мне не сложно денек не поесть, или посидеть на фруктах, но наверное это должно быть как-то системно, а вот как выстроить эту самую систему, с чего начать - не знаю

НатулЁк
Обычно начинают с того, что исключают бесполезные и высококалорийные продукты - майонез, жиры, сметану, свинину, мучное, сладкое, жирные сорта рыбы, консервы, колбасы-сосиски, копченое - с высоким содержанием соли, возбуждающие аппетит ну и т.п. Про чипсы, фисташки, гамбургеры, газировки тоже думаю ясно - им не место в здоровом питании.
Свое питание нужно строить сбалансированно по жирам, белкам, углеводам. Сложные углеводы - каши предпочтительнеее легкоусваиваемых углеводов - сахара и сладких продуктов.
Питаться нужно три-четыре раза в день, плюс два-три перекуса в виде фруктов, свежевыжатых соков, кефира, чая - у кого к чему больше душа лежит - понемногу, в общей сумме на 1200-1400 ккал в сутки.
Фзнагрузки приветствуются!
Спешка ни к чему - считается нормальной потеря веса в месяц 3-4 кг.
Позитив и поддержка единомышленнников обязательны!

Поменяла работу после Нового года, так до этого была постоянно в разъездах, за год по Москве накатывала 40-45 тысяч км, при этом вся моя машинка периодически (слишком периодически) была заполнена макдональдсовскими пакетами...вкусные, заразы....понимаю ведь, что не стоит, но найти в дороге другую горячую еду сложно....Сейчас работаю в офисе, возможности есть...

НатулЁк
Совершенно согласна - как только начинается беспорядок в питании, приходит лишний вес...

Пытаюсь прикинуть, сколько за сегодня съела, помогите, пожалуйста с каллориями:
6-50 утра - 250 мл растворимого кофе с 1 ч.л. сахара (тоже растворимого)
с 9-00 до наст.времени съела где-то 150 гр кураги и штук 8 хлебцов (Фотнес линия, каждый как пишут по 15 калорий)
и в процессе 250 мл газировки Байкал .... (понимаю, что зря, и надо с газировкой завязывать....пью ее не часто, а девченок своих вообще приучила не пить...)


Сколько же у меня получилось-то? Энергетическая ценность Байкала 40 ккал/100см3....

....тю....а ведь была отличницей, красный диплом, все дела...

И вот еще вопрос меня мучает, две недели до того как прийти сюда (то есть до сегодня), ела по утрам овсяные кашки (быстрого приготовления), в течение дня салатик, супчик с черным хлебом, периодически зеленый чай без сахара, при этом вечером старалась ничего не есть....стала бегать 1-2 раза в неделю пока ( у меня старшая дочка спортсменка, ее вместе с собой брала для компании, а младшая - начинающая спортсменка, плавать учится, так вот пока она учится - я ходить-бегать.....минут 40 - 3,5 км)
....но вот вес-то прибавился....и я ничего не понимаю...

НатулЁк
Насчет системы - постарайся кушать как можно меньше углеводов. Кстати на колораже сидеть вовсе не обязательно, худеть будешь уже когда исключишь кое-что из своего питания.
Из каждодневного запаса убери:
Сладкое. Шоколадки, печеньки, тортики - особенно. Можно раз в день скушать зефирку, а еще, мой совет как человека, который ел сладкое за этот месяц 1 раз - замени все на Агушу. Детское питание фруктовое. 40 ккал в баночке, вкуснятина редкая, и сытно.
Мучное, в том числе Макдональдс. Да, вкусно, знаю Но нельзя.
Жареное, копченое. Из мяса рекомендую выбор делать в пользу отварных курицы и говядины.
И конечно же... Хлеб, майонез, кетчуп, соусы, консервы и прочую гадость.
Постарайся много есть утром, днем кушать умеренно и почти ничего - вечером. Можно устраивать разгрузочные дни (я бы посоветовала раз в неделю максимум, а то есть тут такие, кто через день собрался их делать), кефирный или молокочай...
Взвешиваться нужно по утрам, после туалета
А сахар из кофе советую убрать

Хлеб, майонез или сметана (в зависимости от того, чем был заправлен салат и какой салат) могли дать прибавку. Но очень это сомнительно все... Если столько спортом занималась...
Даже не знаю

НатулЁк
Наташ, по совему опыту советую купить эл.кухонные весы, есть сайт диета-онлайн, там можно легко считать калории.
Потому как небольшой кусочек курицы или маленькая котлетка, немного каши - всё это очень абстрактно. Потом диву даешься - откуда вес набирается, я ж ем паровые котлетки, вареное мясо и т.п.

Аналогично... у меня уже две недели такая история